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emagrecimento
Abaixo do peso
Normal
Sobrepeso Incrementado alto
Obesidade I Alto Muito alto
Obesidade II Muito alto Muito alto
Extrema Extremamente alto Extremamente alto
Obesidade III
[ACSM, 2000]
Prof. Ms. Dtdo Alexa
Percentual de gordura corporal
HOMENS MULHERES
?
Prof. Ms. Dtdo Alexa
Bouchard et al., 1994; Wood et al., 1991
A QUANTIDADE DE EXERCCIO
NECESSRIA PARA INCREMENTAR O
CONDICIONAMENTO PODE SER
DIFERENTE DA ADEQUADA PARA O
SUCESSO DE LONGO PRAZO NA
PERDA DE PESO (Jakicic et al., 2001)
Status de sade
Perfil dos fatores de risco
Caractersticas comportamentais
Objetivos pessoais
Preferncias quanto a atividades
FCexerc FCrep
Intensidade x100
FCmax FCrep
Intensidade Relativa
Intensidade %FCreserva %Fcmxima PSE
Muito Leve < 20 < 35 < 10
Leve 20 39 35 54 10-11
Moderada 40 59 55 69 12-13
Difcil 60 84 70 89 14-16
Muito Difcil 85 90 17-19
Mxima 100 100 20
Prof. Ms. Dtdo Alexa
Equaes Metablicas
Caminhar
CORRIDA
Corrida
TREINAMENTO DE ENDURANCE
STATUS DE TREINAMENTO
Prof. Ms. Dtdo Alexa
CONHECENDO O CLIENTE
Atestado mdico liberatrio (Lei Estadual
no 10.848 de 06/07/2001)
Exames clnicos
Exames laboratoriais
Anlise das necessidades
M&V
Prof. Ms.
Centro de Preparao Dtdo
Fsica Alexa
Individualizada e Reabilitao
CONHECENDO O CLIENTE
ANLISE DAS NECESSIDADES
M&V
Prof. Ms.
Centro de Preparao Dtdo
Fsica Alexa
Individualizada e Reabilitao
Programas de treinamento
resistido individualizado
Prestao de servios atravs da utilizao
dos conceitos atuais de
prescrio/treinamento.
Necessidade de uma abordagem
fundamentada na diviso do processo de
treino a fim de se evitar possveis
estagnaes ou estado de
sobretreinamento
Prof.Alexandre
Prof. Ms. Ddo Ms. Dtdo Moreira
Alexa
Estado inicial de aptido (ACSM, 2002)
Prof.Alexandre
Prof. Ms. Ddo Ms. Dtdo Moreira
Alexa
Seleo de exerccios
Exerccios uniarticulares (UA) x
multiarticulares (MA).
MA: envolver uma maior ativao neural e
complexidade coordenativa (maior massa
muscular envolvida ; exerccios regionais e
globais).
Maiores respostas metablicas Ballor, Becque e Katch, 1987)
e hormonais Kraemer e Ratamess, 2003 para MA
Trabalho total