ADULTO

MAYOR
Y SUS
CUIDADOS
LIC. Patricia Galdos
Galdos
Enfermera Hospital III

El hecho de tener la posibilidad de vivir ms aos

debera ser motivo de celebracin y alegra
porque gracias a la

modernidad se extiende

nuestra esperanza de vida cada vez ms. Sin

embargo, esta noticia encierra una paradoja
porque el envejecimiento de la poblacin a su vez
pone en riesgo la calidad de vida, aumenta
la carga social y es causa de mayor pobreza
en el mundo. El problema no est en que la
poblacin est envejeciendo sino en que las
personas que producen y generan recursos

Aproximadamente uno de cada tres adultos

mayores en el Per tendra acceso a un
beneficio por
vejez. Esta cobertura para
adultos mayores, no es suficiente porque
este grupo tambin est expuesto a ciertos
riesgos ms difciles de ser cubiertos en
trminos financieros y que corresponden a
los requerimientos de servicios de salud. En
el Per el 82% de la PEA no est afiliada a
ningn sistema de pensiones y el 64% no
cuenta con seguro de salud. El acceso de los
ancianos a los servicios de salud es muy
bajo comparado con otros grupos de edad.
El 79% de los ancianos reportaron que
sufran de algn malestar o enfermedad y
que solo el 36% de los mayores de 65 aos

El Per, en las tres ltimas dcadas ha

experimentado un paulatino envejecimiento de la
poblacin.
Para el ao 2004 la poblacin estimada a nivel
nacional es de 27,546,574 hab., mientras que el
7.54% cuenta con 60 y ms aos.
Proyecciones oficiales estiman que para el ao
2020 esta proporcin de adultos mayores subir
al 11% de la poblacin y a 12.6% el ao 2025. En
cifras absolutas, las personas de 60 y ms aos
subirn de 1 milln 848 mil en el ao 2000 a
3613 mil en el ao 2020 y, a 4 millones 470 mil
en el ao 2025.

LA TRANSICIN DEMOGRFICA
EN EL PER

26 DE
AGOSTO
DIA
NACIONAL
DEL
ADULTO
MAYOR EN
EL
PER

1 DE OCTUBRE
DA
INTERNACION
AL
ADULTO MAYOR

Teresa Jornet,
hoy ya
canonizada y
Patrona de los
ancianos.
El 26 de agosto, da del
fallecimiento de
Santa Teresa Jornet Ibars,
cofundadora de la Orden de las
Hermanitas de
los Ancianos Desamparados, ha
sido instituido
como el Da del Anciano Peruano.

Miguel
Llad
Bustamante,
Padre de la Geriatra en el Per,
dice El envejecimiento es el
conjunto
de
cambios
anatmicos,
fisiolgicos
y
mentales
que
aparecen
despus de los 45 aos. Son
cambios
progresivos,
generalmente irreversibles y
que toman al organismo como
un todo. La vejez es parte de
este proceso.

Si bien es cierto que

nuestros nios son el
futuro, nuestros
ancianos son la historia"

as arrugas del espritu nos hacen

ms viejos que las de la cara.
Michel Eyquem de la Montaigne

ENVEJECIMIENTO
VEJEZ

Qu es el
Envejecimiento?
Proceso natural, irreversible y universal.
No es una enfermedad.
Es heterogneo e individual.
Es intrnseco.
No hay enfermedades de viejo.
El cuerpo y la mente envejecen.
La diferencia la impone la calidad de la
Vejez.

Enfermera Geritrica
Especialidad de la Enfermera orientada
al
manejo de las necesidades del Adulto
Mayor
en cuanto a la Prevencin, Tratamiento,
Rehabilitacin y Cuidados Crnicos.

ENVEJECIMIENTO Y SUS
FACTORES
Genticos
Enfermedades en el curso de la vida
Salud mental
Antecedentes laborales
Condiciones ambientales
Estilo de vida
Alimentacin
Consumo de alcohol - drogas

ENVEJECIMIENTO: CAMBIOS
Composicin Corporal
Piel
Aparato Cardiovascular
Aparato Digestivo
Aparato Locomotor
Organos de los Sentidos
Sistema Inmune
Funcin renal
Sistema Nervioso: Memoria, Sueo

CAMBIOS
COMPOSICIN
CORPORAL

< % msculo,

> % Tejido graso

< masa sea

< metabolismo basal (1%/ ao post 30 a)
< VO2max (consumo mx O2 ejerc= fatiga)
< agua corporal total (y < sed)

CAMBIOS EN LA PIEL
La piel se vuelve seca y arrugada.
La piel se vuelve ms delgada y frgil.
Decrece la funcin de las glndulas
sudorparas.
Se aumenta el riesgo de insolacin.
El pelo se vuelve ms fino.
Las uas se vuelven gruesas y speras
(especialmente la de los pies).

CAMBIOS
CARDIOVASCULARES
< elasticidad de la media arterial con hiperplasia de la
ntima.
Incompetencia valvular venosa.
Calcificaciones en las vlvulas cardacas.
Rigidez de las paredes venosas.
Depsitos de lipofuscina y fibrosis del miocardio.
de la resistencia perifrica.
del gasto cardaco.
Deterioro de la microcirculacin.

CAMBIOS DIGESTIVOS
de la acidez : Esto determina unas mayores
dificultades en la digestin de los alimentos.

de la saliva: Lo que produce mayores

dificultades en la masticacin y deglucin de la
comida.

en la eficacia del hgado : lo cual conlleva a unas

digestiones ms largas y pesadas.

Boca
atrofia mucosa oral, xerostoma (sequedad) fisiolgica
Prdida dentaria y sea mandibular (dificultad

masticatoria)

del sentido del sabor y del olfato

CAMBIOS: APARATO
LOCOMOTOR
Prdida de masa sea > Osteoporosis
Alt. Cartlago articular > Osteoartrtis
Fibrosis Articular > Rigidez
Disminuye masa y tono muscular
Debilidad muscular

CAMBIOS: ORG. SENTIDOS

En la vista:
de las clulas de la conjuntiva (lubrican el ojo) , esto causa la
queratinitis seca .
La conjuntiva tambin puede manifestar metaplasia e hiperplasia , que
conduce a la acumulacin de lquido en el espacio de unin entre la
esclera y la crnea .
En la esclertica se depositan depsitos de sales de calcio y colesterol ,
esto se denomina arco senil .
Con la edad la pupila tiende ha hacerse ms pequea , reacciona de
forma ms perezosa a la luz y se dilata ms lentamente en la
oscuridad y experimentan de dificultad cuando pasan de un ambiente
luminoso a otro ms oscuro .
Agrandamiento del cristalino con la consecuente prdida de
acomodacin para el enfoque de los objetos cercanos (presbicia) .
La secrecin lacrimal disminuye la cantidad y la calidad .

En el odo:
prdida de la agudeza auditiva como consecuencia

de la degeneracin del nervio auditivo .

> del tamao del pabelln de la oreja por

crecimiento del cartlago .

La membrana timpnica est engrosada .
Hay una proliferacin de pelos en el odo

y el acmulo de cerumen en el odo.

El gusto y el olfato suele estar

disminuido por la
disminucin de papilas gustativas ,
atrofia de la
lengua , y el nervio olfatorio se
degenera .

El tacto suele estar disminuido , sobre

todo la

CAMBIOS SISTEMA INMUNE

el riesgo de contraer infecciones esto se debe a :
Involucin Timo : < inmun celular (linfo T)
Inmunidad humoral anormal : < capac. de
formar anticuerpos.

< funcin de neutrfilos.( destruye las bacterias)

FUNCIN RENAL
< el nmero de "unidades filtradoras" (nefronas), las cuales
filtran el material de desecho de la sangre.
Reduccin del tejido renal.
Los vasos sanguneos que irrigan el rin se pueden endurecer
y los riones filtran la sangre ms lentamente.

Cambios en la vejiga:
La pared de la vejiga cambia con la edad.
El tejido elstico se vuelve duro y la vejiga se torna menos

elstica.
Los msculos se debilitan y es posible que la vejiga no se pueda
vaciar completamente con la miccin.
En las mujeres, el debilitamiento de los msculos lo que origina
un prolapso. En los hombres, la uretra puede resultar obstruida
por el agrandamiento de la glndula prosttica.

CAMBIOS: SIST. NERVIOSO

Cerebro:
Disminucin de:
Peso
Neuronas Corticales
Sinapsis

Funciones:
Actividad Psicomotora:
Memoria:
Sueo : normal o
Rendimiento Intelectual:

SISTEMA
RESPIRATORIO:CAMBIOS
Pierde tejido ( la funcin pulmonar).

Numero de alveolos y elasticidad.

> el dimetro torcico antero posterior.
El diafragma se debilita. (
inspiracin y
expiracin)
< produccin de Ig A. (
las infecciones
virales)

disminuye los cilios de las vas respiratorias

(< capacidad de mover el moco).

DETERIORO COGNITIVO
Disminucin de...
Rapidez: resolucin de
problemas
Concentracin
Atencin.
Razonamiento inductivo.
Perdida de Memoria Corto
Plazo.

CAMBIOS DE LA
PERSONALIDAD

Introversin
Mayor rigidez
Conformismo

Satisfaccin en:
La soledad
Los recuerdos
Las fantasas
La meditacin

Menor impulsividad
Dificultad para adaptarse a las
innovaciones

Sociabilidad disminuida

ENVEJECIMIENT
O
PATOLOGICO

ENVEJECIMIENTO PATOLOGICO
INMOVILIDA
D

INESTABILIDAD

Deterioro
Intelectual

INCONTINENCI
A

DECREPITUD

Envejecimiento Patolgico
AM:
Hipertensin
arterial
Hipercolesterol
emia
Obesidad
Dieta
inadecuada
Desnutricin
Alcohol

Diabetes
Mellitus
Tabaquismo
Sedentarismo
Osteoporosis
Soledad
Depresin

SD. GERITRICOS
Inmovilidad
Ulceras por Presin
Inestabilidad y cadas
Incontinencia
Deterioro Cognitivo
Depresin
Confusin Aguda
Polifarmacia
Malnutricin
Deprivacin Sensorial: Visual y/o Auditiva
Trastornos del sueo
Estreimiento
Disfuncin sexual
Aislamiento

ENVEJECIMIENTO
SALUDABLE

Estilos de vida saludable:

fsico
Mantenerse ACTIVO: lo que no se usa se

pierde !
EJERCICIO
INTELECTUAL

ACTIVIDAD

Dieta saludable:
calidad y cantidad

Asistir a un programa de Adulto Mayor

Relaciones afectivas
Pareja

Familia

Amistades

Redes de
apoyo social

Gozar de la relacin con los dems es toda una garanta de

salud mental

CUIDADOS
DE
ENFERMERI
A

DOMINIO 1
PROMOCION DE LA SALUD
Conductas generadoras de
salud para el
envejecimiento.
00084

Comentar sobre los beneficios

de un

programa de ejercicios.
Explicarle al adulto mayor y a su cuidador
sobre los cambios fsicos y psicolgicos .
Comentar

los

elementos

del

control

constructivo del estrs:

Entrenamiento de la seguridad de uno
mismo.
Resolucin de problemas.
Tcnicas de relajacin.

Ayudar a seleccionar alimentos que mantengan la vida y

faciliten el funcionamiento del organismo.
Ayudar a seleccionar un programa de ejercicios en base a
su capacidad fsica.

DOMINIO 2
NUTRICION

Dficit de volumen de lquidos

R/C a la disminucin de la
Ensear a beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios,
reserva de lquidos y a la
menor sensacin de sed.
sin incluir las bebidas con cafena (diurticos) ya que
00027
estas estn contraindicadas para la insuficiencia
renal y cardiaca.
Explicar al adulto mayor que no es conveniente
guiarse de la sed para valorar la necesidad de
lquidos, puesto que hay una disminucin de la sed
y se vuelven deshidratados crnicos.
Ensear a controlar la hidratacin por el color de la
orina.
Evaluar si la persona est limitando la ingesta para
evitar la incontinencia.

DOMINIO 3
ELIMINACIN
Incontinencia urinaria
funcional R/C las perdidas
motoras y sensoriales.
00020
Explicar que no se debe limitar la ingesta de
lquidos por temor a la incontinencia.
Explicar al cuidador y al adulto mayor los
factores etiolgicos de la incontinencia.
Explicar al cuidador y al adulto mayor la
necesidad de ir al retrete cada 2 horas, despus
de las comidas y antes de acostarse para evitar
infecciones futuras.

Explicar al cuidador la necesidad

que el adulto mayor tenga

fcil acceso al cuarto del bao por la noche. Si fuera necesario,

considerar el uso de chatas u orinal porttil.
Limitar los lquidos durante las 2-3 horas anteriores a irse a la
cama.
Limitar la ingesta de productos irritantes para la vejiga (colas,
caf, t y chocolate).
Explicar y ensear al adulto mayor y al cuidador sobre la
tcnica de kegel:

Posicin del paciente: sentado o de pie con las piernas

separadas.

Explicar al paciente que msculos son los que debe contraer

durante el ejercicio (indicarle que imagine que se le van a
escapar gases y que aprieta el esfnter del ano para evitarlo).

Contraer recto, uretra y vagina hacia arriba y mantener

contrados durante 3-5 segundos.

 Realizar 5-6 contracciones al principio y a medida que

se van fortaleciendo los msculos aumentar el
nmero.

El

objetivo

es

llegar

realizar

30-45

contracciones al da.
Aconsejar al paciente 10 segundos de relajacin tras
cada contraccin.
Intentar interrumpir y volver a iniciar flujo de orina al
miccionar.

DOMINIO 4
ACTIVIDAD/REPOSO
Dficit de autocuidado:
vestido/acicalamiento R/C con
deterioro de la capacidades
visual y motora.
00109
Promover la independencia en el vestirse mediante la
prctica continua y sin ayuda.
Dejar al adulto mayor tiempo suficiente para vestirse
y desvestirse, ya que la tarea puede cansar o resultar
dolorosa (artralgias) o difcil.
Animar al adulto mayor a utilizar ropa holgada, con
mangas y perneras

amplias y que se abrochen por

delante.
Proporcionar ayudas para
segn las necesidades

vestirse

y desvestirse

(tiraderos de cremalleras

calzador de mango largo, gancho para botones ).

DOMINIO 5
PERCEPCIN/COGNICIN
Deterioro de la memoria R/C
a los cambios en el
envejecimiento.
00131 Proporcionar informacin al cuidador y al adulto
mayor sobre los cambios relacionados con la edad.
Explicar que

si desea mejorar

la memoria,

es

necesario intentar recordar y conocer tcnicas para

recordar.
Ensear

al cuidador y al adulto mayor tcnicas

para mejorar la capacidad de la memoria:

Utilizar claves auditivas ( relojes con alarma).
Disponer el uso de determinados lugares para
determinadas cosas, y guardar cada cosa en su
sitio (Ej: colgar las llaves de un gancho cerca de

 Escribir las cosas ( utilice listas).

Poner recordatorios en los lugares adecuados Ej.:
poner los calcetines cerca de la lavadora para luego
lavarlos).
Para recordar alguna informacin decirle que debe de
repetirlo en voz alta o escribirlo en un papel y ponerlo
en un lugar visible.
Explicar que cuando el adulto mayor est intentando
aprender o recordar algo el cuidador o la familia debe:
Reducir al mnimo las distracciones.
No apresurarlo.
No gritarle.
Corregirle inmediatamente las respuestas
equivocadas.

DOMINIO 9
AFRONTAMIENTO/TOLERANCIA AL
ESTRS
Ansiedad ante la muerte R/C el
temor a convertirse en una carga
00147

Permitir al adulto mayor compartir su percepcin de

la situacin cunteme lo que esta experimentando .
Animar al adulto mayor a compartir sus conflictos y
preocupaciones. Que es lo que mas le preocupa.
Investigar la relacin del adulto mayor entre la
espiritualidad y cercana de la muerte :
Creencias sobre sobre la vida eterna.
Relacin con un alguien superior.

WINSTON
CHURCHILL QUE A
LOS 90 AOS
QUIEN DESAFIABA
PERDA LA
GUERRA.

CHANEL:
QUE AN A LOS 82
AOS
SIEMPRE ESTUVO
DE M0DA Y NUNCA
PERDI SU
DISTINCIN.

A LOS 86 AOS
EVOCO Y
ENALTECI EL
PASADO DE
NUESTRO PAIS EL
PER CON LAS
TRADICIONES
A LOS 86 AOS EVOCO Y ENALTECI
PERUANAS
EL PASADO DE NUESTRO PAIS EL PER
CON LAS TRADICIONES PERUANAS

DJALO ENVEJECER

con el mismo paciente amor con que dejas

crecer a tus hijos, porque todo es parte de la
naturaleza.

PROMOCIN DE LA
SALUD
DEL ADULTO
MAYOR

Dr. Henry

En 1945 sostuvo que "la salud se

promueve
proporcionando
condiciones
de
vida
decentes,
buenas condiciones de trabajo,
educacin, cultura fsica y formas
de esparcimiento y descanso". Aclar
que, ms que depender de la asistencia
mdica, la salud del pueblo estaba
cifrada en el disfrute de dichas
condiciones y llam "promocin de la
salud" a la tarea de lograr el acceso de
la gente a ellas. La segunda en
importancia deba ser la prevencin. Y
la
curacin
restauracin
y
rehabilitacin solo en caso que la
prevencin fallara.
Sigerst

PROMOCION DE LA SALUD:
Primeros pasos.
La promocin de la salud se
apoyaba casi enteramente en la
modificacin
de
conductas
generadoras de riesgo a nivel
individual y en el fomento de
estilos de vida saludables por
medio de la educacin del
pblico.

Lineamientos de poltica
Sectorial 2002-2012

Promocin de
la salud y
prevencin de
la enfermedad

2.- Extensin y
universalizacin del
aseguramiento en
salud.

3.- Suministro y
uso racional de
medicamentos.

4.- Gestin y
desarrollo de
recursos.

5.- Sistema
coordinado y
descentralizado de
salud.
6.- Nuevo modelo de
Atencin Integral de
la Salud.
7.- Modernizacin del
MINSA y
fortalecimiento de su
rol conductor.

8.- Financiamiento
orientados a los
sectores mas pobres

9.- Democratizacin
de la salud.

PLAN NACIONAL PARA LAS PERSONAS

ADULTAS MAYORES 2006-2010
Mejorar la calidad de vida en el adulto mayor.
Promover el desarrollo integral en el adulto mayor.
Asegurar servicios idneos de salud y seguridad
social, vivienda digna, recreacin y cultura.
Impulsar la formacin de una conciencia, cultura y
sensibilidad sobre el envejecimiento, la vejez y
respeto a la dignidad de los adultos mayores.
Ampliar y fortalecer la capacidad de coordinacin
y gestin institucional.
La creacin de un entorno social favorable para el
A.M.

POLITICAS PARA EL PLAN DE

SALUD EN EL A.M 2006-2010
Envejecimiento

Saludable

(20

medidas)
Empleo, Previsin y Seguridad Social
(06 medidas)
Participacin e Integracin Social (09
medidas)
Educacin, Conciencia y Cultura sobre
el Envejecimiento y la Vejez (07
medidas).

ESTRATEGIAS PARA LA
PROMOCIN DE LA SALUD
Abogaca y desarrollo de Alianzas
Comunicacin y educacin para la

Salud
Participacin comunitaria
Descentralizacin y desarrollo Local

Aumentar la duracin de la
vida con calidad de vida

La promocin de la salud no es.

Hacer folletos
Realizar campaas
Mercadeo de servicios, ni de
programas.
Todo lo extramural y comunitario.

Es..

El proceso que da a la poblacin, los

medios para ejercer un mayor
control sobre su propia salud y
mejorarla.

AUTOCUIDADO EN EL
ADULTO MAYOR

QU ES EL AUTOCUIDADO?
Es lo que cada persona hace por s misma y lo que hacen
otras
personas por ella para ayudarle a mantener o mejorar la
salud.
El Autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria
como baarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar,
pasear
y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse
las
medicinas.

Para Dorotea Orem el Autocuidado

es.
.una actividad del individuo
aprendida
por ste y

orientada hacia un

objetivo. Es
una conducta que aparece en
situaciones
concretas de la vida, y que el
Individuo dirige

CAMBIOS FSICOS EN
LA VEJEZ Y
ALTERNATIVAS DE
AUTOCUIDADO

AUTOCUIDADO
Baarse diario.
Tomar abundante lquido.

Usar

protector

de

sol,

sombreros, sombrilla.
LA PIEL: Es el rgano ms
complejo del cuerpo, con los
aos

pierde

fuerza

elasticidad,

presenta

una

disminuida

cantidad

de

agua, se observan pliegues

y

arrugas

debido

la

prdida de grasa.

Abrigarse bien en caso de fro

y usar ropa fresca en clima
clido.
Ingerir alimentos como frutas
y verduras.
Consultar al mdico sobre
alteraciones en la piel como
lunares,

verrugas,

lceras,

granos.
Aumenta la sensacin de
dolor

variaciones

temperatura.

de

Secar bien la piel despus del

bao para evitar hongos.

LOS OJOS: Los

prpados
se
vuelven
cados,
hay
mayor
lagrimeo,
formacin
de
cataratas
y
disminucin de
la
agudeza
visual.

AUTOCUIDADO
Mantener los lugares bien
iluminados.
Usar lentes orientados por
el mdico.
No llevar las manos sucias
a los ojos.
Consultar al mdico sobre
cualquier tipo de alteracin
en la visin.
No limpiar los ojos con
pauelos sucios.

LOS OIDOS: Es el rgano a

travs del cual se perciben
sonidos.
funciones

Cumple
con

relacin

otras
a

la

postura y equilibrio.
Ocurren cambios que favorece
la acumulacin de cerumen y
disminucin de la audicin.

AUTOCUIDADO
El aseo diario

No

introducir

objetos

como trabas y palillos

Visitar al mdico en caso
de alguna alteracin

CAVIDAD ORAL: Esta conformado

por una serie de rganos que
participan en el proceso de
alimentacin como son: labios,
dientes y paladar, entre otros.
Con la edad, la cavidad bucal se
modifica, el esmalte del diente se
desgasta, las encas que dan
soporte al diente se deterioran
exponindose las races dentales y en
ocasiones hay prdida de la propia
dentadura,
se
presenta
disminucin de la saliva, esto
demora el acto de comer ya que hace
que el adulto mayor requiera de ms
tiempo
para
preparar
el
bolo
alimenticio y ser tragado.

AUTOCUIDADO
Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar
lastimarse.
Lavar dientes y lengua para barrer una serie de
restos de alimentos.
Usar hilo dental en vez de palillos.
Consultar al dentista 1 vez al ao para revisin.
Utilizar enjuagues bucales.
Mantener limpia la prtesis (si la tiene).
Retirarse la prtesis diariamente de 15 a 30
minutos.
Dormir con ella si est bien ajustada, de lo
contrario debe ser retirada por las noches y dejadas
en agua.

LA NARIZ: Su principal funcin es la

percepcin de los olores, encargada de
limpiar y calentar el aire que respiramos.
Se produce prdida de las clulas
olfatorias

resequedad

mayor
nasal

tendencia
y

existe

aumento de tamao de la nariz.

la
un

AUTOCUIDADO

Vivir

en

un

ambiente

bien

ventilado que permita la circulacin

del aire.
No introducir objetos extraos en
la nariz.

Utilizar

pauelos

limpios

desechables.
Mantendremos

siempre

mucosidad

fosas

las

sin

nasales;

podemos emplear suero

fisiolgico

para

mucosidad slida.

deshacer

la

SISTEMA
MUSCULOESQUELETIC
O:

AUTOCUIDADO
Realizar ejercicios
bajo
orientacin
mdica
Mantener siempre
una buena posicin del
cuerpo
Caminar lo ms recto
posible, enderezar el
cuerpo, evitar doblar el
cuerpo.

Es la estructura de
sostn
del
cuerpo,
protege algunos rganos
importantes y es el que
permite el movimiento.
Est
constituido
por
huesos,
msculos,
articulaciones
y
cartlagos. En el proceso
de envejecimiento puede
haber disminucin del
tono,
fuerza
y
elasticidad del tejido
muscular.

PATOLOGIAS
EN EL A.M.
Y
AUTOCUIDAD
O

LA PROSTATA
La prstata se encuentra debajo de la
vejiga y en la parte superior de la
uretra.

La

principal

funcin

de

la

prstata es producir lquido para el

semen,

el

cual

transporta

los

espermatozoides.
La

prstata

frecuencia

es

un

rgano

presenta

que

con

problemas.

Generalmente a partir de los 45 aos

crece, an no se conoce la causa por la
cual aumenta su tamao.
Es comn que en hombres mayores de
50 aos, la prstata pueda presentar
diversas enfermedades incluido el cncer.

Cuando la prstata est

crecida sus sntomas
pueden ser:

Imposibilidad de orinar o la
disminucin de la fuerza de salida
de esta, o el deseo de orinar
frecuentemente (poliuria)

Sensacin

de

vaciamiento

incompleto de la vejiga.
Disuria.
Hematuria.
Dolor constante en espalda,
cadera o pelvis.

AUTOCUIDADO
Adoptar la costumbre de consultar por lo
menos una vez al ao a un urlogo y que ste
proceda a un tacto rectal a fin de valorar la
superficie

volumen

de

detectar

oportunamente

la

prstata

cualquier

para

cambio

significativo.
Evite el estreimiento, ya que favorece la
absorcin en el intestino de toxinas que lesionan
la prstata.

Practique

alguna

actividad

fsica

para

aumentar el riesgo sanguneo en la regin

genital.
Evite el sedentarismo o estar mucho tiempo
sentado.

CNCER DE SENO
El

cncer

puede

existir en todas las

edades,
infancia

desde
El
hasta

AUTOCUIDADO

la
la

Autoexamen

de

seno:

vejez, pero ms de la

Toda

mitad de los casos

examinar

ocurren por arriba de

mensual

los 50 aos

cualquier cambio en sus

mujer

se

debe

de

forma

para

buscar

senos (escoja un da, como

el primer da de cada mes).

Parada frente al
espejo

Acostada

Mamografa: Es una
radiografa especial del
seno

que

Examen

clnico

de

frecuentemente puede

seno: el Doctor usando

detectar

cncer

de

las yemas de los dedos

seno.

mamografa

examina cada seno y

debe hacerse cada ao.

axila buscando bultos u

La

otros

cambios

que

pueden ser seal de

cncer del seno.

OSTEOPOROSIS
La

osteoporosis

consiste

en

el

adelgazamiento del interior del

hueso,

lo

que

provoca

su

debilidad y la predisposicin a
fracturas,

que

adems

se

caracterizan por un difcil proceso

de recuperacin del hueso.
Por

lo

descubre

general,
hasta

este
que

mal
ocurre

se
la

fractura y a veces es muy tarde

para

prevenirlo.

Estas

fracturas

comnmente se presentan en la
cadera, columna o en la mueca.

Existen diversos factores de riesgo

para la aparicin de la osteoporosis:

Sexo femenino
Menopausia
Antecedentes familiares
Tabaquismo
Vida inactiva
Abuso del alcohol
Dieta baja en calcio

SINTOMAS
Dolor de espalda y
columna
Prdida de apetito

AUTOCUIDADO

Disminucin de estatura
Encorvamiento

Ingestin del calcio para

fortalecer el hueso
Buena nutricin con alimentos
como leche, queso, mantequilla,
frijoles, espinacas y sardinas.
Realizar ejercicio fsico constante
Eliminar tabaquismo,
alcoholismo y caf.

DJALO HABLAR
.. porque hay en su
pasado un tesoro lleno
de verdad, de belleza y
de bien.

MUCHAS
GRACIA
S