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Evaluacin Muscular

Pruebas para sistema


muscular:
Fuerza de parte
inferior del cuerpo
Fuerza de parte
superior del cuerpo
Fuerza de agarre
Flexibilidad
Karen I. Soto, PhD

Msculo
Recto
Abdominal

Accin
Flexiona el tronco (piernas fijas) Elevacin,
rotacin posterior de la pelvis (tronco fijo)
Estabilizador bajo peso o en movimiento

Oblicuo Externo Flexiona el tronco (bi-lateral) flexin lateral


(uni-lateral)
Rotacin posterior de la pelvis
Oblicuo Interno

Flexiona el tronco (bi-lateral) Rotacin, flexin


lateral
(uni-lateral)

Abdominal
Transverso

Estabilizador principal de la espalda baja


Aumenta presin intra-abdominal al flexionar
tronco

Msculo

Accin

Iliopsoas

(Iliaco + Psoas Mayor)


Flexiona el tronco
(pies fijos)
Flexiona la cadera (tronco fijo)
Flexin lateral de la espina dorsal
Inclinacin anterior de la pelvis- psoas (si abs.
inferiores no lo aguantan)

Cuadrado
Lumbar

Flexin lateral del tronco (caderas fijas)


Inclinacin lateral de la espina (tronco fijo)
Extensin del tronco desde la posicin neutral

Erector
Espinal
Espinales
Longsimo

Flexin de la espina (bi-lateral)


Flexin lateral (uni-lateral)

Msculo

Accin

Multifidus

Control de lordosis a cada nivel


Neutraliza la flexin causada por los oblicuos
al rotar

Msculos
profundos de la
espina
nter transversal
(IT)
Interspinales (IS)
Rotadores (R)

(IT) Flexin lateral de la espina, propiorecepcin


(IS) Extensin por segmentos
(R) Extensin de al espina y rotacin, propiorecepcin

Thoracolumbar
Fascia

Muy importante al transferir fuerzas al


estabilizar la espina lumbar y transmitir
fuerzas de las piernas al cuerpo superior

Flexores
Cervicales

Estabilizacin de la cabeza durante flexin

Karen I. Soto, PhD

Razones para las Pruebas Msculo Esqueletares


Motivar a clientes en mejorar fuerza y

flexibilidad
Proveer informacin sobre desbalances en fuerza
y flexibilidad
Evaluar capacidad funcional en tareas que
requieren fuerza y flexibilidad
Identificar metas seguras y realistas
Medir mejora (efectos de entrenamiento) en
aptitud muscular y funcin
Karen I. Soto, PhD

Pruebas de Campo para Fuerza o


Resistencia

FUERZA Y/O RESISTENCIA ABDOMINAL


Sit-up con rodilla doblada
Brazos cruzados en el pecho o sobre orejas
Pies fijos
Espalda sobre cojn
Nmero en un minuto
Medida de ngulos articulares
Requiere gonimetro
Karen I. Soto, PhD

CUERPO SUPERIOR (propio peso corporal)


Pull-Ups y Guindarse con Brazos en Flexin
Medida excelente de tronco posterior
Sin Embargo
Pocas personas pueden lograr una repeticin
Pocas personas pueden lograr mantener la
posicin de brazos flexionados por ms de 10
segundos
Prueba Alterna
Pull-up modificado
Karen I. Soto, PhD

CUERPO SUPERIOR (propio peso corporal) cont.


Prueba de Push-Up o Lagartija
Medida excelente de fuerza y resistencia del tronco
anterior y superior y msculos del hombro
Mide nmero mximo de push-ups en un minuto
Dips en Barras Paralelas
Difcil tarea
Pocas personas pueden lograr una repeticin completa
(codos <90 grados).
Karen I. Soto, PhD

Pruebas de Campo para Fuerza


Prueba de Fuerza de Agarre Dinammetro
Mide fuerza esttica de esttica agarre
No se correlaciona bien con masa fibrosa
Investigaciones indican que gente alta y
ms pesada tienen valores mayores

Karen I. Soto, PhD

Pruebas de Campo para Fuerza


Pruebas de 1 Repeticin Mxima
Buena prueba especfica en saln de pesas
Puede aplicarse a movimientos especficos
Limitado por disponibilidad de equipo y
gimnasios seguros al usuario
Fuerza mxima se divide por el peso
corporal
Karen I. Soto, PhD

Pruebas de Campo para Flexibilidad


Prueba de Alcance
Diseada para evaluar flexibilidad
de espalda baja
Especulacin sobre validez
Algunos estudios indican que mide
mejor la flexibilidad de la corva
(hamstrings)
No considera el largo de las
extremidades
Karen I. Soto, PhD