CAPACIDADES FSICAS

INTEGRANTES:
CAMA ROJA, PAMELA OLIMPIA
FLORES SUCAPUCA, EVELYN
ZEFORA
GALLEGOS ARIZAGA, MAEVA
BRIYITH
GOMEZ WESTREICHER,
ANTOINETTE LUCIA

INTRODUCCIN

El desarrollo de las capacidades fsicas ocupa un

lugar muy importante en el desarrollo de la
personalidad del ser humano, determinando la
condicin fsica del individuo.
Todo individuo requiere cierta eficiencia fsica con
el fin de desarrollar sus tareas cotidianas, el
desarrollo de las capacidades fsicas ocupa un
lugar muy importante en la formacin equilibrio
psicolgico para adaptarse a las condiciones del
medio donde habita.

DEFINICIONES POR
AUTORES
Fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento
de acciones motrices para la vida, que se desarrollan
sobre la base de las condiciones morfolgicas que tiene
el organismo. (Rodil Nstor Jimnez Barrios)
Las capacidades fsicas bsicas permiten el movimiento
y son factibles de medida y mejora a travs del
entrenamiento..(Antn, Matveev y Platonov)
Son condiciones internas de cada organismo,
determinadas genticamente, que se mejoran por medio
de entrenamiento fsico y permiten realizar actividades
motoras, ya sean soberanas o deportivas. (Reyes
Enrique)

CLASIFICACION DE LAS CAPACIDADES FISICAS.

Bellin de Cotau (1770

1848) ha sido el punto de
partida del resto de
clasificaciones.

CAPACIDADES FSICAS

Destreza
Velocidad

Resistenci
a

Fuerza
Flexibilida
d

Coordinac
in

Equilibrio

Agilidad

VELOCIDAD
Magnitud fsica de carcter vectorial que expresa la
distancia recorrida por un objeto por unidad de
tiempo.

Los factores que determinan la velocidad son de

orden diferente:

Muscular
Nervio

LA RESISTENCIA
Es la capacidad fsica de mantener un
determinado tipo de esfuerzo eficaz el
mayor tiempo posible, que la fatiga que
se va a producir despus, nos repercuta
en el rendimiento fsico.

LA FUERZA
Consiste en ejercer tensin para vencer
una resistencia, es una capacidad fcil
de mejorar.

DESTREZA
Es la capacidad y disposicin que
tiene una persona para realizar
una cosa con destreza.
El principal objetivo de las
destrezas es mejorar las
cualidades fsicas bsicas del
sujeto, que son:

FLEXIBILIDAD
.

Permite el mximo recorrido de las

articulaciones gracias a la
extensibilidad de los msculos que
se insertan alrededor de cada una
de ellas.

COORDINACIO
N

Es la capacidad que tienen los msculos

esquelticos del cuerpo de sincronizarse
bajo parmetros de trayectoria y
movimiento.

EQUILIBRIO
Es la capacidad de mantener o
recuperar la posicin del cuerpo
durante la ejecucin de posiciones
estticas o en movimiento

AGILIDAD
Es la capacidad para asimilar rpidamente
nuevos movimientos de una manera armnica y
dinmica en un tiempo y espacios determinados;
adems en la agilidad hay que tener en cuenta
las exigencias y cambios que se pueden
presentar de acuerdo con el medio.

PORTA (1988)
Que distingue entre:
Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia,
Velocidad y Flexibilidad
Capacidades Perceptivo-Motrices:
1. Coordinacin
2. Equilibrio
3. Percepcin espacio-temporal
4. Percepcin kinestsica.

3. Percepcin espacio-temporal: La
temporalidad y la espacialidad se coordinan
dando lugar a la organizacin espacio-temporal
se dan en un tiempo y lugar determinado
1. Percepcin: funcin psquica que a travs de
los sentidos nos permite elaborar e
interpretar informacin que proviene del
exterior.
2. Espacio: medio en el que nos movemos,
donde transcurre el movimiento.
3. Tiempo: Magnitud fsica que permite
ordenar la secuencia de los sucesos,
estableciendo un pasado, un presente y un
futuro.

Percepcin kinestsica o
cinestesia
Conceptualiza la repercusin que tiene en
nosotros el movimiento.
La kinestesia, en otras palabras, puede
asociarse al sentido de la orientacin, el cual
posibilita que un individuo acte de manera
coordinada y con ubicacin espacial.

TORRES, J. (1996)
Destaca tres tipos de capacidades o
condiciones fsico-motoras.
1. Condiciones Motrices
Condicionantes.
2. Condiciones Motrices
Coordinativas.
3. Condiciones Resultantes.

CONDICIONES MOTRICES
CONDICIONANTES:

FUERZA
1.Fuerza mxima.-Es la capacidad neuromuscular
de efectuar la mxima contraccin voluntaria esttica
o dinmica, es decir, la mayor carga que un individuo
puede desplazar en un movimiento.
2.Fuerza resistencia.-Es la capacidad que tiene el
organismo de oponerse a la fatiga en esfuerzos de
duracin prolongada.
3.Fuerza velocidad o explosiva.-Capacidad
neuromuscular para lograr altos ndices de fuerza en
el menor tiempo posible.

RESISTENCIA
a) Resistencia aerbica: Es la capacidad de
resistir a esfuerzos prolongados de media y
baja intensidad, durante un tiempo largo. Se
caracteriza porque no existe deuda de
oxgeno, es decir, existe un equilibrio entre
el aporte de oxgeno y el oxgeno consumido.
b) Resistencia anaerbica (resistente): es
la capacidad de resistir a esfuerzos de alta
intensidad durante el mayor tiempo posible.

VELOCIDAD
Velocidad gestual o de
ejecucin: ejecutar un gesto
correctamente en el menor tiempo
posible. (Ejemplo: lanzamiento de
un penalti en Balonmano).
Velocidad de traslacin:
distancia recorrida en el menor
tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo:
carrera de 60m.).

FLEXIBILIDAD
La flexibilidad
dinmica: Es la
capacidad para realizar
acciones musculares
dinmicas que llevan a
un miembro a su rango
completo de
movimiento sobre una
articulacin, por
ejemplo el lanzamiento

 Flexibilidad esttica: Es la
capacidad de asumir una posicin
que lleve una articulacin a su
mximo rango de movimiento con
o sin ayuda externa, por ejemplo el
espagat frontal

2. CONDICIONES MOTRICES
COORDINATIVAS.
1.Coordinacin
2.Equilibrio
3.Estructuracin espacio-temporal
Estructuracin espacio-temporal: La
estructuracin espacio-temporal es la toma
de conciencia de los movimientos en el
espacio y el tiempo de forma coordinada.
3. CONDICIONES RESULTANTES.
1. Habilidad y/o Destreza
2. Agilidad.

ORIENTACIONES METODOLGICAS

La metodologa, ms que exponer y

sistematizar mtodos, se esfuerza en
proporcionar al profesor los criterios
que le permitan justificar y construir el
mtodo, que bajo razones pedaggicas,
responda a las expectativas educativas
de cada situacin didctica que se le
plantea, a partir de tres situaciones y
responsabilidades del docente.

Factores determinantes
para las cualidades fsicas

Edad
Condiciones genticas
Sistema nervioso
Capacidades psquicas
Hbitos (fumar, beber, hacer ejercicio,
etc...)
poca de inicio del entrenamiento

APLICACIN
Representa el momento
en el cual se ejecutan las
acciones pedaggicas
durante la clase,
considerada como el
espacio situacional
donde el alumno debe
participar como
promotor del auto
descubrimiento de sus
potencialidades motrices
y de la trascendencia en
su desarrollo integral.

PLANEACIN
Implica asegurar que las condiciones
mnimas indispensables para alcanzar
los fines, estn dadas en plazos
determinados y etapas definidas. El
juego contina siendo el factor
predominante para la formacin de
actitudes y valores.

EVALUACIN
Las pruebas utilizadas para
obtener informacin
relacionada con los
aprendizajes, constituyen
elementos a travs de las
cuales el docente logra
acercarse parcialmente a la
valoracin de lo aprendido,
por lo que debe utilizar
tambin su criterio de
interpretacin cualitativa,
evaluando todo el proceso
de aprendizaje

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ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FSICAS

Actividades para
desarrollar la resistencia
Caminar deprisa
Correr suavemente durante
periodos largos de tiempo
Nadar
Montar en bicicleta
Practicar juegos y deportes de
equipo

Actividades para
desarrollar la flexibilidad
Ejercicios de movilidad articular.
Ejercicios de estiramiento solos o
con ayuda de algn compaero.

Actividades para
desarrollar la fuerza
Juegos de arrastrar o empujar a
un compaero/a
Juegos de lucha
Juegos de lanzamientos
Juegos de trepar y de reptar

Actividades para
desarrollar la velocidad

Juegos de persecucin
Salidas en distintas posiciones
Carreras de relevos
Lanzamientos
Pases
Botes a velocidad mxima

Actividades para desarrollar la

capacidad de reaccin
Para desenvolver la reaccin motora
al estmulo es ineludible optimizar la
capacidad de relajacin voluntaria
del msculo. Ejercicios:
Pequeos saltos: a una seal, abrir
y cerrar piernas en el aire.
Pequeos saltos; a una seal
elevacin rpida de rodillas.
Jugar vley.

Actividades y ejercicios para

desarrollar el equilibrio
Se realizan dos vueltas al frente
seguidas y se levantan para caminar
sobre una viga de equilibrio a 20
centmetros de altura con respecto al
suelo.

Actividades y ejercicios
para desarrollar el ritmo
Se hacen en total 30 abdominales, del 110 a un ritmo bajo, del 10-20 a un ritmo
medio y de 20-30 a un ritmo mximo, se
hacen 3 series.

Actividad 3:

Juego de football, cuando cambiamos la

posicin y el movimiento del cuerpo en el
espacio y tiempo.

Actividades para desarrollar la

capacidad fsica de coordinacin

Caminar por tablas, lneas o cuerdas,

tabla inclinada, banco, pasando
obstculos y por vigas a una altura con
diferentes posiciones de brazos. Se
colocarn tantos materiales como se
necesario, para evitar la espera de los
alumnos y la actividad pierda
motivacin.

Actividades para desarrollar

la percepcin cinestesia

Conclusiones
El desarrollo de las capacidades fsicas
garantiza un aprendizaje mejor, ms
racional y de ms calidad de vida.
Al estudiar las capacidades fsicas
pudimos entender que estas actividades
son esenciales para lograr una armona
entre cuerpo y mente.