Acido pantotnico y

biotina
Estos son tipos de vitaminas B. Estas vitaminas son
hidrosolubles, lo cual significa que el cuerpo no las
puede almacenar. Si el cuerpo no puede utilizar toda la
vitamina, la cantidad sobrante abandona el organismo
a travs de la orina. Estas vitaminas tienen que
reponerse en el cuerpo todos los das.

Funciones:
El cido pantotnico y la biotina son necesarios para el
crecimiento. Ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar
los alimentos. Esto se denominametabolismo. Se
necesitan los dos para producir cidos grasos.

Efectos secundarios del acido

pantotnico
La deficiencia de cido
pantotnico es muy
infrecuente, pero puede
causar una sensacin de
hormigueo en los pies
(parestesia). La
deficiencia de biotina
puede llevar a dolor
muscular, dermatitis o
glositis (hinchazn de la
lengua).

Las dosis altas de

cido pantotnico
no producen
sntomas, ms all
de
(posiblemente)diar
rea. No se conocen
sntomas de
toxicidad a raz de
la biotina.

Alimentos donde se
encuentra:
Protena de
Aguacate,
papas

origen
animal

Brcoli, col
y otras
verduras

Legumbres
y lenteja

huevos

Champion
es

Vsceras
(hgado,
rin)

Cereales
integrales y
levadura

Aves de
corral

Biotina
La biotina es una vitamina
hidrosoluble que se encuentra en
una
amplia
gama
de
alimentos como el hgado, yema
de huevo ycereales.
La deficiencia de biotina es
causada
posiblemente
por
reduccin
de
de consumo de biotina, inhibicin
de la biotinaabsorcin, errores
innatos del metabolismo, etc.en
nuestros cuerpos, la biotina acta
como
coenzima,apoyo
a
la
funcin de la carboxilasa.

Alimentos donde se
encuentra:
chocolate

Yema de
huevo

cereal

legumbres

Leche

Nueces

Vceras
(hgado,
rin)

Carne de
cerdo

Levadura