Resiliencia: Hbitos esenciales de

personas resilientes

Introduccin
Todos hemos pasado, ms tarde o ms temprano, por momentos difciles
en nuestras vidas.
Momentos en los que todo parece derrumbarse y resulta complejo
visualizar una salida fcilmente.
Lo que diferencia a quienes logran atravesar estas situaciones,
mantenindose en pie y seguir adelante frente a la adversidad, es un
conjunto de hbitos que se centran en la resiliencia.

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Esquema
La resiliencia es la capacidad de
enfrentarse a la adversidad y
reconstruirse
habiendo
enfrentado circunstancias difciles.
Esta relacionada con nuestro poder
interior de tomar las situaciones
difciles como oportunidades para el
desarrollo personal.

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El miedo, por ejemplo, es una

emocin considerada negativa, la
cual suele surgir en momentos
adversos,
pero
dicho
miedo podrida verse tambin como
una oportunidad para aprender y
desarrollarse.
Aprende ms sobre como poner el m
iedo a tu favor aqu.

La neurociencia

Ha portado fundamentos cientficos que confirman su existencia.

Se ha demostrado que el cerebro humano tiene la capacidad de adaptarse a los cambios
mediante lo que se conoce como neuroplasticidad.
La neuroplasticidad permite a las neuronas regenerarse tanto anatmica como
funcionalmente y formar nuevas conexiones sinpticas.

La plasticidad neuronal representa la facultad del cerebro para recuperarse y

reestructurarse. Este potencial adaptativo del sistema nervioso permite al cerebro reponerse
a trastornos o lesiones. (Fuente: https://www.cognifit.com/es/plasticidad-cerebral).
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Cuatro hbitos bsicos de las personas que

desarrollan resiliencia
1. Mantenerse conectados con las emociones
Las personas que desarrollan resiliencia estn conectadas con sus emociones, las perciben, las
entienden y saben como manejarlas.
sto est directamente ligado al desarrollo de la inteligencia emocional.
Dicha inteligencia se puede definir como la habilidad de reconocer, entender y gestionar nuestras
emociones, as como las emociones de quienes nos rodean.
Ingresa aqu para conocer ms sobre Inteligencia emocional y como desarrollarla.
Hay quienes dicen que que suprimir las emociones es el mejor camino cuando ests atravesando por
tiempos difciles, pero es justo lo contrario: suprimir tus emociones puede ser contraproducente.
La resiliencia permite que estemos ms conectados y conscientes de nuestras emociones,
brindndonos mayor control.

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2. Quienes desarrollan resiliencia no escuchan las voces

negativas en su cabeza
Las personas resilientes tienen la
capacidad de observar sus pensamientos,
su dialogo interior y tomar aquello que sea
negativo simplemente como informacin,
para luego cavar mas profundo para
poder encontrar lo que lo est provocando.
La resiliencia nos da la posibilidad de
sentirnos optimistas an ante situaciones
adversas.
Es as como las personas resilientes no se
detienen ante el problema sino que se
abren a la bsqueda de soluciones.

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3. Conocen su fortaleza
La resiliencia es una cualidad que
todos podemos desarrollar.
Observar y traer al presente en
nuestra
memoria
aquellas
situaciones que hemos logrado
superar nos permite fortalecernos
y confirmar que es posible
recuperarse ante la adversidad.

Las personas resilientes

saben cmo recuperarse y no permi
tirn que las dificultades de la v
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Historia de Resiliencia
Aron Ralston, un joven de 27 aos que en el 2003 se encontraba escalando el can Blue
John, en Utah, cuando una roca cayo sobre su brazo, dejndolo atrapado. Ante esta situacin
lmite
opt
por
amputarse
el
mismo para
poder
sobrevivir.
Dos
aos
despus continuo escalando, convirtindose en la primera persona en escalar los 59 picos
llamados Colorado fourteeners. (Fuente:http://blogdelamente.com/resiliencia/)
Si quieres conocer ms historias aqu te dejamos el enlace a una iniciativa generada este
ao con el objetivo de acercar a la sociedad espaola el concepto de resiliencia. La campaa
busc 100 ejemplos de resiliencia aportados por la ciudadana desde su propia cotidianeidad.
www.100ejemplosderesiliencia.org

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4. No buscan controlar todo

Las personas resilientes no buscan tener
todo bajo control. Saben cmo adaptarse a
las circunstancias externas.
Tienen presente que lo nico que pueden
hacer es enfocarse en lo que est dentro de
su esfera de control su propia actitud, sus
propias
emociones,
su
propio
comportamiento- y actan sobre esto para
encontrar soluciones y alcanzar sus objetivos.
Inspira y Avanza te recomienda
Generar estos hbitos lleva tiempo y prctica
pero sin dudas es posible desarrollar la
resiliencia.

Sobre
todo
debemos
estar
dispuestos a cambiar aquellos
aspectos que no nos apoyan en
nuestra vida, especialmente en
ocasiones adversas, para as
hacer la diferencia en nuestra
realidad y en la de quienes nos
rodean.
En
ti
est
la
decisin.
Te dejamos este vdeo para comenza
r a visualizar que el cambio es po
sible.

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Conclusin
Voy a hacer un cambio, por una vez en mi vida, voy a sentirme
realmente bien,
voy a marcar una diferencia, lo voy a hacer bien.
Ningn mensaje puede ser mas claro:
Si quieres hacer del mundo un lugar mejor
date una mirada y cambia.
Estoy empezando por el hombre en el espejo
The man in the mirror Michael Jackson
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Gracias!
Luis Gil - Inspira y Avanza
web: www.inspirayavanza.com
email: info@inspirayavanza.com

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