Dieta eficaz para

bajar de peso
sin rebote
 10 trucos para adelgazar sin rebotar.

Cuando usted decide bajar de peso, es

tentador no saltar con la determinacin
excesiva en una dieta extrema - una que
ignora las realidades psicolgicas y biolgicas
de su cuerpo complejo.
Siempre ser mejor una dieta eficaz para
bajar de peso sin rebote, cambiar sus hbitos
alimenticios y bajar de peso poco a poco para
no rebotar.
Cuidado con las dietas de choque.
Cualquier acercamiento a una dieta de choque o algn resultado mgico
que va a proporcionar resultados milagrosos (enfoques fanticos tienen
una probabilidad de menos de 5% de xito), sino ms bien un enfoque
iluminado de la moderacin - una que permite a su cuerpo y la mente
para adaptarse y regularse a s mismo.
Sus patrones de hambre y saciedad probablemente han estado
condicionados por aos de, no slo por comer abusivamente, sino por
intervenciones de rebote intermitentes.
 1. Duerma lo suficiente.

Conseguir menos de seis horas de sueo por

noche (o dormir de mala calidad) puede hacer
que sus niveles de hormona de saciedad (leptina)
disminuyan y sus niveles de hormona de hambre
(ghrelin) que aumenten, especialmente si usted
tiene ms de 40 aos.
Traduccin: Usted se siente ms hambriento.
Dado que la leptina se produce habitualmente
durante el sueo, incluso unas pocas noches de
sueo pobre disminuirn estos niveles
significativamente.
 2. Haga ejercicios regularmente.

El ejercicio hace que sus niveles de hormonas de

hambre caigan y sus hormonas de saciedad
suban.
Cul es la mejor forma de ejercicio? Cuando se
trata de la prdida de peso, el ejercicio aerbico
(correr, caminar, trabajar en una mquina
elptica, etc), es un quemador de grasa eficaz.
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