Kathleen Cullen

Qu es la autoestima?
De qu depende?
En qu medida nos afecta?

Cmo desarrollarla
y fortalecerla?

Es el concepto que tenemos de nuestra vala.

Basado en todos los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros hemos ido recogiendo
hasta ahora en nuestra vida.

Es el resultado de una
auto evaluacin
Puede ser
positiva
o negativa

Nuestra autoestima es
un valor cambiante.
A veces crece. Otras veces, decrece.

Una buena autoestima

favorece los xitos.

Al vivir ms xitos, es ms fcil

soportar algn fracaso.

Vivo o no en concordancia
con mis valores?
Realizamos una valoracin continua de nuestras
conductasy esto siempre nos afecta
Esta valoracin se incorpora y
se relaciona con el concepto
del s mismo.

La autoestima
descansa sobre
tres pilares
*Amor a uno mismo:

Conciencia de mi propio valor

*Visin del s mismo:

Percibo mis lmites y

capacidades de forma equilibrada

*Confianza en uno mismo:

Soy capaz de lograr mis
objetivos

La autoestima y nuestras relaciones

Inconscientemente buscamos personas
con una autoestima parecida a la nuestra.
Influye tambin sobre nuestra
relacin amorosa.
Es difcil creer en el amor del otro
cuando nuestra opinin sobre nosotros
es negativa.

En la relacin:
Cuando tenemos una
buena autoestima,
no utilizaremos tanto nuestra
energa para ganar seguridad
y para
confirmarnos de
nuestro propio
valor.

Cul es mi valor?

Nadie vale
ms que
nadie
Yo soy
nica
no?

Compartimos el hecho de ser humano.

Aunque tambin somos diferentes,

nicos e intransferibles.

Cada uno de nosotros lleva consigo

su propia historia.

Factores que influyen sobre

nuestra autoestima
Cuidados recibidos en la niez
Estilo educativo de nuestros
cuidadores (nutricin versus crtica)
Nuestra forma de ser y nuestras decisiones
en cada momento
Exigencias y expectativas de nuestros padres,
cultura, sexo, raza.

Qu nos ocurre
cuando estos cuidados
son caracterizados por la falta
de sentimiento de pertenencia,
falta de afecto, rigidez, ambigedad,
exigencias inapropiadas,
inseguridad?

Tal vez, nos paramos

en nuestro crecimiento
personal, faltndonos confianza,
Nuestra autoestima
resulta entonces precaria.

Con buenos cuidados en atencin,

afecto y reconocimiento:
Crecemos y creceremos confiando en
resolver nuestros
problemas, tolerar las frustraciones,
lograr nuestras metas, tener amigos
disfrutar de nuestra vida

Sin embargo, a veces

incluso en las peores
condiciones de vida, se
consigue desarrollar
una resilencia, esta
capacidad para soportar
las intemperies y
afrontar dificultades.

Hay quien incluso encuentra

fuerzas
para desarrollarse y crecer an
en condiciones de vida
especialmente penosas.

Se centran en el aqu y ahora. No

pierden tiempo, son activos,
energicos,
confiados y orientados haca el
encuentro de soluciones.

Sacan provecho de las oportunidades que

la vida les da para crecer y mantenerse
positivos.

Incorporan cualquier elemento de la realidad que

les puede alimentar.

Desarrollan
su potencial

En todo caso, es ms fcil crecer si lo

hacemos con alguien a nuestro lado
que nos alienta a desarrollar todo
nuestro potencial.

Obstculos

Sndrome de la perfeccin
Bsqueda del todo o nada
Dedicar poco tiempo a pensar
Juegos psicolgicos
Los debera
La pereza
Dilogo interno de crtica negativa

Antdotos

Fijarse objetivos que pueden ser logrados

Disfrutar del proceso
Recompensarse
Aceptar las crticas constructivas de parte de los
dems: no se puede ser competente en todo
Cuidar de nuestro nio interior
Estructurar nuestro tiempo de forma saludable
Ampliar nuestro punto de vista
Cuidar nuestro lenguaje

Referencias
Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano.
Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima.
Evaluacin y mejora. Barcelona: Martnez Roca.
Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergenza que nos
domina. Ed. Obelisco.
Leveton, E. (1986). Cmo dirigir psicodrama. Ed.
Pax-Mexico.
Virginia Satir
Fritz Perls
La autoestima en nios y adolescentes
http://www. ciudadfutura.com/psico/artculos