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Maestrantes:
Adrin Romero
Darling Tablero
Judith Rendn
Luzmely Guzmn
Mara Nieves Villarroel
Psicologa Positiva
Durante muchos aos, la Psicologa se ha centrado
excesivamente en el estudio de las patologas y
debilidades del ser humano.
Tablero, D.
Artculos
Artculos cientficos
cientficos publicados
publicados entre
entre 1907-2007,
1907-2007, segn
segn PSYCINFO
PSYCINFO (Salanova,
(Salanova, 2008)
2008)
Para qu he
salido de casa
esta maana?
La felicidad es un estado de
realizacin interior, no el cumplimiento
de deseos ilimitados que apuntan hacia
el exterior.
Cometemos la torpeza de buscar la
felicidad fuera de nosotros, cuando es
esencialmente un estado interior.
Ricard, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad.
Barcelona: Urano.
Tablero, D.
La frmula de la felicidad
Rendn, J.
MODELO PERMA
Rendn, J.
LAS FORTALEZAS
PERSONALES
Existen diferentes definiciones y modelos
de fortalezas personales
Guzmn, L.
CAPP
(Realise2)
Definici
n
Nmero
Gallup
(StrengthsFinder 2.0)
-Capacidad
-Fortalezas:
preexistente para
Talentos
un modo concreto (innatos) +
de actuar, pensar
Conocio sentir, que es
mientos +
autntica y
Habilidades.
energizante para
el usuario, y
permite el ptimo
funcionamiento, el
desarrollo y la
actuacin.
60 fortalezas
34 fortalezas
Peterson y Seligman
(VIA)
-Estilos moralmente valorables
de pensar, sentir y actuar, que
contribuyen a una vida en
plenitud.
-Implican esfuerzo y voluntad;
excluyen talentos y
capacidades (fuerza fsica,
inteligencia,), que tienen un
carcter ms innato,
heredable, estable y menos
voluntario.
24 fortalezas
Guzmn, L.
Cuestionario VIA
de Fortalezas Personales:
http
://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Def
ault.aspx
Guzmn, L.
- La vida placentera
Emociones positivas
- La vida
comprometida
Actitud interior:
- La vida significativa
Encontrar sentido
a la vida
Villarroel, M.
Villarroel, M.
La vida placentera
Tipo de
felicidad
Exterior
(vida
placentera)
Interior
(vida
comprometida)
Villarroel, M.
En qu consiste
Ejemplos
La vida significativa
Tipo de
felicidad
En qu consiste
Ejemplos
Sentido en la
vida
Motivacin profunda
Dar sentido a nuestra vida
Nos permite hacer planes y
sentirnos realizados al ponerlos
en accin.
Colocar fortalezas personales al
servicio del conocimiento, la
bondad, la familia, la
comunidad, la poltica, la
justicia, un ideal espiritual.
.Las actividades derivadas
proporcionan una sensacin ms
o menos permanente de bienestar
(una felicidad de fondo).
(vida
significativa)
Villarroel, M.
Vida comprometida
Cultivarse musicalmente: interesarse por
diversos gneros musicales, comprender
mejor los elementos que intervienen en la
msica, tocar un instrumento,
Fortalezas implicadas: Curiosidad, Amor
por el aprendizaje, Apreciacin de la
belleza,
Vida significativa
Dedicarse a la msica como
modo habitual de disfrute o
profesionalmente, tanto
para deleitarse a s mismo
como a los dems. Valorar
esa actividad como algo
que da sentido a tu vida y
hacer de ella un hbito
regular.
Villarroel, M.
LA ATENCIN PLENA
(Mindfulness)
LA ATENCIN PLENA
(mindfulness)
No son unas simples tcnicas de
relajacin, sino una actitud global
ante la vida !!!
Villarroel, M.
LA ATENCIN PLENA
(mindfulness)
Actitud permanente de consciencia
y calma. Vivir plenamente el
presente.
Objetivo: desenmascarar
automatismos y promover el cambio
y la mejora en nuestra vida.
Villarroel, M.
LA ATENCIN PLENA
(mindfulness)
Efectos:
Aumentar la concentracin.
Reducir automatismos.
Mejor control de pensamientos,
emociones y conductas.
Disfrutar del presente.
Cambios a nivel neurobiolgico.
Villarroel, M.
Fortalezas
Sentido en la vida
Apreciacin de la belleza y la
excelencia
-Meditacin basada en la
respiracin / caminando
Autocontrol
Inteligencia social
Capacidad de perdonar
-Ahora no
Autocontrol
Villarroel, M.
Qu NO es la Psicologa Positiva
-NO es un ejercicio de autoayuda o un mtodo mgico para
alcanzar la felicidad, ni un movimiento que pretenda ganar
adeptos o difundir dogmas de fe.
-El negocio de la autoayuda:
.2.000 nuevos ttulos cada ao.
.500 millones de dlares de beneficio anual.
.El 95% se publican sin investigacin que documente su
efectividad.
La Psicologa Positiva se limita a investigar las condiciones
que hacen que las personas puedan obtener un mayor
bienestar; lo que cada uno haga con esa informacin,
depende de sus propios valores y objetivos
(Seligman, 2002).
Lecturas recomendadas
SELIGMAN, M.E.P. (2002): La autntica felicidad. Barcelona:
Ediciones B.
LYUBOMIRSKY, Sonja (2008): La ciencia de la felicidad.
Barcelona: Urano.
RICARD, Matthieu (2005): En defensa de la felicidad.
Barcelona: Urano.
CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly (1990): Fluir (Flow). Una
psicologa de la felicidad. Barcelona: Kairs.
NHAT HANH, THICH (1999): Sintiendo la paz. El arte de vivir
conscientemente. Barcelona: Oniro.
Bibliografa bsica
sobre Psicologa Positiva