CRECIMIENTO PERSONAL

El crecimiento personal es un proyecto de vida. Un

plan a largo plazo en el cual hay que ir trabajando
continuamente.
Un sendero de tristes recadas pero tambin de
muchsimos avances positivos colmados de
satisfacciones. En esta ruta hacia tu crecimiento
personal hay tres elementos importantes a trabajar
de manera permanente.

CRECIMIENTO PERSONAL

La base fundamental de crecimiento personal consiste en mirar dentro de ti,

lo bueno y lo malo, lo que te agrada y lo que te espanta, pero siempre
desde la aceptacin y la compasin hacia uno mismo. Sin esto ltimo (la
compasin hacia uno mismo) el crecimiento o desarrollo personal no es
posible. Por tanto, ese debe ser el primer paso: ser capaz de ver en tu
interior sin juzgar, sin despreciarte ni criticarte y sin tener miedo de mirar
cara a cara lo peor o ms desagradable de ti.

Uno de los mejores modos de hacer esto es mediante la meditacin,

porque es un mtodo que te ayuda a aprender a controlar tu atencin, a
dirigirla hacia donde desees dirigirla y a prestar atencin a lo que sucede
dentro de ti sin juzgar ni quedarte atascado en tus propias emociones y
pensamientos.

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EL TENER OBJETIVOS FACILITA
TENER METAS CLARAS

SOLO ESTA DENTRO DE

TI LOGRARLO
LOGRARLO

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1. CONCIENCIA O ENTENDIMIENTO
Mira detenidamente aquello que cruza por tu mente. Presta atencin a cules
son tus preocupaciones y qu las causan. Escucha a tus sentimientos y
pregntate porque sientes esto o lo otro, que te produce ira o miedo. Es
muy importante conocernos. Mirarnos como se mira a otra persona.
Analizarnos como se analiza un libro.

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2. HBITOS
La segunda forma para trabajar con tu crecimiento personal es crear buenos
hbitos mentales y fsicos, por ejemplo:
No dejes que tu mente vague y vague saltando de una idea a otra sin sentido y
sin rumbo. Tu mayor riqueza es tu cerebro, no lo dejes suelto por ah como a
un perro vagabundo. Enfcate en ideas concretas, en planes palpables.
Toma un libro, concntrate y lee. Renta una buena pelcula o un documental.
Trata de mantener conversaciones interesantes.
As mismo con tu cuerpo, no lo dejes tirado frente al televisor o sobre la cama.
Levntate. Camina. Ve a dar un paseo y toma aire.

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3. HERRAMIENTAS
La tercera es usar herramientas para reparar tu espritu y tu mente; por ejemplo:
-Tcnicas de relajacin: Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y
exhala por la nariz. Reptelo por seis veces. Luego abre tus ojos.
Inmediatamente vas a notar una hermosa calma interior.
-Tcnicas de auto programacin y afirmaciones:
Abajo te presento algunas afirmaciones que las puedes escribir en pequeas
tarjetitas. Lleva estas tarjetitas a donde vayas, scalas y lelas, reptelas en tu
mente o en voz alta durante el da. Ya vers como te sentirs mejor y como tu
vida dar un giro positivo.
Hoy voy a ser feliz, Me gusta existir, Mi vida tiene sentido, Me llevo bien con el
mundo entre otras.

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LOS COMPONENTES DEL CRECIMIENTO PERSONAL
Conocer tus puntos dbiles y fuertes.
Desarrollar tus fortalezas
Tratar de pulir tus defectos.
Tener claro qu es lo ms importante para ti: amor, autoestima, valor personal,
amistad, pertenencia a un grupo o comunidad, logro, reconocimiento social,
cooperacin, altruismo, espiritualidad, religin, etc.
Decidir qu necesitas cambiar o mejorar y establecer metas para lograrlo.
Tener claro qu deseas hacer con tu vida, como quieres que sea y como
deseas vivirla.

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DEBILIDADES Y FORTALEZAS
Esta es una lista de debilidades y fortalezas ( defectos y virtudes) que puedes
utilizar como gua para descubrir aquello que necesitas pulir o fortalecer, o
simplemente para conocerte mejor y ser ms consciente de tus puntos fuertes
y dbiles.
Por supuesto, la lista podra ser mucho mayor y puedes encargarte de
ampliarla para aadir algo que falte, pero te servir como ayuda en tu proceso
de autoconocimiento:

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Debilidades: baja autoestima, auto desprecio, infravaloracin, miedo,

agresividad, excesivo deseo de complacer, perfeccionismo excesivo, deseo
excesivo de control, rigidez, intolerancia, arrogancia, pesimismo, excesiva
desconfianza, egosmo excesivo, problemas para controlar las emociones,
dependencia, resentimiento, indecisin, falta de confianza, negar la
realidad, dominancia y deseo de control de los dems, apata, resignacin,
etc. En cuanto a tu forma de pensar: ideas falsas, estereotipos, ideas
irracionales, errores de pensamiento, etc.

Fortalezas: inteligencia, creatividad, compasin, empata, generosidad,

altruismo, tica, bondad, justicia, capacidad de trabajo, sentido del humor,
perseverancia, autocontrol, fuerza de voluntad, optimismo, buen humor,
amabilidad, comprensin, tolerancia, flexibilidad, independencia, seguridad,
confianza, cooperacin, gratitud, esperanza, resiliencia, etc.

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GRACIAS