ACTIVIDAD FSICA

PARA
ADULTOS CON OBESIDAD

INTRODUCCIN:

La obesidad es la alteracin nutricia mas comn en el mundo desarrollado y

subdesarrollado.

La obesidad es el resultado de una compleja interaccin entre los genes y el

ambiente, que se caracteriza por un desequilibrio de energa debido a un
estilo de vida sedentario.

El exceso de grasa corporal es una condicin preocupante debido a que

representa un factor de riego que incrementa morbilidad y la mortalidad,
adems dependiendo del momento y el sitio de deposito puede llegar a ser
estticamente indeseable, por lo que puede constituir una desventaja desde
el punto de vista social.

Se contempla actualmente como causa principal de diversas patologas

(diabetes, artrosis, trastornos circulatorios etc.)

Otro de los factores influyentes es la publicidad que nos invade y que nos
incita a comer golosinas y otros productos que influyen en el aumento de pedo

OBESIDAD DEFINICIN:

La obesidad es una enfermedad crnica de etiologa multifactorial

que se desarrolla a partir de la interaccin de la influencia de
factores de tipo, sociales, conductuales, psicolgicos,
metabolicos,celulares y moleculares.
La obesidad es un exceso de tejido graso en relacin al peso
estndar, que viene dado fundamentalmente por la talla el sexo y la
edad.
No se han establecido estndares exactos para los porcentajes, no
obstante deben considerarse obesos, hombres con mas del 25% de
grasa corporal y mujeres con mas del 35%.

MEDICIONES EN CUANTO AL
PESO:

Peso relativo: es un termino empleado para expresar el porcentaje por el que un

individuo tiene exceso o insuficiencia de peso.

Este valor se determina dividiendo el peso de la persona por el peso medio ( de

las tablas de peso estndar) para la categora de complexin media, basndose
en la estatura. el resultado se multiplica por 100 para expresarlo en porcentaje.

ndice de masa corporal (ICM): es otro valor frecuente usado para estimar la
obesidad. Este se determina dividiendo el peso corporal en kg por el cuadrado de
la estatura corporal en metros.

Ej.: hombre que pesa 104 kg y mide 1,83 cm tendr un ICM de 32 kg por m2.

Esta altamente correlacionado con el porcentaje de grasa corporal y

probablemente facilita una mejor estimacin de la obesidad que el peso relativo

FACTORES INFLUYENTES EN
LA OBESIDAD:

Factores genticos.
Ambientales .
Psquicos (influyen sobre el apetito, causando
ansiedad).
Desequilibrios hormonales.
Traumas emocionales.
Mecanismos homeostticos bsicos.

La obesidad es de origen complejo y sus causas

especificas difieren de una persona la otra.

Exceso de peso y obesidad se relacionan con una mayor

predisposicin a enfermedades como:

Enfermedades cardiacas

Hipertensin

Determinados tipos de cncer

Enfermedades de vescula biliar

Diabetes

Problemas respiratorios

Arterosclerosis

La obesidad hace peligrar la salud porque altera las funciones

corporales, predispone a las enfermedades , ejerce efectos nocivos
sobre las enfermedades prexistentes y engendra reacciones
psicolgicas malsanas.

DIFERENCIAS ENTRE AMBOS

SEXOS

Esta diferencia se observa en la manera en que la

grasa es acumulada o distribuida en el cuerpo.
Hombres

Mujeres

Acumulan de grasa en parte

superior

Acumulan grasa en la parte

inferior

zona abdominal
particularmente

Caderas, muslos y nalgas

Configuracin de manzana u
obesidad androide

Configuracin de pera u
obesidad glenoidea

ACTIVIDAD E INGRESO DE ALIMENTOS:

En una persona que desarrolla una actividad razonable,

el ingreso de alimentos aumenta proporcionalmente al
aumento de la actividad. En las personas sedentarias,
en cambio, los ligeros aumentos de actividad no
estimulan el apetito.

Segn un estudio realizado por MEYER, se comprob

que las personas que no realizan ejercicio comen mas
que las que hacen breves caminatas,

EJERCICIO EN PERSONAS CON

PROBLEMAS DE OBESIDAD
En casos de gran obesidad, en que el cuerpo tiene mas del
20 % de grasa por encima del limite normal, no hace falta
que el ejercicio sea tan agobiante como para esforzar el
aparato cardiovascular.
El costo que significa el aporte de sangre adicional para el
tejido adiposo y el trabajo fsico necesario para trasladar
el peso de la grasa son muy grandes.
Ej.: subir una escalera, el costo energtico para una
persona obesa se encuentra sobrecargado por el trabajo
necesario para levantar el peso corporal excedente. Por lo
tanto se recomiendan la natacin o el ciclismo, ya que
durante estos movimiento el peso corporal esta sostenido

Para los ejercicios se debe tomar como gua la distancia recorrida y

no la velocidad del movimiento.
Aunque a velocidades lenta y rpida no se obtiene el mismo efecto
condicionante cardiovascular, cuando el obj. principal es el
adelgazamiento, se recomienda andar la mayor distancia pero
cmodamente, ya que los breves periodos de alto gasto de energa
fatigan al individuo antes de que llegue a consumir grandes
cantidades de caloras, de modo que son relativamente ineficaces
para reducir peso.

PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO
FSICO PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE
OBESIDAD EN EDAD ADULTA
Este programa consiste en una rutina de caminata de manera
sistematizada gradual y progresiva en la cual al individuo que se
someta a el no se vea afectado, fatigado, desganado y mucho menos
lastimado por las cargas de trabajo.
Estas estarn adecuadas a las caractersticas individuales de la
persona, tipo de obesidad que padece entre otras consideraciones.
El programa consta de tres fases que son:

Etapa de valoracin: en la cual e tomara su peso, estatura, edad,

sexo y medicin de pliegues.

Etapa de adecuacin de cargas: en la cual se tomara en cuenta la

historia clnica y fsica de la persona , para as abordar la actividad
lo mas adecuadamente posible a sus caractersticas individuales.

Etapa de ejecucin del programa: que constara de 30 semanas de

actividad fsica de baja y media intensidad sin sobrecargar a los
tratados

BIOMECNICA 2015
ALUMNAS: GODOY DANIELA
MICAELA BERNUEZ