5 Dicas para uma

Rpida Produtividade
Comprovadamente cientificas!

Lucas Henrique apaixonado por Autoconhecimento e

Co-Fundador do instituto Bem Alm. Aps mudar
completamente a sua maneira de pensar e ver o mundo,
quando conheceu e entendeu em 2012 a ligao entre a
fsica quntica, neurocincia e os assuntos relacionados
a espiritualidade e desenvolvimento pessoal, passou por
uma grande transformao em sua vida. Em 2015
fundou junto ao seu primo e scioHigor
SantosoInstituto Bem Alm, com o objetivo de
transmitir as pessoas, a importncia do
autoconhecimento e das cincias atuais no
desenvolvimento de uma vida feliz, prospera e saudvel.

Produtividade saber
otimizar o seu tempo de
acordo com o seu bem
estar.
Por isso importante entender que utilizar tcnicas para
otimizar o seu tempo em atividades que no te gerem bem
estar, o mesmo que colocar o seu aparelho celular no modo
economia quando s se tem 5% de energia. Voc alonga o
tempo de durao da bateria por mais uns minutinhos, mas se
no for colocado no carregador, a energia logo ir esgotar.

Por isso as 5 dicas que

sero apresentadas aqui
esto focadas em manter
sua
mente
leve.
a nica e verdadeira forma
de conseguir produtividade de verdade!
Todas elas so baseadas em auto estudo
e so comprovadamente cientificas.

1 Dica

Afaste-se de locais que te gerem sono

Voc j deve ter percebido que estar em ambientes com pouca luz
por exemplo, assistindo aquele filme chato um grande convite
ao sono n isso? Pois ento, isso acontece porque um dos
neurotrasmissores responsveis pelo nosso sono a melatonina e
no ambiente como esse, graas ao estimulo da pouca luz, ela
liberada em seu crebro.
O problema que esse estimulo como a poucas luz, pode vim de
outras reas.

Por exemplo, caso voc trabalhe sentado e costume ficar em uma posio
meio deitado na cadeira.
Essa postura pode acabar fazendo com
que inconscientemente seu crebro
entenda que voc est relaxando porque
deseja dormir. Fazendo com que os
neurotransmissores do sono, sejam liberados.
Se trabalha na sua prpria casa, e seu escritrio
seu quarto, isso muito comum acontecer.
Principalmente se a atividade que voc deseja
ser produtivo chata e exige de voc
concentrao.
O ideal seria que nesse momento voc fizesse uma pausa e sasse um pouco
para ambientes com mais luz, assim o estimulo da luz poderia gerar em voc
o efeito contrario ao da pouca luz, inibindo a produo da melatonina e te
mantendo mais aceso.

2 Dica
Divida sua tarefa em partes
Atividades longas que necessitam de muita ateno ou de muito
trabalho mesmo podem te fazer procrastinar, isso porque
manter a ateno em algo por um perodo muito longo, algo
que mecanicamente nosso crebro no est preparado.

Graas a parte que est relacionada com nosso extinto de sobrevivncia a

parte mais primitiva dele, nossa ateno em algo por muito tempo, pode
significar para nosso crebro inconsciente que voc est se descuidado da sua
integridade fsica.
J comprovado por cincia que muito difcil para nosso sistema nervoso
central manter o foco em uma coisa especifica, a teoria que quando ramos
homens das cavernas precisvamos ficar atento a tudo a nossa volta, pois
existiam muitos predadores e ateno em todos os estmulos que recebamos
era essencial para nossa sobrevivncia.
Sendo verdadeira ou no essa teoria, na prtica vemos que
manter o foco algo muito difcil para alguns, principalmente
se a atividade em que busca produtividade grande. Por isso
uma boa forma de contornar isso dividindo a sua atividade em
tarefas ainda menores ou etapas, e ter como meta realizar essas
tarefas menores, assim ser mais fcil manter o foco em uma
tarefa menor do que na atividade completa de uma vez.

3 Dica
Se oferea uma recompensa
Explicando de uma forma simples, o motivo pelo qual
procrastinamos porque no fundo do fundo no acreditamos que
aquela tarefa ir nos levar a algum lugar. Claro que isso tudo a nvel
inconsciente, por isso voc no tem total controle.
A parte boa disso tudo, que conhecendo o mecanismo, voc pode
fazer com que ele atue a seu favor.

Atividades longas que necessitam serem feitas em partes, como um

pedao a cada dia, geralmente s trazem benefcios a longo prazo e por
isso so uma das principais causadoras da procrastinao, isso porque a
nvel inconsciente seu crebro no ver sentido em gastar tanta energia
com o que no ir te trazer um beneficio imediato.
Se seu problema esse, ou parecido, uma tima forma de contorna-lo
oferecendo-se uma recompensa aps a concluso de cada parte dessa
atividade.
Por exemplo, voc est de dieta e ama chocolate, voc pode fazer um
trato com voc mesmo, se recompensando com um brigadeiro
por exemplo caso voc conclua a atividade do
dia de hoje.
Fazendo isso, voc faz com que seu crebro encontre
algum beneficio em te deixar consumir a energia que
precisa para a concluso da atividade.

 Escute msicas

4 Dica

J notou que as vezes estamos numa boa, sem agitao nem nada e ao
colocarmos uma msica caso ela seja do nosso agrado comeamos a danar
disparadamente, e ficamos eltricos?
Algumas pessoas acham que msicas podem dispersar o seu foco, mas isso
no verdade depende muito da sua ideia de produtividade.
Pesquisas recentes com profissionais de tecnologia comprovaram que
aqueles que costumam escutar musicas no trabalho terminam seus
trabalhos antes dos que no possuem esse costume.

Isso porque a msica melhora nosso humor. J percebeu que quando estamos procrastinando
estamos entediados? Tdio no apenas falta do que fazer, mas sim falta de algo agradvel
para fazer.
A sensao de mal estar ao fazer algo chato, mas que essencial para um determinado
resultado muito comum na vida de um empreendedor, afinal de contas por mais que goste
do faz, uma hora ou outra, ter que lidar com tarefas que no so to do seu agrado assim.
Esse tdio o que gera a procrastinao, se seu crebro inconsciente no ver prazer no que
faz, ele vai te sabotar como meio de economizar energia.
Por isso uma forma de contornar isso
tornando aquela atividade chata agradvel e
voc pode fazer isso, escutando msicas que
te excitem boas memorias, assim o estimulo
sonoro ir diminuir a sensao de tdio
aumentando um pouco sua produtividade.
Mas veja l, no se empolgue demais com
a msica, comece a danar e esquea da sua
tarefa, use o bem estar da msica como combustvel
de produtividade.

5 Dica
Foque no resultado final da sua tarefa
Nem todos conseguem aplicar muito bem essa dica, pois necessita
que voc tenha de forma clara em sua mente, todos os benefcios
que voc ter ao final dela.
Quem entende que a produtividade fazer diversas tarefas o dia
todo igualzinho a um rob, ter problemas em aplicar essa tcnica.

Como disse antes, em resumo, procrastinamos porque nosso crebro

inconsciente no acredita que o gasto de energia que voc est tendo para
produzir essa determinada tarefa seja algo que vale a pena.
J provado pela neurocincia que a parte inconsciente do nosso crebro
desempenha um grande papel na nossas tomadas de decises. Sabendo
disso bom voc entender que precisa fazer com que sua parte
inconsciente esteja em pleno acordo com seus planos. De outra forma, o seu
crebro vai fazer aquilo pelo qual ele foi programado, economizar energia.
Uma maneira de fazer seu crebro trabalhar a seu favor,
mostrando para ele constantemente quais resultados
sero obtidos ao final daquela atividade.

E como podemos demonstrar para ns mesmo que aqueles resultados iro vim? Se
voc conseguir parar de fazer o contrario de se convencer que vai dar certo, j ir
dar um grande passo.
Muitas pessoas possuem desejo de mudar de vida, no s financeiramente, mas
tambm na sade fsica, no comportamento em determinadas situaes, na vida
profissional e tudo mais.
Mas toda mudana exige um processo, um processo pelo qual todos necessitamos
passar para chegarmos onde tanto queremos. Como uma estrada que voc precisa
percorrer para chegar em um determinado destino.
Esse processo nem sempre ser fcil, e o que ir te manter firme nele a energia
da fora de vontade que voc possui (sua autoestima). Muitas coisas podem querer
roubar essa sua energia, pessoas, noticias ruins, ambientes inadequados para o
trabalho, e mais. Desde que fique atento ao que tenta roubar essa energia de voc
e tente ficar o mais distante possvel ter foco e produtividade para seguir com o
processo at a concluso da atividade.
O sentir-se bem, a auto estima elevada so sinais de que seu crebro inconsciente
acredita no que voc est fazendo.

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