EDUCAO FSICA...

ENEM 2015

FUNDAMENTOS DO
VOLEIBOL

FUNDAMENTOS BSICOS

Passe por cima (toque)

Passe por baixo (manchete)

TOQUE
de

frente;
de costas;
lateral;
em suspenso.

FUNDAMENTOS BSICOS
Movimentao: posio de expectativa, com os
braos semiflexionados e as mos na altura do rosto.
As mos devem ficar abertas e com polegares e
indicadores formando um tringulo.
Flexione as pernas antes de golpear a bola.
Simultaneamente, estenda as pernas e os braos na
direo da bola.
Toque a bola quando esta se encontrar na frente do
rosto, nesse momento as pernas, tronco e os braos
devem estar estendidos para cima, seguindo a
trajetria da bola.

TOQUE
ERROS MAIS FREQUENTES :

FLEXIONAR OS BRAOS;

SEPARAR AS MOS;

ELEVAR OU ABAIXAR MUITO OS

BRAOS;

FLEXIONAR SOMENTE O TRONCO

E NO AS PERNAS.

MANCHETE

Movimentao: posio de
expectativa, com os braos
estendidos frente do
corpo, na altura da cintura,
antebraos unidos e as
mos juntas (uma mo
sobre a outra com a unio
dos polegares).
Quando a bola comear a
cair, estender o corpo e os
braos para cima, ao
encontro da mesma. A
bola
deve
bater
simultaneamente em ambos

MANCHETE
ERROS MAIS FREQUENTES :

FLEXIONAR OS BRAOS;
SEPARAR AS MOS;

ELEVAR OU ABAIXAR MUITO OS BRAOS;

PS PARALELOS;
FLEXIONAR
TRONCO;

DEMASIADAMENTE

NO REALIZAR INICIALMENTE A POSIO

DE EXPECTATIVA.

MANCHETE
RECURSOS :

MACHADINHA;

PUNHO FECHADO (SOCO);

MANCHETE INVERTIDA;
TAPETE;

PEIXINHO;

ROLAMENTOS (frente, lateral e de costas).

FUNDAMENTOS BSICOS

Ataque (cortada)
Largada
Largada de 2

ATAQUE (CORTADA): composta por 5

etapas.
deslocamento;
chamada;
salto;
fase

area;
queda.

FUNDAMENTOS BSICOS

ATAQUE : Quanto direo

diagonal

aberta (longa);
diagonal curta (fechada);
paralela (corredor).

ATAQUE
LARGADA: variao da cortada, finta
individual com todos os movimentos
da cortada de forma suave no final.
LARGADA DE 2: finta do levantador
ao perceber um espao na quadra ou
no bloqueio adversrio, caracterizase como um ataque inesperado.

BLOQUEIO
OBSTCULO JUNTO REDE CONTRA O
ATAQUE ADVERSRIO. REALIZADO COM A
POSIO DE EXPECTATIVA, COM AS MOS
NA
ALTURA
DO
OMBRO,
PERNAS
FLEXIONADAS E OS PS PARALELOS.
NA HORA DO SALTO, OS BRAOS DEVEM
ELEVAR-SE VERTICALMENTE, OS OLHOS
DEVEM SEGUIR A BOLA.

FUNDAMENTOS BSICOS
BLOQUEIO: Quanto ao tipo de
ao
defensivo

(bolas altas);
ofensivo (bolas rpidas e
baixas);

FUNDAMENTOS BSICOS

BLOQUEIO:
Quanto ao
deslocament
o
lateral;
cruzado;
de

frente ou
frontal;

FUNDAMENTOS BSICOS
RECEPO: Ao defensiva que utiliza o
fundamento bsico da manchete, sendo
fundamental para o jogo ofensivo.
DEFESA: Ao defensiva que utiliza os
recursos, sendo fundamental para o
contra-ataque.

LEVANTAMENTO: preparao e armao

da jogada de ataque e conta-ataque.

SAQUE
por

baixo;
por cima (tnis);
saque balanceado (lateral);
saque flutuante;
saque lateral por baixo
(jornada nas estrelas);
saque em suspenso
(viagem ao fundo do mar).

FUNDAMENTOS BSICOS
SAQUE: Quanto a distncia
curto;
Longo.
SAQUE: Quanto a velocidade
rpidos;
lentos.

POSIO DE EXPECTATIVA
Postura que permite uma melhor
movimentao para todas as situaes de
jogo.
Movimentao: tronco inclinado frente,
pernas afastadas e semiflexionadas, com um
dos ps ligeiramente frente (de
preferncia o p esquerdo, quando estiver
do lado esquerdo da quadra e situao
inversa quando estiver do lado direito).

POSIO DE EXPECTATIVA
Movimentao (CONTINUAO):
os braos devem estar soltos
frente, permitindo movimentos
mais rpidos para uma melhor
atuao diante da bola.

Questes para...

A OBSERVAO, A
ANLISE E A E A
IDENTIFICAO

Figura 1: Disponvel em: http://www.clicrbs.com.br/blog/fotos/235151post_foto.jpg. Figura 2: Disponvel em:

http://esporte.hsw.uol.com.br/volei-jogos-olimpicos.htm.
Figura 3: Disponvel em: http://www.arel.com.br/eurocup/volei/ Acesso em: 27 abr. 2010.

1.O voleibol um dos esportes mais praticados na atualidade.

Est presente nas competies esportivas, nos jogos escolares e
na recreao. Nesse esporte, os praticantes utilizam alguns
movimentos especficos como: saque, manchete, bloqueio,
levantamento, toque, entre outros. Na sequncia de imagens,
identificam-se os movimentos de
A. sacar e colocar a bola em jogo, defender a bola e realizar a
cortada como forma de ataque.
B. arremessar a bola, tocar para passar a bola ao levantador e
bloquear como forma de ataque.

Resoluo: letra A
OBSERVAO
Analisando
as
ANLSE
sequncias de imagens
identificamos:
naIDENTIFICAO
imagem 1, o jogador
OBSERVAO
prepara-se para sacar.
Na imagem 2, o atleta ANLSE
defende a bola. NaIDENTIFICAO
imagem 3, realizado

CAPACIDADES
VELOCIDADE,
FLEXIBILIDADE.

FSICAS,

FORA,
AGILIDADE,

As capacidades fsicas bsicas, tambm

chamadas qualidades fsicas bsicas,
podemos
as
definir
como
as
predisposies
ou
caracteres
(possibilidades, caractersticas que o
indivduo possui)inatos no indivduo,
suscetveis de medida e melhoria , que
permitem o movimento e o tom postural.
CLASSIFICAO
Dentro das capacidades e qualidades
fsicas bsicas podemos fazer a seguinte
classificao:
-Capacidades motrizes: resistncia, fora,
velocidade e flexibilidade.
-Capacidades
perceptivo-motrizes:
coordenao e equilbrio.

RESISTNCIA
Definimos
esforo de
possvel.

resistncia como a capacidade de

maior ou menor intensidade durante o

realizar um
maior tempo

TIPOS DE RESISTNCIA:Fundamentalmente existem dois tipos

de resistncia:
-Resistncia aerbica.(a energia para a contrao muscular
obtm-se mediante a utilizao do oxignio).
Ex. : Corrida de 10.000 m
-Resistncia anaerbica.(sem a utilizao de oxignio).
Ex.:Corrida de 50 m

BENEFCIOS DO TREINAMENTO DA RESISTNCIA

-Acrscimo do volume cardaco, permitindo ao corao
receber mais sangue e como consequncia aumentar a
quantidade de sangue que expulsa na cada contrao.
Mediante o desenvolvimento da resistncia anaerbica
aumentamos a grossura da parede do corao e mediante a
aerbica aumentamos o tamanho do corao:acrscimo do
tamanho das aurculas e ventrculos.
-Fortalecer e engrossar as paredes do corao.
-Diminui a frequncia cardaca, o corao mais eficiente.
-Melhoria e incrementa a capilarizao com um melhor e mais
completo intercmbio de oxignio.
-Incide positivamente no sistema respiratrio, melhorando a
capacidade pulmonar.
-Ativa o funcionamento dos rgos de desintoxicao(fgado,
rins, etc.)para eliminar substncias de desperdcio.

FORA
Fora a capacidade de vencer uma resistncia
exterior mediante um esforo muscular. Tambm o
podemos definir como a capacidade de exercer tenso
contra uma resistncia. Esta capacidade faz referncia
ao msculo e por tanto depender fundamentalmente
das caractersticas do mesmo.
TIPOS DE FORA
A fora pode ser:
-Esttica: aquela na que mantendo a resistncia no
existe modificao na longitude do msculo.
Ex.: levantamento de importncia.
-Dinmica:Aquela na que ao deslocar ou vencer a
resistncia, o msculo sofre uma deslocao. Esta fora
dinmica pode ser, a sua vez, lenta(mxima),rpida ou
explosiva (fora-velocidade), fora resistncia.
Ex.: lanamento de bolas medicinais.

VELOCIDADE.
a capacidade de realizar um ou vrios movimentos no
menor tempo possvel.
TIPOS DE VELOCIDADE
A velocidade pode ser:
-Velocidade de reao. a capacidade de efetuar uma
resposta motriz a um estmulo no menor tempo
possvel.
Ex.: Corrida de uns 20 metros.
-Velocidade de deslocao. a capacidade de percorrer
uma distncia no menor tempo possvel.
Ex: Corrida de 100 m rasos.

FLEXIBILIDADE
Podemos entender a flexibilidade como a capacidade de
extenso mxima de um movimento em uma
articulao determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDADE:
Flexibilidade esttica. Est
flexibilidade atingido com
realizados com ajuda.

referida ao grau de
movimentos lentos e

Ex.: De p com as pernas retas tentar chegar ao cho

sem dobr-las.
-Flexibilidade dinmica. Conseguida sem ajuda, a
implicada na maioria de movimentos prprios de
qualquer desporto ou atividade fsica.

COORDENAO
Coordenao

o
controle
neuromuscular
do
movimento; a capacidade de controlar todo ato motor.
TIPOS DE COORDENAO:
-culo manual. Aqui englobamos os movimentos
que se estabelece um relacionamento entre
elemento e nossos membros superiores.
Ex.:Golpear com um basto de beisebol uma bola.

nos
um

-culo-pedal.Compreende os movimentos nos que se

estabelece um relacionamento entre um elemento e
nossos membros inferiores.
Ex.: Realizar um controle com o p com uma bola de
futebol.
-Dinmica geral .Agrupa movimentos que requerem
uma ao conjunta de todas as partes do corpo.

EQUILBRIO
a capacidade de assumir e sustentar qualquer posio
do corpo contra a fora da gravidade.
TIPOS DE EQUILBRIO
-Equilbrio esttico. Pode ser definido como a
capacidade de manter o corpo erguido sem se mover.
Tem escassa importncia no mundo esportivo.
Ex.: Um exerccio com um s apoio (uma perna no cho)
e tentar manter no ar.
-Equilbrio dinmico. Define-se como a capacidade de
manter a posio correta que exige o tipo de atividade
que se trate, quase sempre em movimento.
Ex.:O equilbrio que faz enquanto corre.

AGILIDADE
Agilidade a capacidade que se tem para mover o
corpo no espao. uma qualidade que requer uma
magnfica combinao de fora e coordenao para que
o corpo possa ser movido de uma posio a outra.

Questes para...

A OBSERVAO, A
ANLISE E A E A
IDENTIFICAO

O desenvolvimento das capacidades

fsicas (qualidades motoras passveis de
treinamento) ajuda na tomada de
decises em relao melhor execuo
do movimento. A capacidade fsica
predominante
no
movimento
representado na imagem
A. a velocidade, que permite ao msculo
executar uma sucesso rpida de gestos
em movimentao
de intensidade
mxima.
B. a resistncia, que admite a realizao de
movimentos durante considervel perodo
de tempo, sem perda da qualidade da
execuo.
C.
a flexibilidade, que permite a amplitude
mxima de um movimento, em uma ou
mais articulaes, sem causar leses.
D. a agilidade, que possibilita a execuo de
movimentos rpidos e ligeiros com
mudanas de direo.
E. o equilbrio, que permite a realizao dos
mais variados movimentos, com o objetivo

Disponvel em:
http://algarveturistico.com/wpcontent/uploads/2009/04/ptmginastica- ritmica-01.jpg.
Acesso em: 01 set. 2010

Resoluo: letra C
OBSERVAO
O
exerccio
fsico
ANLSE
apresentado

um
exerccio
deIDENTIFICAO
alongamento muscular,
OBSERVAO
que tem por objetivo
obter
a
extenso ANLSE
mxima
de
umIDENTIFICAO
movimento. A opo