ERGONOMIA

Por Ergonoma entendemos que es la parte de estudio del trabajo que, con la
utilizacin de conocimientos anatmicos, antropomtricos, fisiolgicos,
psicolgicos, sociolgicos y tcnicos, desarrolla mtodos para la
determinacin de los lmites que no deben ser superados al llevar a cabo, el
hombre, las distintas actividades laborales.

En otras palabras es la adaptacin del medio al hombre, es la determinacin

cientfica de la conformacin de puestos de trabajo.

MEDIDAS CORPORALES
La antropometra, es uno de los elementos que entran en consideracin para
el dimensionamiento de todo lo que utiliza el hombre, y se define como
"antropometra" a la "ciencia de la determinacin y aplicacin de las medidas
del cuerpo humano"
Se conoce que las medidas del cuerpo humano tanto en reposo como en
movimiento estn determinadas por la longitud de sus huesos, el espesor de
las capas musculares y de los tejidos, y de la forma y mecnica de las
articulaciones.
Para la conformacin del puesto de trabajo es importante conocer las
dimensiones ms importantes del cuerpo y la extensin respectiva de las
zonas de movimiento de las manos y de los pies.
Las posturas naturales, es decir, las posiciones del tronco, de los brazos y de
las piernas que no generen esfuerzos estticos, y los movimientos naturales
indispensables en un trabajo eficaz.
Es por lo tanto imprescindible que el puesto de trabajo se adapte a las
dimensiones del trabajador.

El cuerpo humano tiene una estructura dura

que lo sostiene llamado esqueleto seo
(figura 1), recubierto de partes blandas, la
mayor parte son msculos. Los msculos
son estructuras que al disminuir su longitud
generan una fuerza, son los responsables
de los movimientos.

Para poder obtener dichos movimientos

la naturaleza se vale de uniones mviles
de los huesos entre s, llamadas articulaciones.
Existen posiciones articulares que son ideales,
llamadas posiciones funcionales o fisiolgicas.

LAS ARTICULACIONES

Las articulaciones tiene una movilidad

caracterizada por el ngulo que forman
los huesos en sus posiciones extremas,
es decir la llamada amplitud o flexibilidad
de la articulacin. Por ejemplo, el codo tiene
un tope que impide que el brazo se extienda
ms all de un lmite cercano a los 180.
Por el contrario, su flexin mxima es un
poco menos de 45. La posicin fisiolgica
o funcional en general est alrededor del
punto medio entre ambos extremos.
En el caso del codo sera algo as como
unos 90 a 100 (Figura 2).

SILLAS PARA GUITARISTAS

La altura de la silla debe ser similar a la altura de la rodilla

con el pie apoyando plenamente en el suelo y la pantorrilla
perpendicular al mismo. Con respecto a la silla, los cientficos
y diseadores no se han puesto de acuerdo, pero est en
boga la silla ergonmica, que tiene como caracterstica
principal que el asiento tiene una inclinacin de arriba
a abajo y de atrs a adelante, de tal modo que
cuando uno se sienta tiende a deslizarse
para delante. Para evitar caerse
hay un tope acolchado donde
se colocan las rodillas (Figura 3).

SILLA COMUN

Los creadores de esta silla ergonmica afirman

que la columna sufre menos pues conserva mejor
las curvaturas, mientras que la silla comn
producira una mala posicin de la columna (Figura 4).

Posicin fisiolgica o funcional sin guitarra

Esta descripcin de las posiciones fisiolgicas se pueden adaptar, no solamente
a los guitarristas, sino a cualquier actividad humana.
Comenzaremos por los miembros inferiores:
Los miembros inferiores, llamados comnmente piernas (en el lenguaje mdico
la pierna es la parte que va desde el pie hasta la rodilla).
Consta de tres partes: el pie, la pierna y el muslo.
El pie se articula con la pierna por medio del tobillo,
la pierna se articula con el muslo por medio de la rodilla
y el muslo se articula con la cadera o pelvis por medio
de la articulacin de la cadera (llamada coxo-femoral).

Los pies: ambos pies deben estar plenamente apoyados en el suelo

orientados en forma divergente es decir con una direccin de atrs hacia delante
y con las puntas ligeramente orientadas hacia fuera.
La pierna (pantorrilla) debe estar perpendicular al suelo, por lo tanto est tambin
en ngulo recto con el pie.
La rodilla tambin debe tener un ngulo recto con respecto al muslo.
El muslo se halla orientado de atrs hacia delante y de adentro hacia fuera.
Este ngulo divergente de los muslos permite alojar la guitarra entre ambas piernas.
Las caderas: las caderas o pelvis son huesos muy grandes que se pueden comparar
con una cuna de dos rueditas, pues tiene unos huesos sobresalientes en la parte de abajo
por donde se apoya, son las llamadas tuberosidades isquiticas.
Hay dos tuberosidades isquiticas, una a cada lado, en el centro de cada nalga.
En la parte posterior de las caderas se halla la columna vertebral lumbar que se eleva
formando una curva cuya concavidad da hacia atrs (lordosis lumbar).

La pelvis (o cadera) tiene posibilidades de inclinarse

hacia atrs, lo cual se llama retroversin (Figura 6).

La pelvis tiene una posicin funcional o fisiolgica especial.

sta se apoya plenamente en ambas tuberosidades isquiticas,
como ya se dijo con anterioridad, repartiendo el peso por igual
(Figura 5: en esta figura se observa la pelvis vista de costado,
la columna lumbar se eleva haciendo una curva y el hueso
del muslo, el fmur, va hacia delante).

Cuando esto ocurre la columna lumbar tiende a borrar su curvatura.

En la prctica es algo as como esconder la cola. Si hacemos lo contrario,
es decir, la pelvis se inclina hacia delante, se llama anteversin (Figura 7).

Al revs de lo anterior la columna lumbar

exagera su curvatura, siguiendo con la
misma imagen, es como que sacamos la
cola hacia atrs. Ambas posiciones son
incorrectas, la posicin funcional
o fisiolgica es la intermedia
entre ambos extremos (para evitar
la escoliosis) .

LA COLUMNA VERTEBRAL

Esta constituye el principal sostn del cuerpo

y se halla en la parte posterior y central
del mismo (Figura 8).
La columna vertebral se asemeja a un edificio de treinta y tres pisos
cuyos sostenes laterales son una gruesa capa muscular y tendinosa
que la rodea. Normalmente la columna presenta curvaturas
que le aumentan su resistencia por una ley fsica que dice
que una lnea ondulada tiene ms resistencia que una lnea recta.

Dicha ley se cuantifica con la siguiente frmula:

Resistencia = N elevado al cuadrado + 1
en donde N es el nmero de curvas.
Por eso la columna que tiene cuatro curvas tiene una
resistencia 17 veces mayor que si fuera recta
(cuatro elevado al cuadrado es igual a 16 + 1 =17)

Las curvas de la columna vertebral son:

Curvatura sacra: curva que tiene a la altura de las caderas (cifosis sacra),
que es como un parntesis con la concavidad hacia delante.
Curvatura lumbar, como ya dijimos, tiene una concavidad hacia atrs (lordosis lumbar).
Curvatura torcica o dorsal: se encuentra ms arriba, a la altura de la caja torcica,
con la concavidad hacia delante (cifosis torcica).
Curvatura cervical: por ltimo, la zona del cuello o cervical tiene una curva con la
concavidad hacia atrs (lordosis cervical).

La caja torcica es una jaula formada por las costillas que la rodean y terminan
unindose por delante en un hueso llamado esternn que se encuentra en el
medio del pecho (Figura 1). En dicha jaula se hallan el corazn y los pulmones.
Por encima de la columna cervical se ubica la cabeza, que flota en el extremo
superior de la columna.

Entre la cadera y el trax (caja torcica), la nica unin sea es la columna lumbar.
Por ello nos asemejamos a esos restaurantes que giran sobre una columna nica central.
Todo el peso de la cabeza, cuello, miembros superiores y trax cae sobre la columna
lumbar y a travs de ella sobre las caderas.
Desde las caderas va hacia la silla por las tuberosidades isquiticas.
Y otra pequea porcin del peso se va por los muslos hasta los pies.

Posicin de la columna lumbar: la curvatura lumbar debe ser normal,

est determinada, como ya se dijo ms arriba, por las caderas en equilibrio
sobre las tuberosidades isquiticas.
Columna y caja torcica: la columna torcica debe dibujar a la altura del trax
Una curvatura cuya concavidad da hacia delante y su convexidad hacia atrs.
Hombros: los hombros forman parte de una cintura que rodea la parte superior
del trax llamada cintura escapular. Esta cintura tiene cuatro huesos:
dos clavculas, derecha e izquierda, y dos omplatos o escpulas o paletillas.
Por detrs esta cintura se completa con msculos y tendones que se unen por la
espalda a la columna vertebral. Los hombros pueden proyectarse hacia delante,
con lo cual el pecho se hunde y la espalda se aboveda.
Tambin puede ocurrir lo contrario, es decir, que los hombros se van hacia atrs,
con lo cual el pecho sobresale y las paletillas tienden a unirse por la espalda.
Y reiteramos que es la posicin fisiolgica o funcional la que est entre
ambos extremos.

Cabeza y cuello:
El cuello tiene una forma aproximadamente cilndrica y une la cabeza con el trax.
Por su interior pasan estructuras muy importantes que vinculan la cabeza con el
resto del cuerpo, vasos sanguneos que llevan alimento al cerebro y dems rganos,
nervios que llevan informacin tanto desde el cerebro hacia el resto del organismo
(nervios motores) y tambin al revs (nervios sensoriales).
Es por ello que la posicin funcional del cuello es muy importante:
El cuello tiene como sostn la columna vertebral cervical que, como ya hemos
sealado, debe tener una curvatura con la concavidad hacia atrs (Figura 8).