PERDIDA A LO

LARGO DE LA VIDA
MUERTE Y DUELO

LA MUERTE
La muerte es un efecto terminal que resulta de la
extincin del proceso homeosttico en un ser
vivo; y con ello el fin de la vida.1 Puede
producirse
por
causas
naturales
(vejez,
enfermedad, consecuencia de la cadena trfica,
aborto espontneo, desastre natural) o inducidas
(suicidio, homicidio, eutanasia, aborto inducido,
accidente, desastre medioambiental).

Qu es el duelo?
El duelo es una respuesta normal y saludable a una prdida.
Describe las emociones que siente cuando pierde a alguien o algo
importante para usted. Las personas necesitan hacer el duelo por muchos
motives diferentes, incluidos los siguientes:

La muerte de un ser querido, incluidas las mascotas.

El divorcio o cambios en las relaciones, incluidas las amistades.
Cambios en su salud o en la salud de un ser querido.
Prdida de un trabajo o cambios en la estabilidad financiera.
Cambios en la forma de vida, como los que ocurren durante la jubilacin o
cuando se muda a un lugar nuevo.

Cules son las etapas del duelo?

Negacin: Esto no est sucediendo. No a m.
Ira: Por qu est sucediendo? Quin tiene la culpa?.
Negociacin: Har un cambio en mi vida solo si eso
significa que esto no me suceder.
Depresin: Ya no me importa.
Aceptacin: Estoy en paz con lo que est sucediendo.

Cmo manejo una prdida?

No hay una forma adecuada de hacer el duelo.
Cada persona es diferente. Tmese un tiempo para
experimentar su prdida a su manera, pero
recuerde cuidarse:
Hable de cmo se siente con otras personas.
Intente mantenerse al da con sus tareas diarias,
as no se siente abrumado.
Duerma bastante, siga una dieta bien
equilibrada y haga ejercicio en forma regular.
Evite el alcohol. El alcohol puede hacerlo sentir
ms deprimido.
Vuelva a su rutina normal tan pronto como
pueda.
Evite
tomar
decisiones
importantes
de
inmediato.

Cmo continuar con la vida

Superar la prdida de un amigo cercano o algn familiar toma
tiempo, pero las investigaciones nos sugieren que esto puede
ayudar a alcanzar un renovado sentido de propsito y
direccin en la vida.
A las personas que estn pasando por el duelo podran
resultarles tiles algunas de estas estrategias para lidiar con
su prdida:
Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas
para poder comprender qu ha sucedido y recordar a su
amigo o familiar. Negarse que ocurri la muerte lleva al
aislamiento fcilmente y puede a la vez frustrar a las
personas que forman su red de apoyo. Acepte sus
sentimientos. Despus de la muerte de alguien cercano, se
puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir
tristeza, rabia, frustracin y hasta agotamiento. Cudese a
usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y
descansarse le ayudar a superar cada da y a seguir
adelante. Ayude a otras personas que tambin lidian con la
prdida. Al ayudar a los dems, se sentir mejor usted