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ADULTO MAYOR

Integrantes:
Jesica Chvez Salas.
Karina Rojas Villela.
Wilfrido Aldahr Daz.
ADULTO MAYOR
Primeramente debemos definir qu entendemos
por adulto mayor, pues el trmino vejez se ha
dejado de usar por sentirse humillante, lo mismo
sucede con el trmino de 'tercera edad' que es un
trmino muy marcado, es decir, a partir de los 60
aos, se sienta como se sienta, pertenece a esta
edad y por lo tanto 'dicen que es un anciano.'
AUTOPERCEPCIN PSICOLGICA
DEL ADULTO MAYOR

Vistos a grandes trazos algunos de los rasgos de la


sociedad actual, podemos ahora referirnos a algunos
aspectos psicolgicos del adulto mayor. Ellos se
relacionan con la manera que el individuo, enfrentado
a la realidad de su envejecimiento, tiene de percibirse
a s mismo.
PRDIDA DE AUTOESTIMA
Sabemos que la manera de percibirse es lo que
permite la propia evaluacin, y que este ltimo es el
proceso psquico conocido como Autoestima.
Que nuestra autoestima sea positiva o negativa, en
alza o en baja, no es indiferente; de nuestra
autoestima depende la manera que cada uno tiene de
enfrentar la vida, valorarse a s mismo y valorar a los
dems, y de ella depende en gran medida tambin, la
manera ms o menos airosa, exitosa, que cada uno
practica para enfrentarse a los conflictos y
dificultades de la vida.
Prdida de la facilidad de adaptacin.

Al llegar a una edad mayor, la persona va viendo


cmo los ambientes van cambiando para ella, y
cmo otros le son lejanos o por lo menos le
ofrecen menos inters. En realidad esto ha
pasado siempre y en cada una de las etapas
evolutivas del individuo.
Nunca los intereses han sido ni sern los mismos
para todos o la mayora de las personas, sean de la
edad que sean; pero ahora, a esta edad, el
problema se agudiza, pues viene sazonado de otros
tintes de marginacin social.
Por eso el anciano se encuentra sin las herramientas
que le permitan un trabajo de adaptacin: son las
motivaciones o refuerzos sociales. Al carecer de
dichas herramientas le es difcil adquirir hbitos
nuevos, y por lo tanto, adaptarse a las nuevas
circunstancias.
SALUD PREVENTIVA
Ante todo, el adulto mayor, la persona de tercera edad, el
anciano, es protagonista de su propia vida y de su propia
salud fsica y psquica. Evitar en este campo, como en
todos, actitudes paternalistas en las que la solucin viniera
desde otras esferas ajenas a los mismos protagonistas, es
ya una buena medida preventiva.
Todas las instancias de la sociedad deben relacionarse y
conectar entre s para producir "redes de seguridad" en
beneficio de los seres ms desvalidos, pero cuidando que
los mismos sujetos sean (dentro de lo posible) agentes de
su propia liberacin.
Ejercicio y el Adulto Mayor

A medida que las personas envejecen se producen


evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado
de salud fsica y sicolgica.
Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha
demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de
degeneracin se puede modificar con la actividad fsica.
En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar
la condicin fsica, el estado mental y los niveles de presin
arterial de los ancianos.
LOS CAMBIOS FISIOLGICOS
AL ENVEJECER

A medida que las personas envejecen, se producen


modificaciones en su estado de salud: se alteran las
estructuras y se reducen las funciones de las clulas y los
tejidos de todos los sistemas del organismo:
La masa metablica activa
El tamao y funcin de los msculos
El VO2 mximo
El sistema esqueltico
La respiracin
El aparato cardiovascular
Los riones
Las glndulas sexuales
Los receptores sensoriales
La mdula sea y los glbulos rojos.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PERSONA MAYOR

Con ejercicios aerbicos adecuados, aunque estos


se empiezan a la edad de 60 aos, se puede
incrementar de uno a dos aos la esperanza de
vida, la independencia funcional, y ayudar a
prevenir enfermedades.
Se ha encontrado que las dos tercera parte de las
personas con ms de 60 aos practican de manera
irregular alguna actividad fsica o son totalmente
sedentarios.
Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de
enfermedades crnicas como:

Cardiovasculares
Hipertensin
Diabetes
Osteoporosis
Depresin
Qu es una Buena Alimentacin para el Adulto Mayor?

En la etapa de la adultez mayor, la nutricin es muy


importante para la salud fsica y emocional.

Por ello, la dieta que lleven los adultos mayores debe ser
equilibrada, variada y gastronmicamente aceptable. La
comida debe ser fcil de preparar, estimulante del apetito y
bien presentada, apetecible y adems de fcil trituracin o
desintegracin y digestin.
El adulto mayor debe tener una alimentacin variada, en la
que diariamente se incluyan frutas; verduras; leche o
productos lcteos con poca grasa; carnes o legumbres; pan;
cereales (arroz, smola, fideos)

Asimismo, debe preferir el pescado, pavo o pollo y evitar las


carnes rojas, por su alto contenido de colesterol.
Estos alimentos permiten vivir saludablemente, porque
aportan suficientes protenas, grasas esenciales, minerales,
vitaminas, hidratos de carbono y agua.

Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los


mecanismos para defenderse de las enfermedades.