MORFOCICL

O
EXPLICACIN DE CADA DA

MORFOCICLO
ESQUEMA GENERAL
ASPECTOS DE LA
CONTRACCIN
TENSIN
DURACIN
VELOCIDAD
ASPECTOS DE LA
CONTRACCIN
INTENSIDAD
INTENSIDAD DE
DE
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

Concentracin Tctica

VOLUMEN
VOLUMEN DE
DE
CONCENTRACIN

Fracciones de Intensidad Mxima Relativa

Acumuladas

ESTABILIZACI
N

MORFOCICLO
ESQUEMA GENERAL

PARTIDO

Fiesta

Recuperacin
Recuperacin

Domingo

Lunes

Martes

Operacionalizacin adquisitiva

Mircoles

Jueves

Viernes

Recuperacin
Recuperacin

PARTIDO

Sbado

Prof.
Prof. Guilherme
Guilherme Oliveira
Oliveira

MORFOCICLO
ESQUEMA GENERAL
Fiesta

Recuperacin pasiva.
Pese a que no es lo ms correcto bajo el punto de vista fisiolgico, si lo es bajo el punto de vista
mental.
Evita en cierta forma la FATIGA CENTRAL/TCTICA (Es aquella que resulta de estar
permanentemente concentrado y por ejemplo, de reaccionar inmediatamente y de forma
coordinada al momento de la prdida de la posesin del baln)

Lunes

Entrenar al da siguiente es mejor para el cuerpo pero peor para la cabeza (Mourinho, J. 2006)

MORFOCICLO
ESQUEMA GENERAL
Da de la SubDinmica Recuperacin - Activa
Recuperacin

Martes

- OBJETIVO DE LA SESIN: La Recuperacin (La Recuperacin es Activa)

- CONTENIDOS DE LA SESIN: Iguales para una sesin de recuperacin (Es decir entrenar de forma
ESPECFICA, PRINCIPIOS y SUBPRINCIPIOS vivenciados sin dinmica, bajo un rgimen de
recuperacin)
- PAUSAS: Frecuentes (debe ser discontinuo)
- DESARROLLO Y DOSIFICACIN: Se pueden trabajar aspectos positivos o negativos del partido
anterior, o con base en el siguiente encuentro, promoviendo un esfuerzo caracterstico de nuestro juego
pero con UNA REDUCIN MUY GRANDE a nivel de los aspectos de la contraccin y de la concentracin
(se le resta complejidad al trabajo pero sin dejar de trabajar a INTENSIDADES MXIMAS RELATIVAS).
Por ejemplo: Situaciones sin oposicin o con un grado de dificultad no muy elevado
- Los futbolistas que no jugaron debern tener un trabajo ms exigente en todos los aspectos

EJEMPLO DE UNA SESIN DE RECUPERACIN ACTIVA:

Los futbolistas que jugaron realizando movimientos de posesin del
baln ante un equipo de 6 futbolistas (gente no compiti).

Distribucin de los
aspectos de la Contraccin
Muscular
Desgaste emocional -

Tensin
Tensin

--

Duracin

Velocidad

ELEMENTOS A TRABAJAR:
- PRINCIPIO 1: Posicionamiento del equipo y la circulacin del baln,
en rgimen de recuperacin
- PRINCIPIO 2: Circulacin de baln dependiendo del tipo de defensa
que realiza el prximo rival (rgimen tctico estratgico)

SubPrincipios y SubSubPrincipios con duracin de la contraccin

muscular aumentada
2
7

7
4
3
1

1
8

2
5

1
7

2
1

1
0

Descripcin: Situacin de juego P + 10 c 10 + P. Entre las dos reas del campo de ftbol,
dividido en 3 corredores, juegan dos equipos (11 x 11). Cada gol vale 2 puntos. Siempre que un
equipo recupera el baln y consigue pasar con ello controlado por las lneas a negro que estn en
corredor central, gana 1 punto. Vence el equipo que realizar ms puntos.