TALLER DE IDENTIFICACION Y MANEJO DE ESTRS

JORGE HERNAN MORENO ORTIZ

PSICOLOGO FUKL

Al hombre se le puede
arrebatar todo salvo una
cosa: la ltima de las
libertades humanas la
eleccin de la actitud
personal ante un conjunto
de circunstancias para
decidir su propio camino.
(Viktor Frankl)

"Cada maana cuando

me despierto me
hago esta pregunta a
m mismo: Qu
escojo hoy, alegra o
tristeza? Y siempre
escojo alegra".

"A m el xito no
me ha llegado de
un da para otro,
sino poco a poco,
a lo largo de 32
aos"
(Orhan
Pamuk).

es la respuesta no especfica a
toda demanda que se le haga
Fsico
Psicolgica
Externa o Interna
buena o mala.

provoca una respuesta

biolgica del organismo idntica
y estereotipada.

CICLO DEL ESTRES

Estado de Alerta o Alarma
respiracin entrecortada y acelerada.
aumento del ritmo cardiaco y la presin
arterial.
sensacin de tener un nudo en la
garganta o en el estmago,
ansiedad,
angustia.
secrecin de hormonas como la
adrenalina

CICLO DEL ESTRES

La fase de resistencia: la
adaptacin
Es una continuacin de la primera fase
El organismo secreta otras hormonas (los
glucorticoides)
funcionamiento del corazn, del cerebro y
de los msculos.
AFRONTAMIENTO
EVITACION

CICLO DEL
ESTRES
La fase de
agotamiento
El organismo pierde capacidad de
respuesta
Agota.
El organismo colapsa y ya no puede
defenderse de las situaciones de agresin
Sistema inmune
El organismo pierda su capacidad de
activacin.
Desarrollo de patologas.

ESTRS
NEGATIVO, MAL
ESTRS
DISTRS

 respiracin entrecortada y acelerada.

aumento del ritmo cardiaco y la presin
arterial.
sensacin de tener un nudo en la
garganta o en el estmago,
ansiedad,
angustia.
secrecin de hormonas como la
adrenalina

ESTRS NEGATIVO, MAL ESTRS

DISTRS

Excesivas, intensas y/o

prolongadas,
Superan la capacidad de
resistencia y de adaptacin del
organismo,
llegamos alDistrso mal
estrs.
Enfermedades terminales o
catastrficas: cardiacos,
oncolgicos, psicolgicospsiquitricos
Cambios de comportamiento y

ESTRS
POSITIVO,
EUSTRS

ESTRS POSITIVO, BUEN ESTRS

EUSTRS
Capacidad de respuesta dentro
de su armona,
Adaptadas a las normas
fisiolgicas del sujeto,
El individuo interacciona con su
estresor pero mantiene su Mente
abierta y creativa.
Placer, alegra, bien-estar y
equilibrio.
Talento especiales
Imaginacin e iniciativa.
El eustrs es indispensable para nuestro
funcionamiento y para nuestro desarrollo.

Que hago para no estresarme..

Prepararse ante el estrs
Controlar los factores personales
Controlar los factores referentes al trabajo
Cambio de hbitos
Control Fisiolgicos a travs de ejercicios
de respiracin, relajacin, yoga, etc.
CONTROLE LA INFORMACION QUE RECIBA
CUIDE SU MENTE
LO QUE SE TRATA ES CAMBIAR LA
PERCEPCIN, INTERPRETACIN O
EVALUA-CIN DE LOS
ACONTECIMIENTOS ESTRESORES.