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Qu es la actividad fsica?

La actividad fsica es cualquier


movimiento corporal
intencional que podamos
realizar en el tiempo libre o
como parte de la rutina diaria.

Un buen estado fsico es un hbito que se


debe desarrollar para toda la vida y
comenzar desde la niez.

Beneficios
desarrollo y maduracin
de su potencial gentico
mejora las funciones
cardiovasculares
maduracin de sus
habilidades psicomotrices
y del sistema msculoesqueltico.

La Organizacin Mundial d
e la Salud recomienda
que los nios y
adolescentes realicen al
menos 60 minutos diarios
de actividad fsica
moderada o vigorosa, que
puede ser deporte, pero
tambin juego activo

sana, segura y placentera

La prctica de actividad fsica diaria ayuda a nias


y nios a:
Satisfacer la necesidad constante de movimiento.
Desarrollar el sistema neuromuscular en interaccin con el contexto que
les rodea.
Fortalecer los sentimientos de seguridad y xito al jugar.
Participar con otros en actividades de grupo que fortalecen la construccin
de relaciones interpersonales positivas, caracterizadas por el respeto, la
cooperacin, la autonoma y la comunicacin asertiva.
Liberar energa convirtindose en un antdoto contra el stress.
Sustituir un modo de vida sedentario que empuja a la niez a pasar su
tiempo frente al televisor, la computadora o los video juegos.
Promover la prctica de actividades en los espacios exteriores (patio,
plaza, parque) interactuando con otras personas en contacto con la
naturaleza.

Favorecer las nociones de tiempo y espacio, por medio del


movimiento y el ritmo.
Favorecer el desarrollo socioemocional como motor de desarrollo del
pensamiento y creatividad.
Controlar el peso, prevenir obesidad, diabetes, presin alta y
acumulacin de grasas en la sangre.
Disminuir problemas de comportamiento.
Mejorar la resistencia fsica y la flexibilidad de las articulaciones.
Promover hbitos de orden, alimentacin saludable y disciplina.

Sugerencias para promover la


actividad fsica
Realizar juegos que impliquen el uso del cuerpo con cuerdas; barras
de equilibrio; desniveles; peldaos; aros; bolas; juguetes para empujar
y jalar; hula-hulas.
Utilizar objetos para apaar, lanzar o perseguir como platillos
voladores; saquitos o bolsitas rellenas de material.
Aprovechar los espacios externos (patio, plaza de deportes), para
realizar juegos como: saltar, brincar, correr, andar en bicicleta, jugar
bola, hacer competencias (de saltos, brincos, carreras, carretillos
utilizando el cuerpo).
Organizar actividades donde tanto nios, nias como adultos realicen
la actividad fsica como caminatas, andar en bicicleta, nadar, escalar,
bailar.
Dedicar diariamente tiempo a la actividad fsica. En el Jardn de
Nios, hacer del momento de juego en espacios externos un periodo
dedicado exclusivamente a la ejecucin de juegos de desplazamiento
que impliquen que la totalidad de los nios y las nias se muevan al
punto de incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio.

Aprovechar las condiciones


existentes en los espacios fsicos
como gradas para subirlas y bajarlas;
los desniveles existentes para hacer
movimientos diversos en velocidad
creciente (de lento a rpido).
Conceptuar las actividades como
momentos de placer, alegra y
disfrute que brinden la oportunidad
de compartir y estrechar relaciones
afectivas.
Limitar el tiempo que las nias y los
nios dedican a las actividades
sedentarias como: ver televisin,
video juegos, utilizar la computadora.
En la familia incluir como parte de
la cotidianidad actividades que
permitan a la nia y al nio moverse,
desplazarse, gastar energa,
cansarse, sudar.

el ejercicio fsico continuado,


acompaado de una dieta
equilibrada, va a contribuir a la
regulacin del peso corporal.

inciden positivamente en el
desarrollo integral de la
niez.

Equilibre la cantidad de
alimentos que ingiera con el
tiempo que dedique
diariamente a la actividad
fsica.

influyen en el
estado nutricional
del nio

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