TALLER

PLAN DE VIDA
ESTABLECIENDO METAS
PARA MEJORAR MI
FUTURO

Estimado
estudiante
El nivel de bachillerato
en el que te encuentras

Es importante que lo
concluyas

Realiza tu plan de vida,

no camines sin rumbo.

Para lograrlo es importante:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Tener el conocimiento de ti
mismo.
Reconocer tus fortalezas y
debilidades.
reconocer y valorar tu estado
emocional
Tener sueos o expectativas
propias.
Hacer planes concretos, Metas
y objetivos.
Motivaciones.
Administracin del tiempo
Buenos hbitos de estudio
Ser positivo y persistente.

1. Tener el
conocimien
to de ti
mismo.
Quin soy?
Autoconcepto,
autoestima y
autovaloracin.

QUIN SOY?
AUTOCONCEPTO
Saber quienes somos, que imagen u
autoconcepto tenemos de si mismos, nos
ayuda a identificar nuestras fortalezas y
limitaciones .
Reconocer nuestras caractersticas, tanto
positivas como negativas y
saber quines y cmo somos, nos ayuda
a conocernos y mejorar como persona.
Podemos definir el autoconcepto como
un conjunto de caractersticas (fsicas,
intelectuales, afectivas, sociales etc.) que
conforman la imagen que un sujeto tiene
de si mismo.

ACPTATE A TI MISMO
Tu fsico

ad
d
i
l
cia

s
Tu ten
po
es
Tu
si
de
as

Tus
lim
ite
s

es
n
s
o
Tu oci
em

Tratando ser mejor que el da de ayer

AUTOESTIMA
La autoestima es la valoracin
que hacemos de nuestras propias
cualidades y potenciales..
Cuando
lo
que
somos
(autoconcepto real) no coincide
con lo que nos gustara ser
(autoconcepto
ideal)
puede
conducir a estado depresivos.
Cuando nuestro (concepto real)
no corresponde al (autoconcepto
impuesto) (cuando uno mismo u
otro esperan que seamos) puede
conducir a estados de ansiedad.

En
ambos
casos
estos
malestares y conflictos afectan la
autoestima.

La auto estima es la NO
necesidad de ser siempre
reconocido por otros ya que
ese reconocimiento proviene
de nuestro interior.

La autoestima tiene un valor

tan importante que debera
ser el foco de la educacin,
con
ella,
te
atreves,
arriesgas,
controlas,
disfrutas,
consigues,
confas

Un individuo se autoculpa
por todo, se enoja por todo,
alardea de todo o recurre al
uso de cualquier tipo de
droga es considerado con
baja autoestima.

 Hay personas que se la

pasan culpando a los dems
por lo que son o por lo que
no son, lo que los expertos
llaman estilos atributivos
externos, es decir atribuyen
a
otros
sus
responsabilidades.
Otras de lo contrario se
culpan de todo lo que pasa,
utilizando
un
estilo
de
atribucin interno, lo cual
refleja una autoestima muy
baja.
Por eso es importante el
autoconocimientos real y
honesto
de
nuestras
potencialidades y de lo que
somos,
para distinguir
nuestras responsabilidades y

AUTOVALORACIN
Desde muy pequeos los padres y
las personas que nos rodean se
refieren a nosotros de distintas
formas
por ejemplo: chaparro,
gordo,
flaco e incluso formas
despectivas como flojo, pan sin
sal etc.
Y a medida que se va creciendo
vamos incorporando las opiniones
y etiquetas que expresan las
personas
del
entorno
y
las
opiniones propias de nuestros
xitos y fracasos lo cual te llevan a
un concepto propio o autoconcepto,
proceso que se conoce como
autovaloracin .

La autoestima es la base de nuestro autoconcepto, la

base de nuestra valoracin personal y la base necesaria
para realizar relaciones personales de calidad.

TABLA 1
Elige y marca con una X el nmero que mejor represente el grado en que te describe cada par de objetivos positivos y
negativos de la siguiente lista, no dejes ninguno sin contestar. Tus respuestas no son buenas o malas, simplemente describirn
tu forma de pensar acerca de ti mismo/a
YO SOY
ADJETIVOS

ADJETIVOS

Gordo/a

Flaco/a

No atractivo/a

Atractivo/a

Feo/a

Bonito/a

Aburrido/a

Interesante

No inteligente/a

Inteligente

No estudioso/a

Estudioso/a

Perezoso/a

Trabajador/a

No entusiasta

Entusiasta

Triste

Alegre

Pesimista

Emprendedor/a

Descuidado/a

Cuidadoso/a

Tmido/a

Arriesgado/a

Sucio/a

Limpio/a

Inhbil

Hbil

Asocial

Sociable

Cobarde

Valiente

Opacado/a

Intrpido/a

Introvertido/a

Extrovertido/a

Envidioso/a

No envidioso/a

Chaparro/a
ADJETIVOS
Puntuacin:
Autoconcepto:

Alto/a
7

ADJETIVOS

Menor o Igual a 72

De 73 a 89

Mayor a 90

Resultado:

BAJO

REGULAR

ALTO

Resultado:

2.Reconoce
.
r tus
fortalezas
y
debilidade
s

FORTALEZAS PERSONALES
Se tratan de nuestro don, de
aquellas aptitudes innatas con las
que nacemos y que fluyen sin
apenas esfuerzo.
Conocerlas,
aceptarlas
y
convertirlas
en
nuestro
comportamiento vital es lo que
nos lleva al estado de bienestar y
felicidad con nosotros mismos.
Cules son las tuyas?

CMO DESCUBRIR TUS

FORTALEZAS?
Pregunta a las personas ms
allegadas en que eres nico.
Recuerda experiencias pasadas y
analiza que habilidades usaste.
Piensa en que actividades has
logrado
resultados
extraordinarios.
Analiza aquellos momentos en los
que has estado trabajando con
una sonrisa.
Cuando
deseas
realizar
nuevamente una actividad ests
Cuando
conozcas
aquellas dos
o tres
poniendo
en prctica
alguna
defortalezas que te hacen
nico,
a pensar desde ellas, empieza a ver los retos
tus empieza
fortalezas.
y los problemas desde otra perspectiva.

DEBILIDADES PERSONALES
Son los hbitos, pensamientos y
conductas negativas que te impiden
realizar
labores
con
eficiencia,
alcanzar metas y lograr aquello que
t deseas
Sin embargo, en lugar de enfocarte
en el trmino debilidad, el cual
tiene una sensacin negativa, piensa
en las reas donde necesitas crecer o
mejorar.
Esto te mantendr concentrado en el
futuro y en lo que puedes hacer para
ser una mejor persona.

 A veces las adversidades nos hacen mas fuertes y a veces

las comodidades nos debilitan.
La verdadera fortaleza no depende de lo fuerte que seas
sino de la actitud que tengas.

TABLA 2

ESCRIBE TUS HABILIDADES Y DEBILIDADES

O Habilidades

O Debilidades

3. Conocer y
valorar tu
estado
emocional a
travs de la
resiliencia

CONOCER Y VALORAR TU ESTADO EMOCIONAL A TRAVS DE

LA RESILIENCIA
Qu es la Resiliencia?
La Resiliencia es cuando un ser
vivo, planta, animal o ser humano
resiste una presin tan fuerte y se
recupera!
Recibe golpes, ofensas y maltratos
y se recupera!
No se siente derrotado por lo feo,
lo difcil o lo molesto que lepase
en la vida, aunque se caiga y se
ensucie.

Por que la Resileincia

Te permite recuperarte.
Luchar.
Sacar de tu vida lo malo y sucio.
Soportar cualquier presin.
Volver a ponerte de pie.
Recuperar el humor.
Aprender algo de cada momento.
Aguantar serios problemas.
Estar tranquilo, aunque tu cuerpo est inundado de
tristeza.
Usar tus habilidades para hacer frente a cualquier
situacin mala.
Aprovechar una mala experiencia para sacar algo
positivo de ella.
Absorber lo bueno de casa vivencia.
Exprimir las emociones negativas.
Crecer teniendo en todo momento los pies en la tierra.
Mejorar y ser mejor pese a todos los golpes que recibes
en la vida.

Ejemplo de situaciones adversas:

prdida inesperada de un ser
querido, maltrato o abuso psquico o
fsico, prolongadas enfermedades
temporales, abandono afectivo,
fracaso, pobrezas extremas.
El
ser
resiliente
no
es
ser
extraordinario: esta capacidad est
en toda persona. La tarea es
desarrollar
esta
capacidad
con
actitud y firmeza.

Cmo se aprende la Resileincia?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Mediante el autoconocimiento y conciencia.

Fomentando actos de bondad.
Mantener correctos hbitos de salud.
Siendo til para los dems.
Siendo positivo.
Resolviendo problemas.
A travs de la autoestima.
Desfocalizar el dolor y el sufrimiento.

En conclusin:
.La resiliencia es
adversidad.

la

capacidad

de

afrontar

la

.Superar los obstculos de manera exitosa sin pensar

en la derrota a pesar de que los resultados estn en
contra.

TABLA 3

Dibuja tu silueta y escribe tus

situaciones adversas
Familiares
______________
______________
______________

Personales
____________
____________
____________

Escolares
__________________
__________________
__________________

4.Tener
sueos o
expectativa
s propias

SUEOS Y ESPECTATIVAS
Los sueos y fantasas son el
principio de la planeacin de
nuestra vida futura.
Si en tus sueos te ves
gradundote
o
desempeando
una
profesin,
necesitas
comenzar
por
pequeas
metas, las mas inmediatas:
cuidar tu salud para avanzar
sin contratiempos.
Identificar
acciones
que
necesitas para llegar a la
meta
Separar
obstculos
o
vencerlos.
Rechazar
a
quienes
te
pueden desviar del camino.
Ser persistente y sobre todo

TABLA 4

Menciona cuales son tus sueos

5. Hacer
planes
concretos
Metas y
objetivos.

PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y METAS

Es un proceso de desarrollo
personal, por que nos permite
reflexionar y conocernos mejor.
Es importante planear a partir
de lo que queremos ser,
a
donde deseamos llegar, como
poder hacerlo, por qu y cuales
son las posibles barreras.
Una meta, es pues una serie de
acciones cuantificables
que
conducen a lograr el objetivo, y
en consecuencia, el objetivo es
el resultado de haber alcanzado
cada
una
de
las
metas
necesarias o planteadas para
lograr el objetivo propuesto.

TABLA 5

A partir de tus sueos sobre lo que quieres ser, plantea tu

proyecto de vida
Ejemplo:
Yo quiero ser
Mis objetivos
una persona
exitosa, con
una profesin
que me
permita ocupar
un cargo
gerencial
dentro de una
yo quiero ser
empresa de
prestigio.

TABLA 6

Plantea tus metas

Ejemplo:

Mejorar mi
actitud hacia el
estudio y mis
relaciones con
mis
compaeros de
clase en un
periodo de dos
semanas

MI YO

META DE
ENFOQUE
Terminar la
carrera de
administraci
n en la
UJAT en tres
aos

Mejorar mi relacin
familiar en un plazo
de tres meses

FAMILIA

Organizar mis
actividades
diarias para
tener suficiente
tiempo para
realizar mis
tareas y
estudiar.
Obtener un
mnimo de
nueve en todas
la s materias al
termino de este
ciclo escolar

ESTUDIOS
ACTUALES

TABLA 7

Plantea tus barreras

Ejemplo:

Soy muy
desorganizado.
No se escuchar
a los dems.

MI YO

BARRERA
PARA
ALCANZAR
MI META DE
ENFOQUE:
Adiccin al
alcohol

No me gusta ayudar
en las labores de mi
casa

FAMILIA

No soy
responsable en
la entrega de
todas mis
actividades que
me piden los
maestros

ESTUDIOS
ACTUALES

METAS
META DE
ENFOQUE
Terminar la
carrera de
administracin
en la UJAT en
tres aos
MI YO
Mejorar mi
actitud hacia el
estudio y mis
relaciones con
mis
compaeros de
clase en un
periodo de dos
semanas

FAMILIA
Mejorar mi
relacin familiar
en un plazo de
tres meses

TABLA 8

Implantacin

ACCIONES

ESTRATEGIAS
Organizar y
entregar mis
actividades

Motivarme al estudio
Prestar atencin a los
de dems.

Reafirmar mi
compromiso con mi
familia

Hacer un
horario de
actividades

Leer libros de
motivacin
personal,
Crear un grupo
de amigos

Involucrarme
en las
actividades a
realizar en casa

Implantacin
METAS
ESTUDIOS
ACTUALES
Organizar mis
actividades
diarias para
tener suficiente
tiempo para
realizar mis
tareas y estudiar.
Obtener un
mnimo de nueve
en todas la s
materias al
termino de este
ciclo escolar

ESTRATEGIAS
Llegar a todas las
clases
Organizar y
entregar mis
actividades

ACCIONES
Hacer mis tareas
con mi
amigo_____ en
casa.
Hacer un horario
de actividades

6.Barrera
s

LAS BARRERAS U OSBTACULOS

En todo emprendimiento,
pequeo o grande, fcil o difcil,
existen obstculos.
Los obstculos forman parte
importante
de
nuestra
cotidianidad y nos permiten
mejorar da a da, as como
para las palomas, el nico
obstculo que les impide
volar
ms
rpido
y
libremente, es el aire sin el
mismo, caeran en picada, ya
que la resistencia que ofrece
el aire sobre sus alas es lo
que les permite alzar vuelo.

 De
manera
similar,
los
obstculos en nuestra vida, a
pesar de que nos ofrecen
resistencia y generalmente
van en sentido opuesto a
nuestra direccin de vuelo,
son precisamente los que nos
hacen fuertes, siempre y
cuando no desistamos ante
ellos,
y
ms
bien
los
aprovechemos
al
mximo;lograr
elxito,
depende de ello.

PRINCIPALES OBSTCULOS
La Predisposicin Al Fracaso
El Miedo A Las Crticas
Falta De Preparacin
No Pensar En Grande
Negativismo

BARRERA
S
BARRERA PARA
ALCANZAR MI
META DE
ENFOQUE:
Adiccin al
alcohol

Mi YO:
Soy muy
desorganizado.
No se escuchar
a los dems.

FAMILIA
No me gusta
ayudar en las
labores de mi
casa

TABLA 9

Implantacin

ESTRATEGIAS

ACCIONES

Implantacin
BARRERA
S

ESTUDIOS
ACTUALES
No soy
responsable en la
entrega de todas
mis actividades
que me piden los
maestros

ESTRATEGIAS

ACCIONES

7.Motivacio
nes

PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS Y METAS ES

IMPORTANTE:
Tener MOTIVACIONES es tu
energa orientada hacia
las
cosas que haces con agrado.
Aunque algunos se motivan
trabajar solo por presin.
La motivacin que nace desde
dentro
para
estudiar
y
aprender es la que nos ayuda
alcanzar nuestros sueos y
metas. Por que no hay meta
inalcanzable solo gente que se
cansa a mitad del camino.
Busca en ti cuales son tus
motivos para lograr el futuro
que te mereces.

TABLA 9

CUALES SON TUS

MOTIVACIONES?

FAMILIARE
S
PERSONAL
ES
ESCOLARE
S

8.Administr
acin del
tiempo

ORGANIZAR TU TIEMPO

Te dars cuenta que el

tiempo por s mismo no
alcanza, sers t quien
decida, que hacer, en cuanto
tiempo, a que hora.

Para ello necesitas aprender

a tomar las riendas de tus
acciones y comprometerte
con ellas.

TABLA 10
HO
RA

LUNES

6:0
0

Levantarm
e
Arreglarm
e
Ir a la
escuela

7:0
02:0
0

Tomar mis
clases

2:3
0

Regresar
de la
escuela
comer

3:0
0-

Ayudar a
las
actividade
s de casa

4:3
0

Hacer mis
tareas
estudiar

6:0
0

Hacer
ejercicios

MARTE
S

ORGANIZA TU
MIERCOLES TIEMPO
JUEVES
VIERNES

SABAD
O

DOMINGO

HOR
A

LUNES

8:00

Acomoda
r mi
uniforme
y mi
mochila

9:00

Platicar
con mi
familia

10:0
0

Descansa
r

MARTE
S

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABAD
O

DOMINGO

9.Bueno
s hbitos
de
estudio

PRACTICAR BUENOS HABITOS DE

ESTUDIO
Se llaman hbitos de
estudio
a
aquellas
conductas
que
los
estudiantes
practican
regularmente,
para
incorporar saberes a su
estructura cognitiva.
Como buenos hbitos
podemos citar: cumplir
horarios; establecer una
metodologa, diagramar
el tiempo con que se
cuenta; llevar un ritmo
constante; mantener el
orden en el material;
estudiar en un lugar
silencioso y cmodo.

 Utilizar
tcnicas
para
aprender significativamente,
como la de subrayado,
cuadros
sinpticos
y
comparativos
o
mapas
conceptuales;
repasar;
exponer en voz alta lo
aprendido;
cotejar
los
apuntes de clase con los
textos recomendados; releer
si no se entiende; ayudarse
con el diccionario para
realizar
la
lectura
comprensiva;
pautar
descansos cortos por cada
hora de dedicacin; etc.
Las tcnicas de estudio se
van formando en forma
progresiva.

SER POSITIVO Y
PERSISTENTE

FUENTES DE CONSULTA
PAGINAS WEB
http://
www.psicologia-online.com/pir/definicion-del-autoconcepto.ht
m
http://www.definicionabc.com/social/autoconcepto.php http
://definicion.de/autoestima/
http://vivirenflow.com/fortalezas-personales/
http://emocionalisima.jimdo.com/fortalezas-y-debilidades/
https://es.wikipedia.org/wiki/Resiliencia_(psicolog%C3%ADa)
http://
www.gerencie.com/diferencia-entre-meta-y-objetivo.html
http://definicion.mx/objetivo/
http://deconceptos.com/ciencias-sociales/habitos-de-estudio
BIBLIOGRAFICAS
Ros, Ma. Refugio . Orientacin educativa, Plan de vida y
carrera. Edit. Patria. Mxico. 2011.
Rodrguez Moguel, Ernesto. Planeacin estratgica
personal. Edit. Selector. Mxico. 2004.
Corts A., Flix. Vivir para triunfar, hacia la cumbre del
xito. Edit. Gema. Espaa. 2008.