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Cultura Fsica
2017
O
S M
R I
T A O
E N I C
D S
SE F
PREVENCIN
CONSECUENCIAS TRATAMIENTO
Sedentarismo
Fsico
BENEFICIOS DE
LA ACTIVIDAD ACTIVIDAD
FSICA FSICA
SEDENTARISMO
CONCEPTO
Segn la Real Academia Espaola se entiende por sedentarismo a
la actitud que lleva la persona sedentaria, que generalmente lleva
un estilo de vida carente de agitacin o movilidad.
Si el menor de edad no le da la
Una sana alimentacin esta tambin
importancia que tiene a la actividad
en la lnea de la prevencin del
fsica desde temprana edad, ser un
sedentarismo.
adulto propenso al sedentarismo.
TO
IE N
AM
AT
TR
SANA
ALIMENTAION
CAMBO DE ACTIVIDAD
ACTITUDES TRATAMIENTO FISICA
COTIDIANAS CONSTANTE
CAMBIO DE
ELEMENTOS
NOCIVOS
El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad
contempornea. Como tal es necesario combatirlo. Por lo general las
personas sedentarias no consideran que lo son y solo se dan cuenta
cuando estn frente a un mdico por una enfermedad que se hubiera
podido prevenir con la prctica de un deporte regular. Por esto los
estados deben elaborar programas permanentes de prevencin y de
tratamiento del sedentarismo entre su poblacin como la promocin del
deporte y de una sana alimentacin. El sedentario debe saber que tiene
que moverse y que pasar horas y horas frente a un escritorio, libros,
ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e incluso viajes, no son
la actividad fsica que el organismo requiere.
Es necesario que la persona sedentaria anote en su agenda
diaria al menos una hora de deporte. La actividad deportiva debe
ser una constante. Un problema del sedentario que se hace
propsitos de abandonar el sedentarismo es que no es
persistente y si comienza con toda la voluntad, su organismo ya
est acostumbrado al sedentarismo y bien pronto pierde inters
para regresar al trono de su inactividad fsica.
IC A
F S
AD
I V ID
C T
A
ACTIVIDAD FSICA
Por actividad fsica se entiende una actividad metdica, es decir, regular que implique que todos los
rganos del cuerpo se pongan en movimiento, se usen y rompan con los almacenes de grasa,
fortalezcan los msculos y los huesos y revitalicen el sistema circulatorio. Muchas de esas actividades
fsicas son tan simples como caminar o usar la bicicleta. En ellas la compaa puede ser una magnfica
ayuda para mantener el propsito (un colega, un compaero de trabajo, el cnyuge, el hijo o la hija).
CICLISMO
NATACION
CAMINATA
MARATON
DEPORTE AL GUSTO PERSONAL
ESGRIMA
GIMNASIA
CICLISMO
Practicar el ciclismo ayuda a fortalecer la composicin
muscular, a darle resistencia a los msculos y, al igual que el
deporte anterior, a quemar muchas caloras.
30 minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 caloras y le da
gran flexibilidad al cuerpo. Pero este es un deporte muy
peligroso si no se practica adecuadamente y, de hecho, cuenta
con las cifras ms elevadas de accidentes y lesiones en los
deportes.
NATACIN
Fortalece los huesos, trae grandes beneficios a nivel cardio-
respiratorio y muscular, dndole fuerza, resistencia, flexibilidad y
forma a toda la masa muscular. Quizs el problema radica en la
tcnica y por eso es muy importante recibir una buena instruccin
profesional previamente.
Media hora de natacin quema en total unas 345 caloras y otro de
los grandes beneficios es que el riesgo de lesiones es menor.
CAMINATA
Es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y
cardiovascular refiere, mbito en el que trae grandes beneficios en
cuanto a la resistencia cardio-respiratoria. Los msculos de la cintura y
la zona baja de la espalda tambin se ven beneficiados y ni hablar de
las piernas y glteos.
MARATON
Es una carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de
42195 metros (42 km).
ESGRIMA
Es un deporte muy complejo en el que se utilizan manos y pernas.
GIMNASIA
La gimnasia implica volteretas y acrobacias, rutinas realizadas
en las barras o vigas de madera, con pelotas y aros o sobre
trampolines. Los participantes en gimnasia requieren fuerza,
ritmo, equilibrio, flexibilidad y la agilidad para actuar y competir
en este deporte.
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Menor riesgo de obesidad