GUA DE AYUDA

Datos que deberamos conocer

Mantener la calma. Las placas se acomodan liberando la energa
acumulada. Las rplicas son slo ajustes menores y es esperable que hayan
varias.

Cada pas genera planes de contingencia para el periodo de crisis y

posterior restablecimiento de las zonas afectadas.

Existen varias fundaciones que se mantienen en labor continua para

donaciones y atencin a la poblacin.
 Sentimientos y reacciones
Emocional Pensamie
Fsicas Seguridad
es nto
- Dolor de cabeza - Tristeza - Dificultad
para - Temor de salir
- Cansancio - Rabia concentrarse de casa o
- Prdida o - Desnimo - Prdida de alejarte de tus
aumento del - Temor memoria seres queridos
apetito
- Preocupacin - No dejar de - Miedos que
- Dificultad para pensar en lo antes no tenas
dormir sucedido
Consejos simples para
ayudarte a ti mismo
Regresa a tu rutina
diaria. Haz las
cosas que te
hagan feliz.

El tener paciencia Desahguese

y comprender es
la mejor forma de
ayudar

Conversa con tu
No dejes de
familia, amigos,
conversar sobre
compaeros de
las cosas de tu
confianza en tu
vida diaria
comunidad.
Con tus hijos
Habla con ellos de lo sucedido respondiendo a sus
preguntas y dando la informacin que es adecuada
para su comprensin.

Aydalos a expresar sus ideas y pensamientos en

torno a lo sucedido. Se los puede invitar a dibujar o
usar elementos para expresarse.

Deje que hable y llore, no le pida que sea fuerte. El

afecto les da seguridad, abrace a su hijo y pase
tiempo extra con l, sobre todo antes de dormir.
 Consulta a un profesional de
salud
Si notas que un miembro de tu familia est diferente, agresivo, tmido, no
duerme bien, dej de hablar o dejado de jugar o comer.

Si has tenido pensamientos o ideas que antes no acudan a tu mente.

Si los sntomas o reacciones antes mencionadas interrumpen tu actividad

diaria.