CARA MENGATASI

STRESS DALAM
PANDANGAN ISLAM
Oleh
Syelvi Rahmawati

DISKUSI BINROH STASE RADIOLOGI

RUMAH SAKIT MUHAMMADIYAH LAMONGAN

Apa itu STRESS???????

Stress adalah suatu kondisi ketegangan yang
mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi
seseorang (Handoko, 1997:200).
Menurut lazarus (1976), stres adalah suatu keadaan
psikologis individu yang disebabkan karena individu
dihadapkan pada situasi internal dan eksternal.
Secara umum stress dapat diakibatkan karena tidak
sesuainya antara keinginan, harapan dengan kenyataan
yang terjadi. Jika kita yakin terhadap janji Allah akan
memberikan yang terbaik untuk umat-Nya, maka untuk
menangani stress dalam Islam yang baik adalah dengan
mengingat janji Allah tersebut

STRESS
Faktor Pencetus Penyakit

Insomnia

Sakit Kepala

Gastritis

Gangguan Jiwa

Hampir semua penyakit dapat timbul karena tingkat stress

yang tinggi

STRESS
Secara Psikologi

Mudah tersinggung

Mudah terpancing emosi

Mudah Marah

Mudah Putus asa

Bunuh Diri

Tidak Bahagia

 Dalam Islam, menghadapi segala macam bentuk masalah selalu

ada jalan keluarnya karena kita percaya bahwa semua itu adalah
ujian yang diberikan oleh Allah SWT.
Islam adalah solusi dari segala permasalahan, termasuk dalam
menghadapi stress hidup.
Tidak benar jika seseorang bersikap lemah akan ujian hidup
yang dijalani sementara Allah SWT sendiri menganjurkan pada
manusia untuk tidak menjadi lemah; sebagaimana firman Allah
di dalam Al-Quran yang artinya :
Janganlah kamu bersikap lemah, dan janganlah (pula) kamu
bersedih hati, padahal kamulah orang-orang yang paling tinggi
(derajatnya), jika kamu orang-orang yang beriman.
(Q. S. Ali Imron : 139).

1.Mendasari Dengan Ikhlas

Jika semua perbuatan kita niatkan dengan ikhlas demi
mengharap ridha Allah, insya Allah apapun hasil yang
diperoleh tidak akan membuat kita stress. Allah SWT
berfirman yang artinya;
Tiada dosa (lantaran tidak pergi berjihad) atas orangorang yang lemah, orang-orang yang sakit dan atas orangorang yang tidak memperoleh apa yang akan mereka
nafkahkan, apabila mereka berlaku ikhlas kepada Allah dan
Rasul-Nya. tidak ada jalan sedikit pun untuk menyalahkan
orang-orang yang berbuat baik. dan Allah Maha
Pengampun lagi Maha Penyayang. (Q. S. At-Taubah : 91).

2.SABAR
Cara mengatasi stress dalam Islam sangat dianjurkan
untuk bersabar. Rasa sabar akan menimbulkan syukur atas
segala yang telah Allah berikan kepada kita saat ini
"Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu,
dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta,
jiwa dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira
kepada orang-orang yang sabar"(QS. al-Baqarah (2): 155)

3.SHALAT
Shalat merupakan obat untuk berbagai penyakit
sekaligus penolong. Sebagaimana firman Allah SWT
yang artinya;
Hai orang-orang yang beriman, jadikanlah sabar dan
shalat sebagai penolongmu, Sesungguhnya Allah
beserta orang-orang yang sabar. (Q. S. Al Baqarah :
153).

4.DZIKIR
Dzikir artinya mengingat Allah; tidak hanya dalam lisan
tetapi juga untuk setiap perbuatan yang kita lakukan.
Hadirkan Allah disetiap hela napas kita dengan
berdzikir, dengan begitu kita akan menjadi tenang
sebagaimana firman Allah SWT yang artinya;
Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati
menjadi tenteram. (Q. S. Ar-Rad).

5.DOA
Allah memang sudah pasti mengetahui apa yang kita inginkan sekalipun kita
tidak mengucapkannya, akan tetapi dengan berdoa langsung kepada Allah
yang artinya kita berbicara kepada-Nya secara tidak langsung juga akan
membuat kita menjadi lebih lega. Anggap saja kita sedang curhat kepada Allah
SWT tentang apa yang sedang kita hadapi yang membuat kita menjadi stress.
Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami
tersalah. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang
berat (stres) sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang yang
sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa
yang tak sanggup kami memikulnya. Beri maaflah kami, ampunilah kami, dan
rahmatilah kami. Engkaulah Penolong kami, maka tolonglah kami terhadap
kaum yang kafir.
(Q. S. Al-Baqarah : 286).

6.Beramal Shaleh
Sebenarnya, kunci untuk mendapatkan kehidupan yang damai
dan tentram ialah dengan melakukan amal perbuatan yang baik
dan menjauhi semua yang telah dilarang oleh Allah SWT dan
Rasulullah SAW. Orang-orang yang dalam hidupnya senantiasa
beramal shaleh, kehidupannya akan menjadi lebih baik di setiap
sisi tidak hanya di dunia tapi juga di akhirat kelak.
Allah SWT berfirman yang artinya;
Barangsiapa yang mengerjakan amal saleh, baik laki-laki maupun
perempuan dalam Keadaan beriman, Maka Sesungguhnya akan
Kami berikan kepadanya kehidupan yang baik dan Sesungguhnya
akan Kami beri Balasan kepada mereka dengan pahala yang lebih
baik dari apa yang telah mereka kerjakan. (Q. S. An-Nahl : 97).

Manusia tidak perlu obat,vitamin ataupun puyer untuk

mengobati STRESS cukup ikhas,sabar dan memantapkan
hati tuk selalu dekat Dengan Allah SWT Insha Allah tidak
akan ada lagi kata STRESS.

TERIMA KASIH
WASSALAMU
ALAIKUM..

.
Apa yang kita inginkan belum tentu baik bagi Allah,
dan Allah mengetahui atas segala sesuatu