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-PENSAMIENTOS
-EMOCIONES-SENTIMIENTOS
-CONDUCTA-ACCIONES
100%
Cmo crees que se empez a desarrollar
tu problema con la droga?
Sentimiento
Craving Consumo
Un pensamiento automtico es un pensamiento espontneo o una imagen en tu
mente. Hasta ahora, no habrs prestado mucha atencin a estos pensamientos o
imgenes o no te habrs fijado en la conexin que existe entre ellos y la forma en
que te sientes, pero, realmente, afectan a tus emociones y craving de drogas. Los
pensamientos automticos pueden relacionarse con el pasado, el presente o los
acontecimientos futuros, como Saba que no deba ir a aquel bar, No puedo
soportar este craving' y Dios mo, no voy a ser capaz de solucionar este problema
nunca!. Es ms, estos pensamientos parecen completamente cre-bles cuando
ocurren; por tanto se aceptan como hechos que no se cuestionan. Adems, parecen
tener sentido a pesar de que existan evidencias en su contra.
Recordar cuando estabas esperando la visita el domingo, justamente antes de
recibirla.
Cmo te sentas?
Qu pasaba por tu mente en esos momentos en que estabas esperando fuera?.
Ejemplos:
PENSAMIENTOS
AUTOMATICOS EMOCIONES
Cules son tus pensamientos automticos cuando te sientes ______?
TRISTE
ABURRIDO
NERVIOSO
ENOJADO
CRAVING
Carlos se recupero, cuando sali su mam le record lo que tuvo que pagar.
Reclamo de su Mam
Voy a chingarme
Yo fui el que
un cartn para
estuvo encerrado y
que vea que
acepte el
depende de mi
tratamiento
Craving
Sentimiento
Reclamo de su Mam
Voy a chingarme
Yo fui el que
un cartn para
estuvo encerrado y
que vea que
acepte el
CREENCIAS
depende de mi
tratamiento
Craving
(CambianCREENCIA
y distorsionan el
Sentimientopensamiento)