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EL AYUNO ES
Qu recompensa obtenemos al
ayunar?
Purificacin, limpieza,
depuracin,
descongestin, pero
tambin aporte de
energa, revitalizacin,
recuperacin de las
fuerzas y una armona
interna.
Conceder vacaciones a
su metabolismo, su
hgado y sus rganos
digestivos!
Por qu ayunar??
Por qu ayunar??
El ayuno permite
evacuar la
toxicidad que se ha
acumulado al
tiempo que
proporciona
descanso
fisiolgico a
rganos y aparatos.
Qu pasa en el cuerpo en
el ayuno?
El metabolismo
basal disminuye y
con l, las
necesidades
calricas del
organismo
Las reservas de
nutrientes son
economizadas. Las
reservas de grasa
nos proporcionan la
energa.
Se da el fenmeno
de inversin
energtica: Se dirige
no a la relacin con
el exterior sino a los
trabajos de
eliminacin toxnica
y regeneracin
celular
Se invierten las
funciones de
algunos rganos: el
aparato digestivo,
de ser un sistema
de asimilacin llega
a convertirse en un
emuntorio de
eliminacin, pues
las mucosas
adoptan papel
depurativo.
Antes de plantearse el
ayuno
Aceptar y comprender la lentitud
de este proceso propuesto por la
Higiene Natural.
Mentalizarse en los principios y
actitudes bsicas.
Conozca las limitaciones para
ayunar
Limitaciones
De peso: En el paciente
con bajo peso, existe un
peso de seguridad que
no hay que pasar.
Psquicas: Si hay un alto
ndice de estrs psquico,
vale la pena considerar la
tolerancia del ayuno.
Sntomas de eliminacin:
En pacientes muy
toxmicos.
1. PURIFICACION Y
DETOXIFICACIN
VALORES DE MEDICION
EL AYUNO REJUVENECE
PRINCIPALES EFECTOS
EFECTOS:
DISMINUCION DE
GRASAS Y DE LA
PRODUCCION DE
INSULINA
INDICACIONES:
SOBREPESO
HIPERLIPIDEMIA
HIGADO GRASO
DIABETES
MELLITUS
ESTRECHAMIENTO
DE ARTERIAS
1. Disminucin de Grasas y de
Produccin de Insulina
El cuerpo, al entrar en el ayuno, agota las reservas de grasa. Si hay demasiada en
sangre esta se desengrasar.
Los hgados grasos pierden la grasa
que les sobra.
La grasa acumulada en cuello y
Cavidad abdominal disminuye
rpidamente.
AYUNO Y SOBREPESO
Durante el ayuno se pierde
peso:
Mujeres: Entre 200 y 500
gramos diarios
Hombres: un poco ms.
Sin embargo, la importancia
del ayuno en la lucha
contra el sobrepeso
consiste en adquirir la
capacidad para mantener
el peso reducido.
EFECTOS
Reposo del Tracto
Intestinal
Pausa antignica
Reduccin de
procesos
infecciosos
INDICACIONES
Enfermedades
crnicas del tracto
digestivo
Inmunomudulacin
Disminucin de la
inflamacin
ALERGIAS Y
ENFERMEDADES
INFLAMATORIAS
Durante el ayuno se
consumen ciertos
cidos grasos que
favorecen
inflamaciones: por
ejemplo: el cido
araquidnico de carnes,
lcteos y embutidos.
Esto favorece a que se
desinflamen
articulaciones.
EFECTOS
Eliminacin de
agua y sal
INDICACIONES
Hipertensin
arterial
Trastornos
circulatorios
EFECTOS
Intensificacin del
efecto de la
serotonina
INDICACIONES
Efectos
antidepresivos,
ansioltico y
armonizante
INDICACIONES
EFECTOS
Mejora del
sistema de
coagulacin
Mejora del
sistema de
coagulacin de
la sangre
Efecto
antitrombtico
AYUNO Y
ARTERIOSCLEROSIS
La supresin total de
grasa durante el
ayuno, acompaada
de ejercicio y
meditacin produce
una regresin en la
arteriosclerosis.
Mejoran los sntomas
de dolores en rea del
corazn y de piernas.
EFECTOS
Rechazo del
Tabaco
INDICACIONES
Tabaquismo
Tipos de Ayuno
Ayuno Buchinger
Ayuno por etapas alimentarias
Semiayuno de Mosseri
Semiayuno con muclagos de Lutzner
Cuando entramos en un
ayuno, la energa vital se
dirige hacia la funcin de
eliminacin.
Esta eliminacin se
traduce, en muchas
ocasiones, cuando
reducimos bruscamente
la alimentacin, por
sntomas violentos
(cefaleas, nuseas,
vrtigos, mareos,
erupciones cutneas,
dolores renales, etc.)
DURACIN: 7 das
Regimen Asociado
DESAYUNO: Fruta
ALMUERZO: COMIDA
GLUCDICA: Hortalizas
crudas, grasas (aceite
oliva)+ un glcido (papas)
CENA PROTIDICA:
Hortalizas o leguminosas
(Zanahoria, cebolla,
frijoles o lentejas,
almendras, avellanas,
nueces.)
SEGUNDA ETAPA
Se suspenden
paulatinamente: los
lpidos, los glcidos
(cereales y patatas)
Los prtidos:
oleaginosos, huevos,
leguminosas.
Nos quedamos con
frutas y hortalizas
(regimen celulsico)
Duracin: 7 das
TERCERA ETAPA
JUGOS Y ZUMOS DE
FRUTAS Y
HORTALIZAS
FRESCAS 4 DAS
REGIMEN NO
CELULOSICO
AYUNO HIDRICO:
AGUA PURA POR
TRES DAS.
DEPOSICIONES DURANTE EL
AYUNO
EXISTE
ESTREIMIENTO
NORMAL
DURANTE EL
AYUNO.
RECOMENDACIN:
ENEMAS DE CAF o
ENEMAS DE AGUA
TIBIA
EJERCICIO: SE
RECOMIENDAN
CAMINATAS DE MEDIA
HORA.
REPOSO: IMPORTANTE
REPOSAR TRES VECES
AL DA.
FOMENTOS HEPATICOS:
LIENZOS CALIENTES EN
REGION HEPATICA:
FAVORECE LA
ELIMINACIN DE
TOXINAS.
CUIDADOS EN EL AYUNO
BOLSA CALIENTE EN
PIES: PARA
CONSERVARLOS
CALIENTES.
APROVECHE MENTAL Y
ESPIRITUALMENTE EL
AYUNO: RELAJESE, HAGA
RESPIRACIONES,
ESCUCHE SU INTERIOR.
CONSUMO DE AGUA
SUEO
DURANTE EL AYUNO, NO
SE EXTRAE SI SE
DESPIERTA MUY
TEMPRANO, APROVECHE
ESTOS MOMENTOS PARA
VISUALIZAR SU NUEVO
CUERPO, SUS NUEVAS
RELACIONES, SUS
SUEOS.
PARA ESCRIBIR, PARA
HACER TRABAJOS
CREATIVOS.
REALIMENTACION
DEBE DE HACERSE UN
REGRESO PAULATINO A
LA DIETA NORMAL, PARA
EVITAR REACCIONES
(DIARREAS, DOLORES,
MOLESTIAS)
PRIMER DIA: ZUMOS DE
FRUTAS DILUIDAS
(MANZANA, PERA),
ZUMOS DE HORTALIZAS,
VERDURAS COCIDAS O
EN PURE.
SEGUNDO DIA:
Desayuno de fruta
Almuerzo: Ensalada de
hortalizas
Cena: Fruta y verdura
cocida
TERCER DIA:
Fruta con frutos secos,
pasas
Pur de verduras y
ensaladas.
Papas y hortalizas.
CUARTO DIA:
Se incluyen protenas
como oleaginosas,
huevos paulatinamente.
Caso Interesante
OPCIONES MS LIVIANAS
JUGOTERAPIA POR UNA SEMANA
MONODIETA POR 3 DIAS
DIA DE JUGOS UNA VEZ POR
SEMANA
DIETA SIN TRIGO, LECHE, CARNE,
AZCAR POR DOS SEMANAS.
DIETA VEGANA POR TRES
SEMANAS.
Muchas Gracias