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ESTRES LABORAL.
El estrs
Definicin de estrs:
El estrs es una sensacin de tensin fsica o
emocional.
Estrs emocional
El estrs emocional generalmente ocurre en
situaciones consideradas difciles o
inmanejables y diferentes personas perciben
diferentes situaciones como estresantes.
El estrs
Estrs fsico
El estrs fsico se refiere a la reaccin fsica del
cuerpo a diversos elementos desencadenantes,
como por ejemplo el dolor que se siente
despus de una ciruga.
Efectos
Fisiolgicos:
Efectos
Aumento de la tasa
cardaca. Cognitivos:
Tensin muscular. Preocupaciones.
Dificultad para Dificultad para la
respirar. toma de decisiones.
Sensacin de
confusin.
Manejo del estrs
Actividad fsica:
Hacer 20 minutos de ejercicios aerbicos
3 veces por semana.
Nutricin:
Escoger alimentos que mejoren la salud y el
bienestar, como frutas y verduras.
Apoyo social:
Hacer un esfuerzo por interactuar socialmente con
gente, ya que aunque la persona se sienta
estresada, le alegrar encontrar amigos, as sea
slo para liberar la mente de preocupaciones.
Relajacin:
Escuchar el cuerpo.