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QU ES
LA IRA:
Enfado,
enojo,
indignacin
La ira es una emocin que se expresa con el
resentimiento, furia o irritabilidad.
Se vuelve el sentimiento predominante en el
comportamiento, cuando una persona hace la
decisin consciente de tomar accin para
detener inmediatamente el comportamiento
amenazante de otra fuerza externa.
La ira puede tener muchas consecuencias fsicas
y mentales. Los efectos fsicos de la ira incluyen
aumento del ritmo cardaco, presin sangunea y
niveles de adrenalina y noradrenalina.
Algunos ven la ira como parte de la respuesta
cerebral de atacar o huir de una amenaza o dao
QU ES EL MANEJO DE LA
IRA:
Manejar la ira, es
saber manejar el
enojo.
Eso no significa que no me
voy a enojar.
Hay que ser realistas, el
enojo se da, lo que se debe
hacer es saber controlarlo,
y aprender a resolver el
problema que lo causa.
RESPUESTAS DE NUESTRA
Ante
la
ira
o
el
enojo
hay
IRA:
tipos de respuestas:
a. Explosiva:
b. Implosiva:
c. Asertiva:
RESPUESTA EXPLOSIVA:
Ser Violento, ser hostil, romper
cosas, pegarle al otro, perder el
control.
RESPUESTA EXPLOSIVA:
Ventajas:
Sacamos el enojo.
Desventajas:
Lo hacemos desquitndonos
con otro, generamos
resentimiento, daamos
fsicamente, daamos
psicolgicamente,
generamos destruccin
irreparable. Violencia genera
violencia. Damos psimo
ejemplo, as nunca
aprenderemos a
controlarnos.
RESPUESTA IMPLOSIVA:
RESPUESTA IMPLOSIVA:
RESPUESTA ASERTIVA:
Suele definirse como
un comportamiento
en el cual la persona
no agrede ni se
somete a la voluntad
de otras personas,
sino que manifiesta
sus convicciones y
defiende sus
derechos.
RESPUESTA ASERTIVA:
La asertividad es una conducta de las personas, un
comportamiento.
Es tambin una forma de expresin consciente,
congruente, clara, directa y equilibrada.
Su finalidad es:
-comunicar nuestras ideas y sentimientos o
defender nuestros legtimos derechos.
-sin la intencin de herir o perjudicar,
-actuando desde un estado interior de
autoconfianza,
-en lugar de la emocionalidad limitante tpica de la
ansiedad, la culpa o la rabia.
ESCALERA
DE(negativo)
LA IRA:
Conducta pasivo-agresiva
Comportamiento emocionalmente destructivo (negativo)
Abuso fsico (negativo)
Abuso verbal (negativo)
Destrur bienes (negativo)
Lanzar objetos (negativo)
Expresar quejas no relacionadas con el asunto
(fundamentalmente neg.)
Desplazar la ira hacia otras fuentes que no son las originales
(fund. Neg.)
Maldecir (fundamentalmente negativo)
Comportamiento desagradable y ruidoso (fundamentalmente
negativo)
Pensar lgica y constructivamente (positivo y negativo)
Atenerse a la queja original (positivo y negativo)
Concentrar la ira tan slo en lo que la causa (positivo y
negativo)
Buscar la solucin (positivo)
Tener un comportamiento abierto (positivo)
a. Explosiva?
b. Implosiva?
c. Asertiva?
a.
Explosiva?
b.
Implosiva?
c. Asertiva?
QU FCIL LA SOLUCIN!
PERO.. CMO LE HACEMOS
PARA SER ASERTIVOS?
QU NOS ENOJ?
QU NOS ENOJ?
Tambin
el enojo
la otra
Y SI hay
ELestrategias
OTRO para
ES manejar
EL QUE
SEenENOJA?
persona:
1. Validar el sentimiento:
Es reconocer que la otra persona est enojada. Veo que est
molesto/a, me doy cuenta que algo le molest.
Vi que te enojaste porque entr con los zapatos sucios,
2. Definir el problema a tratar.
Hacer una pregunta que lleve a entender el problema.
Por qu estas tan molesto/a?
3. Clarificar opciones.
Dos cabezas piensan mejor que una. Qu pensas que
podramos hacer sobre el problema? No necesariamente
significa que se van a poner de acuerdo. Enfoca ms hacia
probables soluciones que ms adelante se vea si conviene o
no, le da un espacio a la persona enojada a ser asertivo.
No tengas pena, ahorita voy a limpiar el lodo.
TIEMPO FUERA
ventilacin:
Se define un horario a la semana para resolver o ventilar
conflictos, (decidirlo cuando estn bien y no en crisis). Esto
ayuda a crear un ambiente donde practiquen la asertividad.
Quien hable de un problema, debe tambin llegar con una
propuesta de SOLUCIN. Es ideal si en las primeras veces se
hace con un orientador que ensee los pasos, y modere y
corrija.
REUNIONES DE VENTILACIN.
REUNIONES DE VENTILACIN:
ANALISIS FUNCIONAL:
Manejo interno de la ira
Manejo externo de la ira
MANEJO
INTERNO
DE LA IRA:
7. Est
mi interpretacin
de la
conducta de mi pareja basada en
hechos reales, o simplemente en el
significado que les doy?
8. Existe alguna otra explicacin a
dicha conducta?
9. Si el enojo parece apropiado, no
existirn distorsiones en mi
pensaiento (modelo ABC)?
ACONTECIMIENTOCREENCIACONDUCTA
Es disminuir la
hostilidad en el otro:
1. Reconocer (validar la
emocin, reconozco que
estas molesto, ayuda a
estar sintonizados en un
mismo canal de
comunicacin).
2. Clarifique el problema a
tratar (verbalice lo que
probablemente llevo al
enojo)
1. Es importante:
2. Mantener el dominio propio emocional.
3. La ira excesiva e incontrolada har dificil
para tu hijo adolescente acercarse a ti.
4. El reccionar con enojo violento hace que tu
hijo te respete menos. No muestras
dominio propio
5. El que pierdas la cala tiene el efecto de
empujar a tu hijo a la influencia de otros.
TAMBIEN RECORDEMOS:
AMOR INCONDICIONAL
MIRADA DIRECTA
CONTACTO FISICO APROPIADO
GLOSARIO:
Actitud: Es una postura existencial, es algo que va
guiado por nuestros rasgos de carcter, nuestros valores.
Resiliencia: No es aguante, sino la habilidad de
adaptacin ante la adversidad.
Respeto o reconocimiento: Es la consideracin de que
alguien o incluso algo tiene un valor por s mismo y se
establece como reciprocidad: respeto mutuo,
reconocimiento mutuo.
Empata: Es la capacidad cognitiva de percibir en un
contexto comn lo que otro individuo puede sentir.
Tambin es un sentimiento de participacin afectiva de
una persona en la realidad que afecta a otra.
CONCLUSIONES:
Regla Interna
Asertividad
Tiempo Fuera
CONCLUSIONES:
Anlisis
Funcional
Manejo
interno
Manejo
externo
REFERENCIAS:
Beck A (2002) Prisioneros del odio.
Quinto SK (2009) Mente sabia, Espritu
Fuerte.
Dr. Ross campbell (1981) Si amas a tu
adolescente