You are on page 1of 15

KOLESTEROL

DR.SILKHE VIRSARTIKA

KOLESTEROL

Pengertian kolesterol atau yang


disebut juga dengan lemak tak
jenuh merupakan substansi
seperti lilin yang warnanya putih,
kolesterol secara alami sudah ada
dalam tubuh kita

Dari pemeriksaan darah Kadar


kolesteronya melebihi nilai normal.
Normal
Kolesterol total < 200 mg/dl
Kolesterol HDL 35 65 mg/dl
Kolesterol LDL < 150 mg/dl

Apa Tanda2 &


Gejalanya???
Gejala dari meningkatnya
kolesterol adalah:
Leher kaku
Pegal-pegal
Sakit Kepala

JENIS-JENIS KOLESTEROL

Kadar normal

Manfaat kolesterol

Gejala jika kolesterol tinggi

Efek akibat kolesterol tinggi

Makanan yang
menyebabkan kolesterol
tinggi

TIPS MENGENDALIKAN
KOLESTEROL
1.Diet
Konsumsi makanan yang rendah kolesterol.
Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak
dan mengurangi konsumsi daging
2. Konsumsi makanan berserat
gandum, sayur sayuran dan buah buahan dapat
menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan
mengeluarkannya dari tubuh.
3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
Seperti kentang goreng dan makanan cepat saji
lainnya, sosis, hot dog, kue, kue kering dan
hidangan
pencuci
mulut
lainnya,
Kurangi
menggoreng
4. Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan
kemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal
5. Periksa kadar kolesterol secara teratur

Pengobatan dan
pencegahan kolesterol
tinggi

MAKANAN PENURUN
KOLESTEROL
Tempe - memiliki kandunganniacindan isoflavon yang mampu
menurunkan kolesterol.
Anggur mengandung serat dan zatcatechinyang sangat baik
dalam menurunkan kolesterol.
Alpukat - mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk
menurunkan kolesterol jahat.
Apel - mengandungpektin(serat larut yang ampuh sekali dalam
menurunkan kadar kolesterol) dan antioksidan paling banyak.
Teh mengandung EGCG (epigallocatechin gallate), yaitu
komponen bioaktif paling dominan dalam teh terbukti mampu
mencegah percepatan oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Bawang putih mengandung ajoene untuk mencegah
penggumpalan darah.