Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Humana
Definio de sade:
Carboidratos
Gorduras
Protenas
Vitaminas
Minerais
gua
Macronutrientes
Micronutrientes
Carboidratos
Vitaminas
Gorduras
Minerais
Protenas
gua
Carboidratos:
Fonte de calorias
Abastecem seus msculos e crebro
Fonte primria no exerccio rduo
Aproximadamente 60% de suas calorias devem vir
dos carboidratos
Gorduras:
Protenas :
Vitaminas:
Catalisadores metablicos
A maioria no fabricada pelo corpo
No uma fonte de energia
Minerais :
gua :
Substncia essencial
60 a 75% de seu peso
Estabiliza a temperatura do corpo
Leva nutrientes para as clulas
No uma fonte de energia
Moderado IG:
Suco de laranja,
Arroz integral,
Pipoca, Milho,
Batata doce,
Sopa de
lentilhas,
Feijes cozidos
etc...
Baixo IG:
Abobrinha, Alface,
Amendoim,
Berinjela, Brcolis,
Cevada, Couve,
Espinafre, Leite
desnatado, Tomate,
Repolho, Pra,
Pepino, Nozes, Gro
de bico, Frutose,
Centeio etc...
Hiponatremia:
um transtorno de eletrlitos,
transtorno dos sais presentes
no sangue no qual a concentrao
de sdio no plasma sanguneo
menor do que o normal.
Sistemas Energticos:
Sistema ATP-CP
Gliclise anaerbia
Sistema Aerbio
Ciclo de Cori:
Ciclo de Cori:
Treinamento Contnuo
Treinamento Intervalado
Treinamento Concorrente
Somatotipo
Ectomrficos = Magros
Mesomrficos = Musculosos
Endomrficos = Gordos
Fontes:
Guia de Nutrio desportiva: alimentao para uma vida ativa
Autora: Nany Clark
Fisiologia do Exerccio
Autores: Willian D McArdle
Frank I. Katch
Victor L. Katch
Site: http://en.wikipedia.org