AUTOCUIDADO, AUTOCONCIENCIA Y MANEJO DE

EMOCIONES

Unidad de Psicologa
Aplicada

AUTOCUIDADO,
AUTOCONCIENCIA Y MANEJO
DE EMOCIONES
I. Aspectos Tericos
Trabajo y Seguridad
Autocuidado
Autoestima Autoconciencia -Autoconocimiento

II. Cmo cuidarnos

Importancia del autocuidado en el trabajo
Factores protectores del trabajador
El Fluir

III.Herramientas concretas para trabajarlos

Inteligencia Emocional
Autocontrol Emocional
IV. Consecuencias de la falta de cuidados y herramientas
Presentismo

QUIN ES EL
RESPONSABLE
DE LA
SEGURIDAD EN
SU EMPRESA?

TRABAJO Y SEGURIDAD

CONDICIONES DE TRABAJO
Condiciones
del empleo
Condiciones
Condiciones
Sociales
ambientales
Organizacionales
TRABAJO

Procesos de
Trabajo

Condiciones de
La tarea

AUTOCUIDADO
Conjunto de acciones
intencionadas que realiza una
persona cualquiera para controlar
los factores internos y externos,
que pueden comprometer su vida
y su desarrollo posterior. (Orem,
1971)

Conducta que realiza o debera

realizar una persona para s
misma, sin distingo de su
profesin o rea de profesin

MODELOS DE AUTOCUIDADO
Apoyo emocional

Apoyo instrumental
Apoyo informacional
Afrontamiento a travs
del apoyo social.

MODELOS DE AUTOCUIDADO

Modelo de
Reivindicacin
Institucional

Modelo de
Identidad Social

Modelo de
Impacto
Emocional

Modelo de
Sociabilidad.

Modelos de Morales y
Lira

MODELOS DE AUTOCUIDADO

Modelo organizativo de
programa de Autocuidado de
profesionales
Altruismo Social
Organizacin en redes

AUTOESTIMA

La suma de la
confianza y el
respeto por uno
mismo. Adems
de una actitud
de pensar,
sentir y
comportarse
consigo mismo

AUTOCONCIENCIA

Reconocer los propios estados de

nimo, los recursos y las intuiciones.
Conciencia emocional
Correcta autovaloracin
Autoconfianza

AUTOCONOCIMIENTO
RASGOS DE
PERSONALIDAD
APTITUDES
APTITUDES
CAPACIDADES

DESTREZAS

AUTOCONOCIMIENTO
PREFERENCIAS
INTERESES
METAS

FORTALEZAS

VALORES
DEBILIDADES

RESISTENCIA AL
AUTOCONOCIMIENTO
1.

Miedo a descubrir verdades desagradables.

2.

Temor a enfrentar sentimientos desagradables.

3.

Falta de herramientas.

4.

Pereza y poca motivacin.

5.

Pensamiento determinista

6.

Estereotipos

CMO NOS CUIDAMOS?

La importancia del autocuidado en el
trabajo
La seguridad como un
valor que conlleva
bienestar, salud y
principalmente una vida
feliz como
consecuencias de vivirlo
como tal.
El autocuidado implica
asumir la
responsabilidad de
escoger estilos de vida

FACTORES PROTECTORES
DEL TRABAJADOR
Nivel de actividad
Sentido de Utilidad

Estructura del tiempo diario

Una Identidad personal

Expresin creativa y
un dominio de ambiente

Intercambio de
Relaciones Sociales:

FACTORES PROTECTORES
DEL TRABAJADOR

Equilibrio
Red de apoyo Punto de vista
trabajo y vida de amigos y
relajado y
familiar o
compaeros
positivo
personal
de trabajo

EL FLUIR (FLOW)

El Fluir (Flow) es estar plenamente

concentrado en lo que ests haciendo:
obviamente, cuantas menos opciones
tienes, ms posibilidades de estar
concentrado hay.

DARSE CUENTA DE LAS

PEQUEAS ALEGRAS URBANAS

DISFRUTAR

Sentirse
completamente
comprometido con
la actividad por s
misma.
Todo tu ser est all,
y ests aplicando
tus facultades al
mximo.
Dis Fructus

RANDY PAUSCH
El ejemplo de un hombre capaz
de fluir y disfrutar

III.HERRAMIENTAS CONCRETAS PARA

TRABAJARLOS; INTELIGENCIA EMOCIONAL

El supuesto de partida
es el nfasis en que
nuestras decisiones y
nuestras acciones
dependen tanto de
nuestros sentimientos,
derivados de nuestra
educacin para el
control de la mente
emocional, como de
nuestro pensamiento.

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Joseph LeDoux,
plantea la
importancia del
control sobre
nuestras emociones
Las emociones tienen
la capacidad de
bloquear la
capacidad de anlisis
y planificacin, es
decir logra bloquear
las funciones
ejecutivas
impidindonos actuar
de una manera

INTELIGENCIA EMOCIONAL;
BLOQUEO

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Paul Mclean, neurlogo, denomin al cerebro como triuno

MODELO DE SALOVEY Y MAYER DE

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Habilidades Sociales
Interpersonales

Empata
Motivacin
Autocontrol Emocional
Autoconciencia de las Emociones

Intrapersonales

AUTOCONCIENCIA
Implica entonces reconocer los propios
estados de nimo, los recursos y las
intuiciones

Conciencia emocional
Correcta autovaloracin
Autoconfianza

AUTOCONTROL
EMOCIONAL

EMOCIONES
INTELIGENTES Y
EMOCIONES TORPES

Las Emociones Inteligentes nos ayudan a:

Cumplir nuestros objetivos.
Tolerar las circunstancias adversas.
Mantener el control.
Cambiar.
Mejorar.
Estimular.
Criticar adecuadamente.
Generar costos racionales.

Las Emociones Torpes no nos ayudan porque:

Nos impiden cumplir con objetivos.
Nos hacen perder la paciencia.
Nos descontrolan, nos producen dolor innecesario.
Nos hacen rgidos.
Nos empeoran.
Nos desalientan.
Criticar inadecuadamente.

EMOCIONES
INTELIGENTES Y
EMOCIONES TORPES

Son Emociones Inteligentes:

Miedo
Tristeza
Alegra
Fastidio
Arrepentimiento
Incomodidad
Admiracin
Frustracin
Decepcin
Son Emociones Torpes:
Ansiedad
Depresin
Euforia
Ira
Culpa
Vergenza
Envidia
Desesperacin
Traicin/Humillacin

MOTIVACIN
"Nada hay ms importante en la gestin
empresarial como el saber motivar a la gente, una
motivacin vale por diez amenazas, dos presiones
y seis memorandos".

Direccin e intensidad de las

emociones que guan o facilitan
el cumplimiento de las metas
establecidas.

LA TEORA MOTIVACIONAL
DE HERZBERG
Factores Higinicos
Polticas de gestin, la
administracin, la
supervisin, las condiciones
de trabajo, las relaciones
interpersonales, el salario
El logro, el
reconocimiento, el
trabajo interesante, el
crecimiento laboral

Factores
Motivacionales

TEORA DE LA EQUIDAD DE J.
STACEY ADAMS
Mis recompensas

Resultado de la
ecuacin Recompensas de los dems
distintos

Mis contribuciones

Resultado de la
ecuacin
equivalente

Contribuciones de los dems

Equidad

Inequidad

Por encima
de lo esperado

Culpa
Disminuye la
contribucin

Por debajo
de lo esperado

Insatisfaccin

EMPATA
Sensibilidad
para detectar
las seales
externas que
nos indican lo
que necesitan o
quieren los
dems cuyo
objetivo es la
comprensin
de las
emociones del
individuo, sin
necesidad de
conocerla por
medio de la
palabra.

EMPATA

Ponerse en el lugar del otro

HABILIDADES SOCIALES
Las habilidades sociales
junto con la empata,
hace referencia a la
capacidad de las
personas para manejar
las relaciones con los
dems y conducirlos
hacia la direccin que
se desee ya sea
buscando un acuerdo o
un consenso frente a un
producto o servicio.

LA DISTANCIA INTERPERSONAL

LA POSTURA CORPORAL

RELAJACIN
En general
nuestros
ambientes y
sobre todo el
ambiente laboral
estn llenos de
estresores, que
nos llevan a
estados de poco
relajo,
encontrndonos
con las
principales
causas de
agotamiento y

BOSTEZO
Cierra los ojos.
Aspira aire contando
hasta 10.
Expira contando hasta
10.
Siente el aire pasar
por tus nariz, por tu
trquea.
Siente como tus
pulmones se
expanden.
Suspira fuerte.
Haz con la boca y la
nariz los movimientos

39

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE
CUIDADOS Y DE HERRAMIENTAS

PRESENTISMO

Empleados que asisten a

trabajar, con el horario
establecido, incluso puede
que trabajen horas extra,
ya sea entrando antes o
saliendo ms tarde. Pero
en realidad no est siendo
(ms) productivo.

Cultura del Presentismo

Enfermedades Asociadas

CMO LAS EMPRESAS HAN

INTERVENIDO
Implementacin de los PAE (Programas de
Apoyo al Empleado)
Periodos de gimnasia de pausa y
relajamiento en el trabajo.

QU QUEDA EN NUESTRAS
MANOS?