Cuantos Aos queremos vivir?

Cuando aos tenemos?

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

"Siembra un pensamiento y cosechars un

acto, siembra un acto y cosechars un
hbito, siembra un hbito y cosechars una
costumbre, siembra una costumbre y
cosechars un destino Annimo

QU SON LOS
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
costumbres
que cada

Son hbitos y
persona
realiza
para
lograr
un
desarrollo y un bienestar, sin atentar
contra su propio equilibrio biolgico y
su relacin con su ambiente natural,
social y laboral.

Dentro de los estilo de vida saludables o

hbitos saludables estn:

Ejercicio Fsico
Descanso
Hbitos de higiene corporal
Buena Alimentacin

HBITOS SALUDABLES

ACTIVIDAD O EJERCICIO FISICO

QU BENEFICIOS OBTENEMOS MEDIANTE LA PRCTICA
CONTINUADA DE ACTIVIDAD FSICA?

Mejor funcionamiento del corazn

y del aparato circulatorio,
Mejora la capacidad respiratoria,
Mejora el estado de msculos,
huesos y articulaciones,
Mejora la actividad del sistema
nervioso,
Mejora el estado de forma o
CONDICIN FSICA
Ayuda a hacer amigos.

HBITOS SALUDABLES

DESCAN
SO

Qu pasa cuando no dormimos lo

suficiente?:
1- Cuando no duermes ni descansas lo
necesario estas deteriorando tu calidad de
vida.
2- Reduces tu productividad y calidad de
trabajo.
3- Aumentas el riesgo de sufrir daos fsicos
y psicolgicos, tambin aumentas las
posibilidades de accidentes de trfico y
laborales.
4- No prestas atencin a lo que sucede a tu
alrededor.

 HBITO
S DE
HIGIENE
CORPO
RAL

HBITOS SALUDABLES
1. Asegrate de que no tienes problemas fsicos que te
impidan realizar ejercicio. Lo ideal sera hacerse una
REVISIN MDICA.
2. Debes respetar la regla de las 2 HORAS DESPUS DE
COMER, antes de practicar ejercicio intenso, para evitar un
corte de digestin.
3. ASEATE DESPUS DE REALIZAR EJERCICIO. Lo ideal
es ducharse, pero si no es posible, al menos elimina el
sudor con una toalla o con la camiseta sucia que te quitas,
y ponte otra camiseta.
4. COME FRUTA (NO CHUCHERAS). Esto har que te
recuperes mejor de las prdidas de lquido y sales
minerales.
5. Desarrollar hbitos de lectura
6. Practicar ejercicios de meditacin

HBITOS SALUDABLES
CORRECTA
ALIMENTACIN

Hidratos de carbono.
Protenas.
Las grasas.
Vitaminas y sales minerales.
El agua, es imprescindible para
la vida.
Bebidas alcohlicas moderadas

EMPIEZA EL DA CON UN BUEN

DESAYUNO, necesitas energa
para estudiar, hacer ejercicio,
divertirte, etc.

Beneficios de las bebidas alcohlicas.

Mejor rendimiento en el trabajo
Mayor astucia y rapidez.
Resistencia mental a largo plazo
Mayor optimismo
Corazones ms fuertes
Varios efectos beneficiosos para la salud.
Por cada beneficio que la ciencia ha demostrado que tiene la
ingesta moderada de alcohol, hay cerca de otra docena para la que
la medicina no encuentra explicacin.
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2012-04-07/los-seis-beneficios-inesperados-de-beber-alcohol_584004/

1 a 2 copas al da

2 vasos de vino al da
El vino es ms beneficioso que la cerveza
o los licores, pero los investigadores han
explicado que la mayora de los estudios
incluidos en el anlisis no distinguan entre
los diferentes tipos de alcohol. Por el
contrario, beber en grandes cantidades, o
sea, de tres a cinco veces al da, se asocia
con un alto riesgo de demencia.

http://www.diariofemenino.com/salud/calidad-de-vida/articulos/beber-alcohol-todos-los-dias-reduce-riesgo-de-sufrir-alzheimer/

Pero cuando se hace un consumo

excesivo y descontrolado se convierte en
alcoholismo.

Consecuencias del Alcoholismo

El alcoholismo
El alcoholismo es una dependencia con caractersticas de
adiccin a las bebidas alcohlicas.
Supone un serio riesgo para la salud que a menudo conduce a la
muerte como consecuencia de afecciones de tipo heptica
como la Cirrosis heptica, hemorragias internas, intoxicacin
alcohlica, accidentes o suicidio.

Periodos de consumo
Las personas afectadas por esta enfermedad pueden seguir
patrones muy diferentes de comportamiento, existiendo tanto
alcohlicos que consumen a diario, como alcohlicos que
beben semanalmente, mensualmente, o sin una periodicidad
fija.

Fases del alcoholismo en la familia

1. Negacin del problema

2. Intento de eliminar el problema
3. Desorganizacin familiar
4. Intento de reorganizacin
5. Intento de escapar del problema
6. Escape real del problema
7. Reorganizacin tras el tratamiento o
ruptura

Perfil psicolgico disfuncional en la familia

con problemas de alcohol

Desorganizacin familiar (no hay reglar ni lmites predecibles, se pierden los

rituales, los roles estn distorsionados).
Ambiente catico
Problemas de comunicacin: falta de expresividad, mensajes confusos.
Negacin de los problemas, aislamiento y soledad
Negligencia e inconsistencia en las funciones parentales. Abandono
emocional
Abuso fsico y/o psicolgico
Numerosos acontecimientos vitales estresantes
Falta de cohesin y gran conflicto entre esposos, entre hermanos, entre
padres e hijos.
Ambiente tenso
Disrupcin familiar: separaciones, divorcio, muertes prematuras

Violencia intrafamiliar
La violencia intrafamiliar es muchas
veces producido por el alcohol, pues
generalmente la comete el hombre
cuando est embriagado, esto puede
generar un problema psicolgico en
un hijo, genera en algunos casos un
odio de la mujer hacia el que la
maltrat, y este puede ir a prisin, la
violencia familiar se ha vuelto muy
comn, cada da son muchos ms
los casos.

CONSECUENCIAS DEL
ALCOHOL EN EL TRABAJO
Los estragos causados por el alcohol en el
medio laboral no son siempre aparentes a
simple vista.

El alcohlico es con frecuencia un enfermo

oculto y ocultado.

Eficiencia

COMPORTAMIENTO

Cmo se comporta un empleado

alcohlico?
MOMENTOS DE CRISIS CONFORME SE
EMPEORA

Aumenta tolerancia alcohol

90 %

Se va
temprano

Lagunas mentales

Crtica del jefe

Miente sobre hbito beber

Fase Media
Bebe clandestinamente

75 %

Problemas familiares
Prdida de avance en trabajo

Culpable x beber

Faltas
frec x enf

Advertencia del jefe

Prdida de inters

Fase Media Final 50 %

PROBLEMAS CON LA LEY

Evita hablar problema

Accin disciplinaria de castigo

Fallan esfuerzos x
controlarse

Problemas familiares serios separacin

Problemas financieros serios

Bebe solo

Cree que las dems

actividades interfieren
con hbito de beber

Falta

Problemas financieros

Temblores

Fase Final

Asistencia
Tarde
(despus de
almuerzo)

Fase Temprana
Bebe para aliviar tensin

SEALES VISIBLES

25 %

ltima advertencia del jefe

Despido
Hospitalizacin

Conducta

Desempeo

Queja compaeros

No cumple
fechas

Reaccin exagerada
frente a crtica

Errores falta
de atencin

Mentiras
Afirmaciones poco
confiables
Evita a sus compaeros

Baja eficiencia

Ritmo
irregular

Baja
concentraAccidentes laborales leves
cin
Exagera logros laboorales
Resentido sin razn

Falta varios
das
No regresa
despus de
almuerzo

Presuntuosa, beligerante
Problemas familiares
interfieren
Problemas de dinero,
retencin salario

Deficiente

Se niega a discutir problema

Problemas legales

Bebe en el trabajo
Ausencias
Hospitalizaciones
prolongadas
impredecibles Dao fsico visible
Problemas familiares y
financieros serios

Incompetencia

Resaca o Goma
Bsicamente
la
resaca
es
deshidratacin
acompaada dolor de cabeza, sensibilidad visual,
etc. El hgado puede procesar una lata de cerveza
por hora en condiciones normales. Tomamos ms
alcohol del que nuestro cuerpo es capaz de asimilar,
y por eso nos desbalanceamos (literalmente).Claro,
es un proceso que lleva algunas horas, por eso no
acusamos recibo sino hasta la maana siguiente.

El siguiente test le ayudar a detectar si tiene o

no problemas con su ingesta de alcohol.
1Has tenido problemas con su pareja por causa del
alcohol?
2 Has perdido amistades o parejas a causa del alcohol?
3 Te molesta que te critiquen por la forma como tomas?
4 Has tenido ganas de disminuir lo que tomas?
5 Te ha pasado que tomas ms de lo que queras?
6 Has tenido que tomar alcohol en las maanas?
7 Despus de haber bebido no recuerdas parte de lo que
pas?

Si todas sus respuestas son negativas Usted es un bebedor sin

riesgos.
Si tiene 3 o ms respuestas positivas Pida ayuda.

CALIDAD DE VIDA
La calidad de vida se define en trminos generales
como el bienestar, felicidad y satisfaccin de un
individuo, que le otorga a ste cierta capacidad de
actuacin, funcionamiento o sensacin positiva de
su vida.
Su realizacin es muy subjetiva, ya que se ve
directamente influida por la personalidad y el
entorno en el que vive y se desarrolla el individuo.
Segn la OMS, la calidad de vida es "la percepcin
que un individuo tiene de su lugar en la existencia,
en el contexto de la cultura y del sistema de valores
en los que vive y en relacin con sus expectativas,
sus normas, sus inquietudes

Enfoque Biopsicosocial

ESTILOS DE VIDA
Desde esta perspectiva integral, los estilos
de vida no pueden ser aislados del contexto
social, econmico, poltico y cultural al cual
pertenecen y deben ser acordes a los
objetivos del proceso de desarrollo que
como fue expuesto es dignificar la persona
humana en la sociedad a travs de mejores
condiciones de vida y de bienestar.

FACTORES PARA UN ESTILO DE

VIDA SALUDABLE

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.

Capacidad de auto cuidado.

Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.
Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.
Tener satisfaccin con la vida.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.

Seguridad social en salud y control de

Ocupacin de tiempo libre y disfrute del ocio.
Comunicacin y participacin a nivel familiar y social.
Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educacin, culturales, recreativos, entre otros.
Seguridad econmica.

Declogo de una vida saludable

1. EQUILIBRIO.
2. EDUCACIN
3. EJEMPLO
4. PAUTAS SALUDABLES:
5. COMER DE TODO ES COMER SANO
6. EL EJERCICIO FSICO ES MS QUE
SALUD
7. MS LQUIDOS
8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIN
9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR
10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR

GRACIAS!!!