* El Habito de

Fumar
 *Introduccin
*El trabajo que presentaremos nos ha permitido conocer la
relacin entre el hbito de fumar y el desarrollo de
numerosas enfermedades graves que se encuentran cada
vez ms clara.
Este tipo dependencia, as como muchas otras, debe ser
atendida adecuadamente, ya que la nicotina puede llegar a
controlar algunos aspectos importantes del comportamiento
de una persona.
Las personas fumadoras de cigarrillos tienen una expectativa
de vida considerablemente disminuida con respecto al resto
de la poblacin. Algunos autores han estimado que se pierden
5,5 minutos de vida por cada cigarrillo que se ha fumado.
A continuacin comenzaremos a detallar en que consiste la
adiccin al tabaco. (cigarrillo)
Por qu se fuma?

Fumar es una adiccin

La nicotina es una sustancia qumica potente que

produce placer, aumenta la atencin, disminuye el
hambre, mejora el estado de nimo y calma los sntomas
de abstinencia a la nicotina. Puede actuar como
estimulante y relajante. Si el nivel de nicotina es
demasiado alto pueden aparecer: nauseas, salivacin
excesiva, sudor fro, palidez, aumento del pulso, dolor de
cabeza y problemas con el sueo: particularmente
sueos vvidos.
La nicotina tiene una vida media aproximada de dos
horas. Cuando los niveles de nicotina estn por
debajo de los niveles de confort de un fumador,
aparecen sntomas de abstinencia que incluyen
ansiedad, incapacidad de concentrarse, irritabilidad,
imposibilidad de descansar, necesidad urgente de
un cigarrillo.
 Fumar es una conducta aprendida

La mayora de las personas empiezan a fumar

antes de los 20 aos. Poco a poco, las situaciones
en que habitualmente se fuma se van asociando
con los efectos reforzadores de la nicotina. Beber
caf, descansar en medio del trabajo, salir con los
amigos se van asociando a un cigarrillo, y dificultan
mucho dejar de fumar. El condicionamiento que se
produce es una de las causas importantes de
recadas.
 Fumar es una dependencia social

Otros factores relacionados son el entorno social: muchos

momentos claves de la vida en nuestra sociedad estn
asociados a un cigarrillo: bodas, bautizos, o cualquier tipo de
celebraciones sociales, incluidos las deportivas. Fumar sigue
siendo un smbolo de iniciacin a la vida adulta, y un
elemento de identificacin con el grupo. Por otra parte,
tambin influyen aspectos de la personalidad como la
rebelda, la tendencia al riesgo o la inestabilidad afectiva, as
como el papel simblico que tiene para una persona el
hecho de fumar: para muchos adolescentes y
preadolescentes el fumar es "propio de los adultos",
sofisticado, o confiere atractivo personal.
Qu daos provoca el tabaco?
Hablaremos no slo de los problemas que
ocasiona para la vida normal y deportiva,
sino tambin de cmo tratar de dejarlo y de
las ventajas y mejoras que consigues si
logras aprtarte de l definitivamente.

Enfermedades cardiovasculares
Enfermedades respiratorias no tumorales
Tabaco y Cncer
Tabaco y problemas de salud para la mujer
Tabaco y lcera duodena
Cada cigarrillo posee entre 7 y 20mg. de alquitrn
y produce 80cm3 de monxido de carbono que
reduce en un 10% la capacidad de transporte de
oxgeno sanguneo. Cuanto mayor es el nmero
de cigarrillos y ms prolongado es el tiempo de
fumador, mayor ser el dao de la salud. Y lejos
de creer que la pipa no supone riesgos, los puros y
la pipa son igualmente perjudiciales.
El cigarrillo, adems, contiene
otros txicos: amonaco, alcohol
metlico, cido clorhdrico, furfural,
aldehdos, arsnico y polonio
radioactivo. La combustin del
tabaco genera la formacin de los
llamados "radicales libres" que al
combinarse con los tejidos con los
que toman contacto los lesionan.
Uno de los mayores riesgos son las enfermedades
cardacas. Los ataques cardacos son 3 veces ms
comunes en fumadores y en el caso de quienes
fuman ms de un atado diario el riesgo es 5 veces
mayor. La posibilidad de morir precozmente por una
enfermedad del corazn resulta entre un 26% y 90%
ms alto en los fumadores.
El cigarrillo afecta tambin las vas respiratorias. Los
enfisemas y la bronquitis crnica es causa de muerte
en pases desarrollados y ocurre 6 veces ms en
adictos al tabaco.
El proceso de dejar de fumar
El cambio de una conducta (no slo fumar, sino
por ejemplo: llevar una vida sedentaria, beber
demasiado alcohol, comer mucho, etc.) no es
un acto puntual, sino que es un proceso con
varias etapas y que requiere un tiempo
generalmente largo.
Desautomatizar la conducta de fumar:
durante unos das registrar todos los cigarrillos
que se fuman, las circunstancias en las que se
fuman y el grado de motivacin que se tiene para
fumarlo. Esto ayuda a conocer qu situaciones
estn asociadas a la conducta de fumar y prever
maneras de afrontarlas sin cigarrillos los
primeros tiempos despus de dejarlos.
 *Conclusin
El hbito de fumar perjudica a casi todos los rganos del
cuerpo.
El uso de cigarrillos est asociado con el 90 por ciento de
todos los casos de cncer pulmonar, el cncer que ms
muertes causa tanto entre hombres como mujeres.
*MUCHAS GRACIAS