COMO MANEJO MIS SENTIMIENTOS?

IMPORTANCIA DE LOS SENTIMIENTOS

Los sentimientos son importantes porque
son un motor que genera un potencial o
una fuerza para afrontar la vida. Los
sentimientos tienen las siguientes
caractersticas:

CARACTERSTICAS DE LOS
SENTIMIENTOS

Todos tenemos sentimientos.

Aparecen sin permiso.
Son cambiantes.
Son originales.
No son malos ni peligrosos.
Son indicadores para conocernos a s
mismos y a los dems.
Algunos son generados por la cultura.

FINALIDAD DE LOS SENTIMIENTOS

Expresar necesidades.
Son indicadores de una necesidad.
Revelan nuestros significados.
Nos mantienen vivos.

FINALIDAD DE LOS SENTIMIENTOS

Movilizan nuestra integracin en

mundo.
Son medio para trascender.
Cuando se invalidan aparece
confusin.

el

la

SENTIMIENTO Y SENTIR
Sensacin: Es la respuesta, que se registra corporalmente,
al estmulo que llega a travs de mis sentidos
Emocin: Movimiento de energa que se manifiesta
fisiolgicamente

Sentimiento: Es el nombre que le damos a una emocin

EMOCIN + SIGNIFICADO = SENTIMIENTO

PROCESO NATURAL DE
SENTIR
De dnde vienen nuestros sentimientos?

REAL
Hacemos contacto con l a travs de
nuestros sentidos: vista, odo, gusto, olfato
y tacto. AQU Y AHORA

IMAGINARIO
FANTASEADO Y RECORDADO
Persona en contacto con el medio ambiente
Fisiolgicas.
Surgen Necesidades

Psicolgicas.
Transpersonales

Sensaciones Corporales

Espirituales.
DESENSIBILIZACIN

EMOCIONES + NOMBRE
NEGACIN
SENTIMIENTO
REPRESIN
ACCIN
SATISFACCIN

INSATISFACCIN

DESAJUSTE DE LOS SENTIMIENTOS

El mal manejo de los sentimientos puede

provocar desajustes en:

Biolgico
Psicolgico
Intelectual
Espiritual

BIOLOGICO

Los problemas son a nivel de

enfermedades, gastritis, colitis, diarrea,
dificultad para respirar, tensin muscular,
resequedad en la boca, comezn, gripa,
etc.

PSICOLOGICO

Altera el funcionamiento intelectual, se

pierde la capacidad de concentracin y de
darle una direccin a la atencin.

ESPIRITUAL

Me faltan intereses inmediatos.

Carezco de ideales.
No tengo objetivos claros.
Sufro pobreza de valores me
motivaciones.
Es el sentido mismo de la vida.

falta

TIPOS DE SENTIMIENTOS
Naturales

Naturales

No Naturales

Bsicos

Existenciales

Introyectados

Tristeza
Enojo
Alegra
Miedo
Afecto.

Responsabilidad.
Amor creativo
Aceptacin.
Confianza.
Valenta
Apoyo
Plenitud
Superacin.
Dolor.
Paz.
Libertad, etc.

Inferioridad.
Envidia.
Ansiedad neurtica.
Vergenza
Amor posesivo.
Tristeza permanente.
Culpa.
Odio.
Vanidad.
Soberbia.

NECESIDADES AUTNTICAS
Cundo una necesidad es natural?

1.- Las necesidades autnticas van

acompaadas
de
sentimientos
fundamentados en sensaciones reales y
claras que impulsan a la satisfaccin.
2.- Generalmente no hay conflicto en cuanto
a su jerarquizacin y la necesidad ms
apremiante toma el sitio.

NECESIDADES AUTNTICAS
Cundo una necesidad es natural?

3.- La persona queda satisfecha.

4.- Tenemos los recursos para satisfacerlas.
5.- Amplitud de satisfactores.

NECESIDADES AUTNTICAS
Cmo saber si
introyectada?

una

1.- Experimentamos
naturales.

necesidad

sentimientos

es
no

2.- Generan conflicto con los necesidades

autnticas que se oponen.
3.- Cuando contactamos con el satisfactor
no hay satisfaccin.

NECESIDADES AUTNTICAS
Cmo saber si
introyectada?

una

necesidad

es

4.- No tengo recursos personales para

satisfacerlos.
5.- Existe rigidez en la percepcin de los
satisfactores.

LA EXPRESIN DE LOS SENTIMIENTOS

En su expresin los sentimientos pueden

ser:
Disminuidos
Proporcionados.
Exagerados.

LA EXPRESIN DE LOS SENTIMIENTOS

Se expresan:
De manera verbal Yo siento
agradecimiento cuando tu colaboras en
el aseo de la casa
Con metforas..Me siento como
chinche fumigada
Actuados: Las caricias.
O una combinacin de stas formas.

LOS SENTIMIENTOS PUEDEN SER

Momentneos o duraderos,
Profundos o superficiales.
Estables o en expansin.
Orientados al pasado, presente o futuro

MANEJO DEL ENOJO

Necesidad + insatisfaccin o frustracin = Enojo

El coraje puede tener do significados:

Coraje de destruir : sentimientos que
mueven en contra de otro o de ti mismo al
sentir una amenaza.

MANEJO DEL ENOJO

Coraje de vivir : viene del corazn:

corax = coraje.
El enojo bien manejado nos sirve para crecer
no para darte o darle a alguien en la torre

MANEJO DEL ENOJO PROPIO

1.- Reconocer que el enojo es mo:
aprpiate de tu enojo, cambiando:
tu me haces enojar
por
yo soy quien se enoja

MANEJO DEL ENOJO PROPIO

2.- Graduar (calibrar) usar la palabra precisa

para saber el tamao del enojo.
(incomodidad,
molestia,
enojo,
furia,
indignacin, estar harto, etc.)

ESTO NOS AYUDA A

Darnos cuenta de cuanta energa

estamos invirtiendo en nuestro enojo.

Que exista congruencia

sentimiento y la expresin

entre

el

MANEJO DEL ENOJO PROPIO

3.-Diagnosticar la amenaza
Darme cuenta que me siento amenazado
Localizar y expresar el hecho.
4.-Compartir la amenaza y los otros
sentimientos. Decirle al otro que me
siento enojado y/o que me siento
amenazado :
Siento que no soy importante para ti.
Me sent tratada con poca delicadeza

Compartir otros sentimientos

frustracin, desvalorizacin, etc.

como:

Decirlo ante nosotros mismos nos ayuda

a reconocerlos y por lo tanto a
acomodarlos.

Cuando expresas tu enojo, toca

responsabilizarse de los posibles efectos
del desahogo.

MANEJO DEL ENOJO PROPIO

5. Negociacin y el perdn

Significa ampliar mi comprensin de mi

misma y de la otra persona.

RESENTIMIENTO
AFECTO + ENOJO = RESENTIMIENTO

Re sentir, significa volver a sentir

contaminando el presente.

El resentimiento aviva ms:

El dolor
El vaco
El sufrimiento
La soledad

RESENTIMIENTO GENERA

Vergenza y agresin.
Pensamientos de odio, de coraje y de
culpa.
El resentimiento vive del ayer.
Se nutre del pasado.
Te angustia para el maana.

TIPOS DE CULPA
1.- Culpa Real
Cuando abusamos o violamos los
derechos de los dems.
2.- Culpa Existencial
He dejado de hacer cosas que deba
haber hecho:
Si lo hubiera dicho
Si lo hubiera hecho

TIPOS DE CULPA
3.- Culpa Neurtica
Me imagino que soy responsable del dolor
de otro persona pero en la realidad no he
tenido nada que ver.
La persona siente que el mundo gira
alrededor de ella, manipula lo externo .
Carga con responsabilidades ajenas.
De que me siento culpable?

REACCION SANA ANTE LA CULPA

1.- Reconozco que me equivoque
2.- Me doy toda la comprensin que le dara
a mi mejor amigo, si l se hubiera
equivocado conmigo.
3.- Me arrepentimiento y no me autocondeno.

REACCION SANA ANTE LA CULPA

4.- Me pregunto que puedo hacer para
reparar el dao (acciones explcitas o
implcitas).
5.- Preguntarme qu aprendo, me doy
oportunidad para perdonarme.
6.- Busco alternativas para el futuro: s me
volviera a pasar lo mismo Qu hara?

QU ES EL AFECTO?

ES UN PROCESO DE INTERACCION
SOCIAL,
ENTRE DOS O MAS
PERSONAS.

ES ALGO QUE PUEDE DARSE A OTRO

QU ES EL AFECTO?

ES
ALGO
QUE
SE
PROPORCIONAR Y RECIBIR

PUEDE

ES ALGO QUE PUEDE ALMACENARSE

(ACUMULARSE)

QU IMPLICA DAR AFECTO?

REQUIERE DE ESFUERZO, CUIDADO,

AYUDA, COMPRENSIN, ETC.

POR EJEMPLO CUIDAR A ALGUIEN

QUE ESTA ENFERMO, TRATAR DE
COMPRENDER LOS PROBLEMAS DE
OTRO, DAR UN REGALO,ETC.)

MANEJO DEL AFECTO

La atraccin entre seres humanos, se da
en diferentes niveles:
Fsica.
Social.
Intelectual.
Emocional.
Espiritual.

MANEJO DEL AFECTO

La invitacin es a amar al otro en su
totalidad.
La capacidad de amar es propia del ser
humano
Quien no ama se experimenta muerto

GRACIAS POR TU ATENCIN!!!

SEPTIEMBRE 2015