EJERCICIOS PARA RELAJAR LA ZONA LARNGEA

Se ubica en posicin sentado con la espalda correctamente

apoyada en el respaldo y las manos colocadas en los muslos de
manera relajada.
Mientras Ud. respira apaciblemente, tomando aire por nariz y
botando por la boca.

Suavemente lleve el mentn al

cuello y mantenga 5 segundos.
Vuelva al centro y deje caer la
cabeza hacia atrs y mantenga 5
segundos y vuelva al centro
nuevamente. Repita 5 veces.

Gire lentamente el cuello como si

quisiramos mirar hacia el lado
derecho (mantenga 5 segundos) y
luego hacia el lado izquierdo.
Repetiremos 5 veces.

Flexionaremos el cuello
suavemente hacia ambos lados,
como se observa en el dibujo. Los
hombros no deben ascender en
ningn momento. Repetiremos 5
veces a cada lado.

Como se indica en el dibujo,

dibujaremos medio crculo con la
cabeza, girando el cuello de un lado
a otro por la parte delantera.
Repetiremos este movimiento 5
veces.

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Ejercicios de lengua

Estos ejercicios ayudan a ejercitar y trabajar los

msculos de la lengua con el fin de adquirir agilidad
y coordinacin necesarias para la adecuada
preparacin del bolo alimenticio.

- Sacar la lengua y llevarla sobre el labio superior,

repita 10 veces.
- Sacar la lengua y llevarla sobre el labio inferior,
repita 10 veces.
- Llevar la lengua sobre los dientes superiores, repita
10 veces.
- Llevar la lengua sobre los dientes inferiores, repita
10 veces.
- Hacer fuerza con la lengua sobre ambas mejillas,
repita 10 veces
- Sacar la lengua y con la punta empuje un palito de
helado, repita 10 veces.

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