Sesin Didctica de Entrenamiento

Trabajo a realizar: mantener al atleta o alumno en el ATP-ADP

Trabajo a realizar: mantener al atleta o alumno en el ATP-ADP
Nombre
Edad

Cesar Humberto Martnez

22 Aos

Trabajo a realizar

Mantenerlo en

Formula

220-Edad

F.C.R.
F.C.M
F.C.E.
T.A. Antes de la
sesin

Sist.
Dist.

T.A. Despus de la
sesin

Sist.
Dist.

Glucosa entes del

entrenamiento
Glucosa despus
del entrenamiento
Saturacin de
Oxigeno antes del
entrenamiento
Saturacin de
oxigeno despus
del entrenamiento

ATP-ADP

Practica sesin de entrenamiento

Parte medular
Peso antes de
entrenamiento
Peso de despus
de entrenamiento
Cuestionario
Durmi bien
Se alimento bien
Viene reocupado
sexo
Aburrido
preocupado
resultado
Como te sientes
despus del
entrenamiento

En que estado viene el atleta o alumno

Diseo de entrenamiento para ubicar al atleta en el AP- ADP

Repeticin mxima de 10 Segundo.
Checar hasta que llegue
Mantenerlo en la frecuencia de 90%-100%
5 Repeticiones:
3 Series:
Densidad: Recuperacin en repeticiones de 2 minutos

: Recuperacin entre series de 5 minutos

Frecuencia
cardiaca de
prueba
Primera serie
Primera repeticin
Segunda
repeticin
Tercera repeticin
Cuarta repeticin
Quinta repeticin
Segunda serie
Primera repeticin
Segunda
repeticin
Tercera repeticin
Cuarta repeticin
Quinta repeticin
Tercera serie
Primera repeticin
Segunda

F.C. de arranque Frecuencia

termino de la
repeticin

Frecuencia
despus de un
minuto

Saturacin de
oxigeno

Porcentaje

Frecuencia
cardiaca de
prueba
Cuarta serie
Primera repeticin
Segunda
repeticin
Tercera repeticin
Cuarta repeticin
Quinta repeticin
Quinta serie
Primera repeticin
Segunda
repeticin
Tercera repeticin
Cuarta repeticin
Quinta repeticin

F.C. de
arranque

Frecuencia
termino de la
repeticin

Frecuencia
despus de un
minuto

Saturacin de
oxigeno

Porcentaje