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DERECHOS
RESPONSABILIDA
DES
DEBERES
@betania6545
HAGAMOS UN EJERCICIO
DE QU ME DOY CUENTA?
DE QU ME DOY CUENTA?
Propsito:
Desarrollar la habilidad para Observar y darse Cuenta
Establecer distinciones entre los Eventos Externos (medio
ambiente) y los Eventos Internos mentales y corporales
(S-A)
La idea es que seas un Observador de tu experiencia, sin
tratar de detener, cambiar o evitar algo que suceda en ti.
Siendo un observador, sin juicios, la experiencia sucede sin
intervencin.
Este ejercicio es individual. Se puede hacer en movimiento
o sin ste, en cualquier lugar y en cualquier momento
MUNDO EXTERIOR
MUNDO INTERNO: CORPORAL
MUNDO INTERNO: MENTAL
MUNDO INTERNO Y EXTERNO
La Sensacin
Tambin conocida como procesamiento sensorial, es la recepcin
de estmulos mediante los 5 sentidos.
Los sentidos transforman las distintas manifestaciones de los
estmulos importantes para que viajen hasta el cerebro para
darle significacin y organizacin a la informacin.
Esta (Percepcin) depende de la manera caracterstica de
procesamiento de la informacin de cada persona
Los Sentimientos
Pueden
Tristeza
Miedo
Deseo
Rabia
Orgullo
Valenta
Aceptacin
Paz
Abrumado
Aburrido
Aletargado
Atascado
Deprimido
Derrotado
Desalentad
o
Descentrad
o
Descuidad
o
Desolado
Distrado
Flojera
Fracasado
Impotente
Indiferente
Insensible
Intil
Negativo
Perdedor
Pereza
Resignado
Sin gracia
Abandonad
o
Abatido
Agotado
Angustiado
Aoranza
Apenado
Atormenta
do
Avergonza
do
Culpable
Decepcion
ado
Dolor
Engaado
Herido
Infeliz
Lstima
Lloroso
Luto
Melancola
Nostalgia
Pena
Prdida
Traicionado
Amenazad
o
Asustado
Atrapado
Avergonza
do
Cauto
Cobarda
Cohibido
Desconfiad
o
Desespera
do
Duda
Escptico
Estresado
Evasivo
Inseguro
Irracional
Nusea
Nervioso
Pnico
Paralizado
Paranoico
Preocupad
o
Tmido
Ansioso
Compulsiv
o
Desenfren
o
Despiadad
o
Egosta
Envidia
Exigente
Explosivo
Frenes
Frustrado
Glotn
Hambrient
o
Impaciente
Impulsivo
Insaciable
Libidinoso
Manipulaci
n
No
suficiente
Posesivo
Rapaz
Temerario
Voraz
Acalorado
Agresivo
Ardiente
Brusco
Custico
Celoso
Colrico
Desafiante
Destructivo
Discutidor
Enardecido
Exigente
Explosivo
Furioso
Hostil
Hurao
Impaciente
Indignado
Ira
Irritado
Odio
Perverso
Aburrido
Aislado
Arrogante
Autoritario
Cerrado
Credo
Crtico
Despectivo
Displicente
Dogmtico
Engredo
Especial
Fro
Hipcrita
Implacable
Inflexible
Intolerante
Malcriado
Mezquino
No se
equivoca
Petulante
Sabelotodo
Abierto
Accesible
Alegra
Apasionad
o
Atrevido
Claridad
Confiado
Coraje
Creativo
Decidido
Despierto
Dinmico
Dispuesto
Entusiasta
Esplndido
Espontne
o
Estudioso
Euforia
Flexible
Humor
Motivado
Visin
futuro
Abundancia
Afectuoso
Armona
Bienestar
Clido
Compasin
Compenetra
do
Comprensiv
o
Considerado
Contento
Deleite
Empata
Equilibrio
Gratitud
Ingenuo
Integracin
Intuitivo
Ldico
Natural
Partcipe
Seguro
Todo va bien
Amoroso
Calma
Centrado
Conscien
te
Entereza
Eterno
Ilimitado
Inagotabl
e
Libre
Liviano
Perfecci
n
Plenitud
Puro
Radiante
Realizad
o
Satisfech
o
Ser
Serenida
d
Sin
urgencia
Sosegad
o
Totalidad
Tranquilo
Observar y soltar
Observar
Soltar
Cerebro
Reprimir
Expresar
Emocional
Escapar
El Proceso de soltar
(Ojos abiertos o cerrados)
1. Darse cuenta
Qu sientes ahora?
2. Sentir
Podra aceptarlo y sentirlo por completo?
3. Pensar
Podras soltarlo? Lo soltaras?
4. Actuar
Cundo?
5. Repite los pasos desde el 1 al 4 hasta haber soltado por completo lo
que estabas sintiendo
Qu sientes ahora?
Propsito:
. Desarrollar la habilidad para Darse cuenta y establecer la
diferencia entre los estmulos que surgen en el exterior
(medio ambiente) y los que surgen en el interior (Pensar,
Sentir, Actuar)
Cundo?
. Es una invitacin a liberarte del sentimiento no deseado AHORA
. Siempre es una decisin que puedes tomar en el momento que quieras.
. Quieres seguir experimentando el sentimiento no deseado o quieres
liberarte de l?
El fluir de la vida
El mayor obstculo para fluir en la vida es tener JUICIOS DE
VALOR EXTREMOS A LO QUE ES
LO QUE ES: realidad objetiva sin juicios de valor
JUICIOS DE VALOR: pensamiento individual que distingue y califica lo
que parece bueno o malo, bonito o feo, conveniente o inconveniente
EL JUICIO DE VALOR en su expresin extrema nos lleva al apego o a
la resistencia, y finalmente, al sufrimiento
EL EQUILIBRIO DEL MEDIO nos permite estar centrados, sin las
dificultades y malestares que pueden surgir cuando estamos fijados
(atrapados) en los extremos del juicio de valor
APEGO
Inclinacin hacia
alguien o algo
(Extrema)
RESISTENCIA
Oposicin a
(Extrema)
Pensamiento
Cmo me apego?
Estado del Sentir
QU DESEO EN EXTREMO?
Cmo resisto?
Estado del Sentir
QU RESISTO?
Cmo resisto?
Estado del Sentir
QU RESISTO?
A QU ME APEGO?
APEGO
Pensamiento
Cmo me apego?
Estado del Sentir
1. Darse cuenta
Qu sientes ahora?
2. Sentir
Podra aceptarlo y sentirlo por completo?
3. Pensar
Podras soltarlo? Lo soltaras?
4. Actuar
Cundo?
5. Repite los pasos desde el 1 al 4 hasta haber soltado por completo lo
que estabas sintiendo
De nuevo
Soy femenina