Unidad 2

Autoconocimiento.
2.1 Autoestima
2.1.1 Concepto
2.1.1 Elementos que la forman
2.2 Evaluacin de locus de control.
2.3 Tolerancia a la ambigedad.
2.4 Comprensin y apreciacin de
las diferencias individuales.

El vuelo de la
Abeja
En

los aos 30s los ingenieros

aeronuticos dijeron que las
abejas no deberan poder volar.
Los clculos dicen que segn el
tamao de sus alas, el peso de
sus cuerpos y la aerodinmica
conocida, su vuelo era
literalmente imposible.
Las abejas nunca se enteraron
de esa teora y sencillamente
siguieron volando.

El vuelo de la
Abeja
El

problema consista en saber

qu es lo que les permite
volar?
Fundamentalmente sus alas
son tan pequeas que no
deberan de producir suficiente
sustentacin durante el vuelo.
Pero los clculos suponan que
las alas eran rgidas y estables
como la de un avin, cuando
de hecho las abejas baten sus
alas flexibles 230 veces por
segundo.

El vuelo de la
Abeja
Este

aleteo, junto con la

sutil naturaleza de las
alas, permite a las abejas
volar mediante la
creacin de vrtices que
les proporcionan
suficiente sustentacin.
El mecanismo
aerodinmico exacto de
ese proceso era un
misterio hasta ahora.

Qu es la Autoestima?
La Autoestima es un proceso dinmico
que dura toda la vida, lo que implica que,
afortunadamente la podemos modificar,
cambiar, adaptar y potencializar.
Es la idea que tengo a cerca de mi valor
como persona, tomando en
consideracin el conjunto de mis rasgos
fsicos, las capacidades y habilidades,
que he reconocido en mi y que
constituyen la base de mi identidad
personal.

Tener una alta autoestima

es sentirse apto para la
vida, es decir, capaz y
valioso para m y para los
dems.

Cmo se forma la
Autoestima
La autoestima se construye desde la infancia y
depende de la forma en que nos relacionamos con las
personas significativas, principalmente los padres, los
familiares, los amigos, el que contemos con una
autoestima saludable o no.

La ley de la Atraccin
Si lo que tienes en este momento no te
gusta lo nico que tienes que hacer es
cambiar tu forma de pensar y tu enfoque
ya que con ello empezars a atraer
cosas distintas de inmediato.
Tu puedes SER, hacer y tener todo lo que
quieras.
a) Si yo estoy creando mi vida, puedo
crear algo diferente.
b) Mis pensamientos actuales estn
creando mi futuro.
c) Puedo tener cualquier cosa que elija sin
importar que tan grande sea.

Cmo se compone la
Autoestima?

LA
AUTOIMAGEN

Consiste en la capacidad de verse a s mismo, no mejor ni peor,

sino como la persona que realmente es.
Concepto: Autoimagen y autoconocimiento
Conducta: Conocerse, verse con claridad
Problema: Autoengao, sentimientos de inferioridad o de
superioridad.

Anexo 1 Autoimagen
Describe tu ideal de mujer u hombre, segn corresponda. Para es que
la persona se sienta bien consigo misma; ya que lo que te enamora no
es lo externo si no lo interno
Qu me gusta fsicamente de m?
mis ojos
Cules son mis seas particulares?
Cabellos castao, ojos cafs claros, delgada, estatura media y un lunar
junto a la ceja izquierda, ts blanca.
Qu no me gusta fsicamente de m?
Mis manos.
Qu puedo mejorar fsicamente de m sin atentar contra mi salud?
Mis piernas (haciendo ejercicio)
Qu no puedo mejorar o cambiar fsicamente de m?
Mis dedos de mis pies.
Qu otro comentario quiero hacer con relacin a mi autoimagen? El
aceptarme tal y como soy me a llevado a relacionarme mucho mejor
con los dems. Hay veces que nuestro cuerpo lo podemos mejorar con
algo de ayuda sin exponer la salud.

El peor de los males

que le puede
suceder al hombre
es que llegue a
pensar mal de s
mismo. Goethe

LA
AUTOVALORACI
Es apreciarse
como una persona importante
para s misma y para los dems.
N
Concepto: Auto-aceptacin, auto-respeto.
Conducta: Percibirse con agrado.
Problema: Auto-rechazo, No se merece nada
bueno, es indigno de momentos o cosas
buenas.

Anexo 2 Autovaloracin
En trminos generales qu pienso de m?
Creo que tengo la capacidad y soy muy importante para mucha
gente que me rodeo y necesita de mi.
Valgo como mujer u hombre porque si; todos tenemos la
capacidad y las cualidad para realizar lo que nos proponemos.
Una cualidad que reconozco en mi es ser honesta en cualquier
situacin de mi vida.
S que soy importante porque en primero me quiero lo suficiente
para poder realizarme como persona en cualquier circunstancia
de mi vida.
Creo en mi capacidad de alcanzar cualquier meta que me
proponga
En mi familia soy una persona de respeto y responsable
Cmo me demuestro respeto a m misma? Cuidando mi cuerpo
mi mente; haciendo lo que realmente quiero y me gusta.

SI CREES QUE PUEDES, TIENES

RAZN;
SI CREES QUE NO PUEDES, TIENES
RAZN.
Henry Ford.

LA
AUTOCONFIANZA
Se caracteriza por creer que uno puede
hacer bien distintas cosas y sentirse
seguro al realizarlas.

Concepto: Auto confianza, Seguridad

personal.
Conducta: Creer en s mismo, sentirse
capaz
Problema: Inseguridad, sentimientos
de incapacidad e impotencia.

Anexo 3 Autoconfianza
Puedo demostrar que soy buen para:
Trabajar y convencer a la gente para conseguir en bien en comn.
Me manejo bien en:
En cualquier ambiente ya sea laboral, de diversin o familiar.
Los mexicanos somos buenos para:
Para relacionarse y apoyarse en cualquier situacin.
Si me esfuerzo puedo:
Superar la meta que ya me propuse
Por ms que intento nunca he podido superar
El miedo al agua (al mar).
A m no se me da se hipcrita con la gente
En mi familia siempre hemos sido malos para: realizar tareas o
actividades en conjunto
Es tan difcil hacer aceptar cuando uno se equivoca
Mxico nunca ser conformista.

Cualquiera puede enfadarse,

eso es algo muy sencillo.
Pero enfadarse con la persona
adecuada,
en el grado exacto,
en el momento oportuno,
con el propsito justo
y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta tan
sencillo.
Aristteles

EL
AUTOCONTROL

Consiste en manejarse correctamente en la

dimensin personal, cuidndose,
dominndose y organizndose bien en la
vida.
Concepto: Auto-control,
auto-cuidado y auto-disciplina.
Conducta: Manejarse, ejercer dominio
propio.
Problema: Descontrol,
auto-descuido y desorganizacin.

Anexo Autocontrol
Para m es fcil mantenerme en calma cuando:
Todo tengo organizado y controlado.
Yo pierdo el control cuando:
Cuando las personas son muy tercas, necias y desorganizadas.
Tengo autocontrol (si) (no) y lo demuestro de la siguiente manera:
Cuando vamos de compras No, soy muy atrabancando en las compras, hay
veces que compro cosas que no necesito.
Cuando como No, no tengo control en mis horarios de comida.
Cuando hago la tarea No, es un gran descontrol por darle prioridad a mi
trabajo.
Cuando tengo que esperar para hacer fila en los bancos me desesperan.
Cuando escucho ruidos muy altos Si, el ruido es algo que no me molesta
puedo controlo.
Qu otro comentario me gustara hacer al respecto?
Me altero muy fcil cuando gente no es honesta (la mentira) me erita.
Se que tengo autocontrol porque
As se puede conseguir y llegar la meta que uno se propone.

Si buscas resultados distintos,

no hagas siempre lo mismo.
Hay dos maneras de vivir tu vida
una como si nada fuese un milagro;
la otra es como si todo fuese un
milagro.
Albert Einstein.

YO ME
QUIERO
UN

LA
AUTOAFIRMACIN
Puede definirse como la libertad de ser uno
mismo y poder tomar decisiones para
conducirse con autonoma y madurez.
Concepto: Auto-afirmacin, auto-direccin y
Asertividad.
Conducta: Manejarse, ejercer dominio propio.
Problema: Auto-anulacin, sobre-dependencia

Anexo 5 Autoafirmacin
Hoy decido tener pensamientos positivos con relacin a:
Que todo lo puedo terminar en tiempo y forma.
Dejar de sufrir es mi eleccin y por lo tanto:
Hay que vivir el da a da, no darle importancia a las cosas o
situacin que en realidad no la tienen.
El miedo es una emocin y como tal la puedo controlar, por
consiguiente tomo la decisin de:
A seguir adelante sin parar, para lograr mis metas planteadas.
Mis pensamientos positivos me ayudan a alcanzar:
A que todo sea mas ligero y poder avanzar da a da.
Mis pensamientos negativos me han llevado a experimentar:
El no poder avanzar , bloquearme y bloquear a las personas que
estn a mi lado.

Si las experiencias traumticas del pasado pueden

ocasionar problemas ms tarde,
tambin tiene sentido afirmar que las experiencias
positivas de aprendizaje pueden servir como
Recursos despus
Richard Bandler.

LA
Consiste en el desarrollo y la expresin adecuada de
AUTORREALIZACI
las capacidades propias, para vivir una vida
satisfactoria que sea de provecho para uno mismo y
N
para los dems.
Concepto: Auto-realizacin,
auto-trascendencia.
Conducta: Proyectarse, desarrollar potencialidades y
cumplir propsitos de vida.
Problema: Estancamiento, mediocridad, sin deseos
de superacin.

Anexo 6 Autorrealizacin
Me veo a mi misma como una persona digna de conseguir y
disfrutar lo mejor de la vida. SI ____X_____ NO ________
Mi(s) meta(s), a 1 ao o menos, que contribuye a mi
Autorrealizacin son: un mejor puesto y por lo tanto mejor
sueldo, un coche, mi unin con mi pareja y por supuesto unas
buenas vacaciones en la playa.
Esta meta beneficia a los que me rodean porque: Claro que si ya
que se trata de mi familia y disfrutas con frutos con ellos.
Mi(s) meta(s) a mediano plazo, ms de 1 ao pero menos de 5,
son: Comprar la casa que me gusta, y seguir creciendo en mi
trabajo.
Lo anterior beneficiar a: A mi pareja y mi hijo; ya que son parte
de mi vida es mi familia.

8 ASPECTOS DE SUPERACIN PERSONAL

Grafica cada un de los

aspectos
PORCENTAJE DE SATISFACCIN

INTELECTUAL
AFECTIVO
SOCIAL
ECONMICO
FISICO
ESTTICO
MORAL
ESPIRITUAL

Completa lo siguiente
ASPECTO
FSICO

AFECTIVO

SOCIAL

ECONMICO

ESTTICO

OBJETIVO

PROPSITOS PRCTICOS

META

FECHA

Cuidar la salud y la
integridad de mi
cuerpo.

Me alimento
balanceadamente.
Hago Ejercicio diario.
Descanso, tengo un sueo
reparador.

Hacer ejercicio,
comer
saludable

inmedi
atamen
te

Dirigir mis
emociones para
tener una mejor
relacin conmigo y
con los dems.

Que mi humor no regule mi

conducta.
No juzgo los actos de los
dems.
Valoro a las personas que
amo.

Autocontrol de
mis emociones.

inmedi
atamen
te

Aportar todo
aquello que sea de
utilidad al bien
comn.

Mis intereses personales no

daan a los dems.
Desarrollo responsablemente
los diferentes roles sociales
que me toca asumir.

Asumir tus
responsabilidad
es ante los
dems

inmedi
atamen
te

Administrar mis
bienes e ingresos
econmicos.

Doy al aspecto econmico su

justo valor.
Evito el consumismo, tener
solo por tener.

Administrar las
finanzas y
utilizarlas
cuando sea
necesario.

inmedi
atamen
te

Valorar y aportar
belleza a mi
persona, medio
ambiente y
naturaleza.

Observo mi imagen personal

y determino lo que necesito
mejorar.
Establezco orden y armona
en mis espacios.

Cuidar mi
persona da a
da y aportar
con ideas que
mejoren

inmedi
atamen
te

Completa lo siguiente
ASPECTO

OBJETIVO

PROPSITOS PRCTICOS

META

FECHA

Desarrollo al mximo mi
capacidad de observacin,
reflexin y juicio.
Me enriquezco
intelectualmente leyendo
cosas tiles y positivas.

Superarme en lo
profesional en los
estudios, y
aportar con
nuevas ideas

inmedi
atamen
te

Asumir una moral

por conviccin
basada en el reto
juicio de mi
inteligencia y el bien
comn.

Identifico mis valores y los

ordeno de acuerdo con la
importancia que les
asigno.
Acto concretamente.

Conducirme
siempre honesta
transparente

inmedi
atamen
te

Otorgar a mi vida un
sentido de
trascendencia

Me pregunto cul es el
sentido de mi vida y
observo cmo lo estoy
realizando.
Defino mis ideales,
creencias y percepciones
acerca de mi vida y me
comprometo con ellas.

Llevar acabo todo

lo que propongo
sin dejar mis
creencias a un
lado y sin afectar
a los dems.

inmedi
atamen
te

Desarrollar mi
INTELECTUAL inteligencia
adquiriendo nuevos
conocimientos y
potenciando mi
creatividad
MORA

ESPIRITUAL