*Taller de prevencin de

accidentes domsticos
M Mar Sala Carrillo

 PREVENIR ES VIVIR !!
El hogar es donde se produce el mayor nmero de accidentes, principalmente
cadas, intoxicaciones y quemaduras, as como incendios, explosiones y
electrocuciones.
Muchas de estas situaciones podran evitarse si se tomaran las medidas oportunas,
tanto para prevenir su aparicin como para saber cmo hay que reaccionar una vez
ocurrido el incidente.

OBJETIVOS

Sensibilizar sobre la importancia de adoptar ciertos hbitos preventivos

que pueden evitar accidentes domsticos.

Ayudar a que tenga un hogar ms seguro y confortable.

Adoptar una serie de cuidados sobre su salud, para que el cuerpo

responda de la mejor manera posible.

Proporcionar a profesionales y familiares un material actualizado y

prctico que ayude a evitar esos accidentes.

Cmo podemos evitar

los accidentes domsticos
y qu debemos hacer si suceden?

NDICE
1. La prevencin es lo primero a cuidarse!
2. La importancia de no caerse
3. Un hogar ms seguro
4. Saber moverse
5. Como reaccionar ante una cada?
6. Que debe hacer si sufre alguna lesin?
7. Evitar las intoxicaciones
8. Las quemaduras
9. Atragantamientos
10. Otros accidentes
11. Botiqun en casa
12. Gua de recursos

1. La prevencin es lo primero a cuidarse!

Se debe realizar algn tipo de actividad fsica al menos tres das a la semana
durante 40-60 minutos.
Dieta sana y equilibrada, que incluya fruta, verdura, leche y sus derivados,
contribuyen a mantenerse en forma y a que el cuerpo reaccione mejor ante
cualquier accidente.

Algunos frmacos pueden afectar a nuestros sentidos. Los medicamentos deben

tomarse en las dosis prescritas y estar siempre recetados por el mdico.

2. La importancia de no caerse
Una simple cada puede cambiar su vida porque puede tener consecuencias
fsicas importantes como fracturas o contusiones.

Para proteger la salud fsica y mental es importante

EVITAR LA PRIMERA CADA.
Conocer los peligros del entorno en el que vivimos es importante
para poder tomar precauciones y evitar cadas.

3. Un hogar ms seguro
Adaptar nuestra casa para que sea lo ms cmoda y segura posible en relacin
con nuestras capacidades.
Debemos eliminar de nuestro hogar aquellos elementos que puedan entorpecer la
marcha y colocar otros que favorezcan la seguridad.

ILUMINACIN
La luz debe ser amplia e indirecta en todas las reas, principalmente en el
dormitorio y el cuarto de bao.
Las pantallas deben ser translucidas y las bombillas, mate.
Es aconsejable la utilizacin de fluorescentes.
Es muy til contar con una luz piloto encendida durante la noche.

INTERRUPTORES DE LUZ

Deben estar a una altura que facilite su alcance.

Para ayudar a encontrarlos es conveniente que su color contraste con el de la pared.
Se puede colocar adhesivos luminosos para ser vistos en la oscuridad.

PUERTAS
Debern tener un ancho mnimo de 80 cm. Si son correderas, al menos una de
ellas tendr esa dimensin y las puertas habrn de ir empotradas en el suelo para
evitar el escaln.
Si las puertas del bao tienen cierre de seguridad, conviene que se puedan abrir
desde el exterior.
Los pomos deben palanca o tirador.

VENTANAS
Es mejor que sean correderas para evitar el accidente cuando se abran hacia
dentro.
En las abatibles los pomos debern ser de palanca mediante manivela accesible,
situados como mximo a 120 cm de altura desde el suelo.

MOBILIARIO
Es recomendable poner pocos muebles, especialmente en el camino a las zonas ms
utilizadas como la cocina y el bao.
Lo mejor es prescindir de felpudos y alfombras porque pueden provocar tropezones o
resbalones, pero si se tienen debern estar adheridos al suelo.
Las sillas y sillones deben tener apoyabrazos y respaldo. El asiento debe ser firme, no
hundirse, y la altura recomendada desde el suelo es de 45 centmetros.
El desorden puede provocar cadas.

CUARTO DE BAO
El suelo ms seguro es el antideslizante y se recomienda sustituir la baera por el
plato de ducha.
Es aconsejable colocar una alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la baera o
plato de ducha.
Elevar la altura del inodoro hace disminuir los esfuerzos al sentarse y levantarse.
Es muy til colocar barras de apoyo en baera, lavabo e inodoro.
Utilizar productos antideslizantes para la limpieza del cuarto de bao.

DORMITORIO
La altura de la cama debe adecuarse a las necesidades personales. Se
recomienda que est a una altura de entre 45 y 50 cm.
El colchn no debe hundirse y la ropa de la cama ha de ser ligera.
La distribucin de los muebles debe permitir moverse con andador, bastn o
muleta.
En el armario la ropa debe estar accesible.
La mesilla debe ser estable y tener una altura de fcil acceso.

COCINA
La distribucin de los muebles en forma de L permite tener siempre un punto de apoyo
durante los desplazamientos.
El suelo debe estar seco y limpio. Recuerde que es ms seguro el antideslizante.
Hemos de procurar que los utensilios y cacharros que utilicemos habitualmente estn al
alcance de la mano. En el fondo del armario puede situar los que menos utilice.
Es muy til contar con detectores de humos y escapes de gas.

4. Saber moverse.

Cada pequea precaucin que tomemos en las actividades diarias

puede suponer grandes beneficios para la salud.

SUBIR Y BAJAR ESCALERAS

Siempre que haya barandillas o asideros apyese en ellos.
El riesgo de cada disminuye si se sube o baja oblicuamente.
Al subir el escaln incline el tronco hacia delante; al bajarlo,
evite echar la cabeza y el tronco hacia atrs pues eso
facilitar la cada.
El peso del cuerpo siempre avanza hacia la pierna que se
adelanta; lo ms seguro es avanzar primero la pierna ms
sana para subir y la menos sana al bajar.

SENTARSE Y LEVANTARSE

Para sentarse en una silla o silln, deber colocarse de

espaldas al asiento notndolo en las piernas y ayudndose de
los brazos para efectuar el movimiento.

Para levantarse, nos pondremos al borde del asiento

empujando con hombros y brazos para facilitar el movimiento
hacia delante.

ENTRAR Y SALIR DE LA CAMA

Para entrar en la cama hay que colocarse de espaldas a la misma, cerca de la almohada y
sentarse. Inclinar lateralmente el tronco hasta apoyar la cabeza en la almohada, subiendo
primero la pierna ms cercana a la cama. Si puede haber riesgo de cada durante el sueo, es
recomendable colocar barras laterales en ambos lados o pegar la cama a una pared e instalar
una barra al otro lado.

Para salir de la cama en primer lugar habr que ponerse boca arriba. Empezaremos el
movimiento incorporando el cuello y la cabeza, acercando la barbilla al pecho y luego los
hombros, mientras apoya los codos y las palmas de las manos sobre la cama. Luego deber
sacar la pierna ms cercana al borde mientras se hace un movimiento de giro sobre los glteos
y se termina de elevar el tronco hasta quedar sentado.

VESTIRSE Y DESVESTIRSE
Si lo hacemos de pie, es conveniente tener un punto de apoyo delante y
una silla o silln detrs. Si perdemos el equilibrio con cierta facilidad, lo
mejor es vestirse sentado.
Es bueno tener la ropa previamente preparada, para evitar inclinaciones y
desplazamientos innecesarios.
Las prendas deben ser amplias, cmodas y fciles de poner y estar
colgadas en el armario a una altura adecuada, para evitar esfuerzos
como ponerse de puntillas.
Para calzarnos tambin debemos sentarnos. Elegir un calzado adecuado.

LIMPIAR LA CASA
Para realizar las tareas de la casa debemos utilizar escobas,
fregonas aspiradores de brazo largo para evitar inclinarnos.
Todas las actividades que podamos hacer sentados, como
planchar, pelar patatas evitarn prdidas de equilibrio y mareos.
La plancha tiene que ser ligera y la lavadora es ms aconsejable
que sea de carga superior, aunque si no es posible
introduciremos la ropa sentados y con el cesto cerca.
Subirse a una escalera o taburete para limpiar o colgar cortinas
est totalmente desaconsejado. Deber esperar a que alguien le
ayude.

HACER LA COMPRA
Si utilizamos bastn, muleta o andador, debemos llevarlo siempre y hacer
pequeos descansos. Hay que elegir comercios cercanos y comprar en
persona los artculos fciles de transportar. Los ms pesados pediremos que
nos los lleven a casa.
Los carritos son muy tiles para transportar la compra, porque adems
aseguran el equilibrio durante la marcha.

5. Como reaccionar ante una cada?

6. Que debe hacer si sufre alguna lesin?

Si sospecha que ha sufrido una fractura o esguince debe intentar proteger la zona
afectada. Nunca debe tratar de colocar el hueso fracturado. En los casos de esguinces,
es aconsejable aplicar hielo envuelto en un pao.
Si sufre un golpe en la cabeza y nota falta de respiracin, tiene un corte, padece
vmitos, pierde el conocimiento o se siente confuso, se debe poner urgentemente en
contacto con el profesional sanitario. Mientras espera a ser atendido procure no mover
el cuello porque puede estar lesionado.

 Si un corte produce una hemorragia importante, presione sobre la herida con una
gasa estril o una tela limpia y pida ayuda mdica urgente.

7. Evitar las intoxicaciones

MEDICAMENTOS

Todos los frmacos deben ser prescritos por el mdico y dispensados por el
farmacutico.
Debe seguir las instrucciones de uso y conservarlos en un lugar fresco y seco,
en su envase original, con su etiquetado y su prospecto. Lejos del alcance de
los nios.
Es aconsejable elaborar un listado con las medicinas y los horarios de tomas y
ponerlo en un lugar visible. Se puede ayudar mediante un dispensador de
medicamentos.

ALIMENTOS
Durante su transporte, conservacin o preparacin algunos comestibles
pueden resultar afectados por alguna bacteria, como la salmonella, y
provocar una reaccin en nuestro cuerpo.
La higiene personal, as como en la cocina, los alimentos y los utensilios es
bsica para prevenir las intoxicaciones.
Son especialmente sensibles: las carnes frescas, los pescados, los
mariscos y los lcteos.
No guarde productos de limpieza junto con alimentos y bebidas, evitar
confusiones y sustos.

GAS
Evitemos el uso de braseros de carbn, chimeneas y estufas de
butano.
En aquellas estancias donde haya aparatos de gas no debemos
obstruir los conductos, ni rejillas de ventilacin.
Las instalaciones del gas debern ser revisadas peridicamente por
un tcnico autorizado.
Si percibe olor a gas no encienda la luz, ya que podr producirse
una explosin; abra puertas y ventanas.

INTOXICACIN
Te preguntarn de qu sustancia se trata, por eso es importante que, cuando
llames, tengas a mano el envase del txico o del medicamento.
No provoques el vmito ni administres comidas, bebidas o medicamentos a no
ser que te lo indique el personal especializado.
Si te dicen que acudas al hospital lleva toda la informacin que tengas sobre
el producto (etiquetas, envases, etc.).
RECUERDA
Si se ha respirado un gas txico (monxido
de carbono, gas natural, gas butano),
pegamentos, pinturas, etc., lleva a la
persona a otra habitacin, abre las ventanas
e indcale que respire despacio.

8. Las quemaduras

Remplazar la cocina a gas por una cocina elctrica o vitro cermica.

En lugar de frer en la sartn, podemos utilizar una freidora ligera.

Podemos sustituir los braseros o calentadores por calefaccin a gas.

Instalar grifos con reguladores de temperatura.

Las quemaduras deben ser tratadas de distinta manera segn su importancia.

PRIMEROS AUXILIOS ANTE UNA QUEMADURA:
APLICAR AGUA FRIA ABUNDANTE
NO ROMPER AMPOLLAS O FLICTENAS
APLICAR SILVEDERMA (crema de las quemaduras)
TAPAR

SI LA QUEMADURA ES POR AGENTE QUMICO: NO PONER AGUA.

ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTAR CON SU ENFERMERA.

Si sufrimos una quemadura grave, lo ms importante es pedir atencin inmediata a los servicios de
emergencia y esperar su llegada sin realizar ningn tipo de intervencin sobre la quemadura.
Y ante todo
No aplicar ungentos, aceites, pasta de dientes o hielo sobre la lesin.
No respirar, soplar o toser sobre la quemadura.
No tocar la piel lesionada, muerta o con ampollas.
No retirar la ropa que esta pegada a la piel.
No dar nada por va oral a la persona quemada.
No sumergir una quemadura grave en agua fra, porque puede provocar un shock.
No elevar la cabeza de la persona quemada si hay quemaduras de las vas respiratorias, porque
puede cerrarlas.

 Lo primero es apartar la fuente de calor

que ha causado la quemadura (tapar la
sartn si ha prendido fuego, desenchufar la
plancha...).
Enfriar la quemadura inmediatamente,
echando sobre la zona afectada un chorro
suave de agua fra, durante 10 15
minutos, o ms si contina el dolor.
Si el dolor persiste, aparecen ampollas (con
un lquido claro en su interior), la zona
afectada tiene el aspecto de estar
carbonizada, o el tamao de la quemadura
es superior al de la palma de la mano de la
vctima, acude a un centro sanitario.

9. Atragantamientos
Impide que los nios menores de 3 aos jueguen con juguetes u objetos pequeos. Ten
especial cuidado con las piezas pequeas y las pilas de los juguetes.
Es importante comer tranquilamente, y trocear y masticar bien los alimentos.
PRIMEROS AUXILIOS
Si la persona que se ha atragantado puede hablar, toser y respirar, aunque sea con
dificultad, decimos que el atragantamiento es incompleto. Anmale a que tosa con
fuerza, pero sin darle palmadas en la espalda y sin intentar sacar el objeto con nuestros
dedos. En ambos casos, si lo haces, podras introducir el cuerpo extrao ms
profundamente en las vas areas.
Si la persona no puede hablar, toser ni respirar, decimos que la obstruccin es
completa (situacin de gravedad). Normalmente, la vctima se lleva ambas manos al
cuello, como seal de que no puede respirar. Dado que la situacin puede revestir
gravedad, pide ayuda mdica: llama o haz que alguien llame al 112,

MIENTRAS LLEGA LA AYUDA

10. Otros accidentes

INCENDIOS Y EXPLOSIONES
Este tipo de incidentes son ms frecuentes de lo que podemos pensar y, sin embargo,
son fcilmente evitables. Consejos para prevenirlos:
Apagar perfectamente cerillas y cigarros. No arrojar colillas a los cubos de basura y no
fumar en la cama.
No sobrecargar los enchufes con demasiados aparatos.
Evitar empalmes caseros y empotrar siempre los cables elctricos.
Las calderas, las instalaciones de gas y las chimeneas deben ser revisadas
peridicamente por un tcnico oficial cualificado.
No abandonar ollas o sartenes en el fuego ni aparatos elctricos encendidos cuando
se vaya a salir de casa.

 Verificar que las llaves de la cocina estn cerradas antes de salir de casa.
No dejar telas cerca de los fogones de la cocina.
Si la sartn se prende fuego mientras se cocina, utilizar la tapa para apagarlo.
Si nota olor a gas o sospecha que hay un escape o fuga, no encienda la luz y abra
las ventanas.
En caso de incendio elctrico, no intentar apagar el fuego con agua.
Al cocinar utilice los quemadores del fondo y procure no colocar los mangos de
sartenes y cazuelas hacia fuera.
No cocine con mangas anchas, ya que pueden prenderse o engancharse en algn
mango.

ELECTROCUCIONES
Consultar con un tcnico especializado para hacer de nuestro hogar un lugar
ms seguro, mediante el uso de protectores para enchufes, tomas de tierra.
No conectar nunca aparatos que se hayan mojado a la red elctrica, aunque
parezcan secos y en condiciones. Desechar las clavijas o cables en mal
estado.
No manipular electrodomsticos recin salidos del bao o de la ducha y
nunca estando mojada alguna parte del cuerpo. No debe existir ninguna fuente
de energa elctrica a menos de un metro de la baera.

 No utilizar aparatos elctricos encontrndose descalzo, an cuando el suelo esta

seco.
No mantener estufas elctricas, tomas de corriente ni otros utensilios elctricos al
alcance de la mano en el cuarto de bao.
Desconectar todo electrodomstico que emita alguna descarga o sensacin de
cosquilleo, y enviarlo a revisar por un tcnico.
Evite manipular la instalacin elctrica. En caso de tener que hacerlo por urgencia
desconecte el interruptor general y pida ayuda.

11. Botiqun en casa

Material de cura:
- Gasas estriles de varios tamaos
- Vendas
- Esparadrapos
- Tiritas
- Compresas
- Guantes estriles
Productos para desinfectar:
- Alcohol 70%
- Agua oxigenada
- Desinfectantes ( Yodo o
clorexihidina)

Medicamentos:
- Analgsicos (paracetamol,
ibuprofeno...)
- Sobres de suero oral
- Crema para la picadura de insectos
- Crema para las quemaduras
Otros materiales y productos:
- Suero fisiolgico
- Tijeras
- Termmetro
- Pinzas
- Linterna

RECUERDE:
Todo este material debe estar en lugar seguro para evitar otro tipo de accidentes,
los infantiles. El botiqun debe ser hermtico, pero fcil de abrir.
No es recomendable colocar el botiqun ni en el bajo ni en la cocina. Hay que
tenerlo en ambientes que no sean ni demasiado hmedos ni demasiado secos.
Cuando utilicemos algn material, es importante reponerlo.
Comprobar peridicamente la fecha de caducidad de los productos.

11. Gua de recursos

RECURSOS SOCIALES
Servicio de tele asistencia domiciliaria:
Dirigido a personas mayores que viven solas. El usuario lleva un medalln o pulsera
con un botn-alarma las 24 horas del da y si tiene algn problema pulsa y entra en
contacto con un centro de atencin especializada para que le enven la ayuda.
Servicio de ayuda a domicilio:
Se presta a personas que necesitan ayuda para poder permanecer en su hogar.
Adems de cuidado y atencin personal proporciona apoyo para la realizacin de las
tareas del hogar (limpieza, hacer la compra, cocinar, lavar y planchar la ropa) y
gestiones administrativas.

RECURSOS TECNOLGICOS
El avance de la tecnologa nos permite contar con artculos que nos facilitan la vida y nos
aportan seguridad como por ejemplo:
Luces con sensores, que se encienden durante la noche cuando nos desplazamos por
la casa.
Detectores de incendios y de escapes de agua y gas.
Sistemas de cerramiento automtico de persianas.
Sillas para ducha y baeras.
Termostato de control de la temperatura.
Asideros.
Pastilleros con alarma u automticos.

Sea prudente, pero, si a pesar de todos los cuidados, sufre

un accidente importante pida atencin en el telfono de
emergencias 112