Terapia Cognitiva

Aaron T. Beck

I. Introduccin. Fundamentos Tericos

TERAPIAS COGNITIVAS (*)
Racionales y de
Reestructuracin cognitiva

Terapia racional
Emotivo-conductual
ELLIS
Terapia Cognitiva
BECK
Entrenamiento en
Autoinstrucciones
MEICHEMBAUM
Entrenamiento habilidades
para afrontar y manejar
situaciones
Resolucin de problemas

(*) Clasificacin de Mahoney y

Arknoff (1978)

Elementos
comunes

nfasis en el anlisis
y modificacin de
patrones de
pensamiento
disfuncionales y la
sustitucin de stos
por patrones
racionales y
adaptativos

* La tarea del
terapeuta es evaluar
los procesos
cognitivos
desadaptados y
desarrollar
experiencias que
alteren las
cogniciones y los
patrones afectivos y
de conducta
relacionados con
ellas.

I. Introduccin.
Fundamentos
tericos

A. T. Beck

PENSAMIENTO

La Terapia Cognitiva se basa en

el supuesto terico de que los
efectos y la conducta del
individuo estn determinados
por la manera que tiene de
estructurar su mundo

EMOCIN

COMPORTAMIENT
O

PROCESOS
COGNITIVOS

Son los mecanismos

de codificacin,
almacenamiento y
recuperacin de la
informacin existente
en las estructuras
cognitivas.

El trmino
cogniciones
hace
referencia a:

CONTENIDOS
COGNITIVOS

* ESQUEMA
- Creencias
nucleares
- Supuestos o
creencias
intermedias
* PENSAMIENTOS
AUTOMTICOS

ESQUEMAS
- Son las estructuras cognitivas de organizacin
de la informacin en la memoria.
- Representan el conjunto de experiencias previas
y actan como moldes que dirigen la atencin,
influyen en la interpretacin de los
acontecimientos y facilitan el recuerdo.

ESQUEMAS

CREENCIAS NUCLEARES

Se presentan como
proposiciones
absolutas, duraderas y
globales sobre uno.
Representan el nivel
cognitivo ms
profundo.

SUPUESTOS

Son creencias que

suelen expresarse
como:
-Proposiciones

condicionales
-Normas
-

Actitudes.

CREENCIAS NUCLEARES
soy un
idiota

soy incapaz de
controlarme

no merezco que
nadie me quiera

mi vida es un
desastre

SUPUESTOS
si no caigo bien
a todo el grupo
no podr
integrarme

si digo que
no nadie
volver
contar
conmigo

debo evitar cosas

que sean muy
complejas

Es terrible
cometer un
error

Triada depresiva
En relacin con los sujetos deprimidos se
produce un esquema caracterstico que
Beck denomina la triada depresiva y que
consiste en una visin negativa de:
-SI

MISMOS

-DEL

MUNDO

-DEL

FUTURO

PENSAMIENTOS AUTOMTICOS
Son los pensamientos concretos que uno
tiene ante las situaciones o
acontecimientos del entorno. Son el
resultado de la interaccin entre los
supuestos o creencias intermedias, los
procesos cognitivos y los elementos
situacionales.

PENSAMIENTOS AUTOMTICOS
Caractersticas
- Son mensajes o proposiciones especficas referidas
a una situacin concreta
- No importa lo irracionales que sean: siempre son
credos entran de forma espontnea en la mente,
siendo o pudiendo ser, por tanto, conscientes.
- Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la
situacin
- Son difciles de detectar y controlar porque se
entremezclan de forma inadvertida con el flujo del
dilogo interno
- Son aprendidos

Ejercicio 1: Identificacin de creencias nucleares, supuestos y

pensamientos automticos y creencias nucleares
Clasifica los siguientes 20 elementos, poniendo una cruz en
las columnas correspondientes

a. Creencia
nuclear
1. Estoy indefenso en la vida
2. Qu agobio de gente
3. Es horrible que los dems no me quieran
4. Si me esfuerzo no fallar
5. Tengo que ser el mejor
6. Si no estoy atenta me engaarn
7. El mundo es un asco

b. Supuesto

c. Pensamiento
automtico

a. Creencia
nuclear
8. Esta casa es un caos!
9. Es horrible!
10. Mis amigos no me quieren
11. La vida no merece la pena
12. Si me mira as es que est enfadado/a
13. Si me enfado los dems me respetarn
14. Estoy solo en la vida

b. Supuesto

c. Pensamiento
automtico

a. Creencia
nuclear
15. Me va a dar un infarto
16. Debo evitar cosas complicadas
17. Es terrible cometer un error
18. La gente te manipula si puede
19. Soy una persona agradable
20. Soy un fracasado/a

b. Supuesto

c. Pensamiento
automtico

Los supuestos y creencias de la persona

facilitan la aparicin
de sesgos y errores en el procesamiento
de la informacin:
SESGOS COGNITIVOS o
DISTORSIONES COGNITIVAS

PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I)

Abstraccin selectiva

Tendencia a prestar atencin a un solo

aspecto o detalle de la situacin. En
general, el aspecto atendido y procesado
es de carcter negativo y poco importante,
mientras que los aspectos ignorados
suelen ser positivos y ms relevantes.

Pensamiento
dicotmico

Tendencia a clasificar todo en dos

categoras extremas y opuestas: todo o
nada, blanco o negro, bueno o malo

Inferencia arbitraria

Sacar conclusiones de una situacin que

no estn apoyadas por los hechos, incluso
cuando la evidencia es contraria a la
conclusin. Ejemplos caractersticos son la
lectura del pensamiento o la adivinacin
del futuro

PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (II)

Sobregeneralizacin

Tendencia a sacar conclusiones generales

a partir de un solo hecho. En este caso, la
conclusin no es arbitraria porque el hecho
ha ocurrido, pero no est justificada
porque asume que bajo cualquier
circunstancia el mismo hecho volver a
ocurrir

Magnificacin y
Minimizacin

Tendencia exagerar lo negativos de una

situacin, un suceso o un cualidad propia y
a minimizar lo positivo

Personalizacin y
Despersonalizacin

Tendencia a atribuirse la responsabilidad

de sucesos ajenos y a no atribuirse la
responsabilidad de sucesos propios. La
personalizacin se manifiesta en la
tendencia a culparse uno mismo por todo
lo que ocurre mientras que la
despersonalizacin se manifiesta por la
tendencia contraria a culpar a los otros

Ejercicio 2:
Identificacin de
distorsiones
En el ejercicio de la siguiente
diapositiva, une cada pensamiento
de la primera columna con la
distorsin con la que creas que est
relacionado de la segunda columna

PENSAMIENTO AUTOMTICO
1. Nunca voy a encontrar un empleo
2. Siempre te equivocas
3. Yo hago las cosas bien o no las hago
4. La discusin con mi hijo me ha amargado el da
5. Si Mara tiene problemas es porque yo no la he
ayudado lo suficiente
6. Si me quedo sola/o con ellos no sabr de que hablar
7. Van a pensar que siempre estoy enfermo
8. Estoy hacindolo fatal (ante un fallo)
9. Es tremendo que no me lo hayas dicho
10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me
ignora
11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)
12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirn.
13. Lo ha hecho para fastidiarme
14. Es horrible ser gorda/a
15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo

DISTORSIN

A. Pensamiento dicotmico
B. Personalizacin
C. Sobregeneralizacin
D. Inferencia arbitraria
E. Magnificacin
F. Abstraccin selectiva

Modelo de la Terapia Cognitiva

Creencias nucleares
y supuestos

Distorsiones cognitivas
Emociones

Situacin

Pensamientos
automticos
Conductas