VITAMINAS HIDROSOLUBLES

EXCESO
 Al ser hidrosolubles, el exceso de vitaminas se excreta por la orina,
por lo que no tienen efecto txico por muy elevada que sea su ingesta
aunque se podra sufrir anormalidades en el rin por no poder
evacuar la totalidad de lquido.
 VITAMINAS DEL COMPLEJO B
B1 (tiamina)
al ser una vitamina hidrosoluble se expulsa por la orina.
ingestas 100 veces superiores dolores de cabeza, convulsiones,
arritmias, alergias y debilidad muscular

su exceso puede dar lugar a los mismos sntomas que una deficiencia
de Vitamina B6 (anemia, neuropata, lesiones cutneas parecidas a
seborrea

* 0.4 - 1.4mg/da
B2 (riboflavina)
no es txica
En caso de sobredosis, la orina se vuelve de un color amarillo oscuro
o anaranjado.
La principal complicacin de la sobredosis de vitamina B2 es la
anemia.
B3 (niacina)
ms de 50 mg

enrojecimiento del rostro

indigestin y nuseas
altos niveles de azcar en la sangre y lceras estomacales
 La vitamina B4 denominada adenina ya que es una falsa vitamina,
es un componente del ADN e interviene tambin en la formacin de
glbulos rojos para una correcta circulacin sangunea.

Al igual que la Vitamina B3, puede encontrarse en el hgado, cereales

integrales, levadura de cerveza
B5 (cido pantotnico)
la reaccin ms comn es la diarrea
B6 (piridoxina)
hipertensin, palpitaciones, problemas con el estado de nimo e
hipoglucemia.

problemas nerviosos y deterioro neurolgico.

Ataxia
B8 (biotina)
Medida de seguridad: 200 a 400mg diarios
 B9 (cido flico)
ms de 1000 mcg por da

puede hacer que sea difcil detectar la deficiencia de la vitamina B12, debido a
que el cido flico tambin reduce los sntomas de esta deficiencia (sin corregir
el dao neurolgico que provoca)

problemas de digestin, insomnio, hinchazon, fatiga e incluso convulsiones

tratamientos contra la epilepsia evitar el consumo de suplementos
problemas con la absorcin del zinc
B12
En personas con problemas graves en el hgado:

Problemas de prurito y erupciones cutneas.

Vmitos, diarreas y desrdenes gstricos.
Dolor de cabeza, mareos, desubicacin y prdida de la memoria.
Problemas para conciliar el sueo.
Palpitaciones y nerviosismo.
En casos graves se ha dado la paralizacin de un parte de la cara y del
cuerpo.
VITAMINA C
dosis mayores a 2000 mg/da:
Malestar estomacal y diarrea.
Disminucin de la eficacia de algunos medicamentos por el aumento de la
diuresis.
Uno de los compuestos que se crean con la oxidacin de esta vitamina es el
oxalato que forma oxalato clcico; cuando este compuesto insoluble se
deposita en el rin, puede dar lugar clculos renales.
Alteracin de la flora intestinal.
Aumento exagerado de la absorcin del hierro que puede dar lugar a un
excesivo acmulo de este mineral.