Ergonoma para

Industrias Generales

Haciendo que el trabajo se

adapte al trabajador
Este material fue producido bajo la subvencin Susan Harwood nmero SH22301-11-60-F-36 del Departamento de
Trabajo de EE.UU., Administracin de Seguridad y Salud. El contenido de esta presentacin no refleja necesariamente las
opiniones o las polticas del Departamento de Trabajo de los EE.UU, ni la mencin de nombres comerciales, productos
comerciales, u organizaciones implica la aprobacin por el Gobierno de los EE.UU..
Definiciones LA ERGONOMIA
La ergonoma es una ciencia que trata de ajustar las
condiciones de trabajo y las exigencias del trabajo a las
capacidades de la poblacin trabajadora
Los ejemplos ms comunes de los factores de
riesgos ergonmicos se encuentran en trabajos que
requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las
manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o
transporte de objetos pesados y las posiciones incmodas
prolongadas
El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia
y duracin de la exposicin a estas condiciones
Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer
un riesgo de trastornos msculoesquelticos (TME)

Fuente: OSHA. http://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/index.html

Definiciones - trastornos
msculoesquelticos (TME)
Los desordenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos,
articulaciones, cartlago, o los discos intervertebrales
Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el
sndrome de tnel carpiano, tendonitis
Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no
son el resultado de eventos o accidentes instantneos como
resbaladas, tropezadas o cadas
Los diagnsticos de estos desordenes pueden variar en severidad
desde menores e intermitentes a debilitantes y crnicos
Sus sntomas distintivos estn definidos primariamente basado en
su localizacin del dolor
Ej: Dolor de espalda baja
Sndrome Carpiano

Fuente: NIOSH Elements of ergonomics programs. DHHS-NIOSH. Pub. No 97-117

Seales y sntomas de los TME
Dolor
Hinchazn
Inflamacin
Cosquilleo o entumecimientos
Sensacin de quemadura
Rigidez de articulaciones
Los dedos transtornandoce blancos

La identificacin temprana y el
reportaje temprano son las claves
para prevenir TME en el trabajo
Trastornos
Msculoesquelticos
Asociados al Trabajo:
Pueden ser definidos como los desordenes
causados por el tipo de trabajo y el ambiente
laboral que causan estos sntomas O
Trastornos msculoesquelticos que han
empeorado o se han extendido a causa de las
condiciones laborales
 Riesgos Laborales a los Msculos
y Articulaciones
Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente
pensamos en situaciones de alto riesgo, como trabajar en
andamios o trabajar con productos qumicos y con electricidad
Pero en cualquier industria, hay tambin una serie
de actividades cotidianas de trabajo, movimientos y
posiciones que tambin pueden causar lesiones graves a su
cuerpo:
Trabajando con objetos a nivel de
Doblarse
la cabeza o mas alto
Trabajar en posiciones forzadas
Acuclillarse
Agarrar objetos
Levantndose/ agachndose
Usar equipos, objetos o herramientas
Halando/ Empujando
que vibran
Sosteniendo/ Cargando
Arrodillarse
Realizar movimientos repetitivos
Hacer fuerza
Torcer partes del cuerpo
Estirarse en exceso
Definiciones de la Anatoma
Los Msculos - Proporcionan la energa
para mover partes de su cuerpo
Los Ligamentos - Conectan los huesos, estabilizando las
articulaciones
Tendones - Poleas" que unen el msculo al
hueso, ayudando a mover partes del cuerpo
Articulaciones - Conexin entre los huesos
Los Nervios - Llevan los mensajes entre el cerebro y
otras partes del cuerpo

Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009
 La Espalda
Mdula
Espinal
Nervi
o
Vrtebra

Articulacin
Facetaria Disco

Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para

Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 7
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a la espalda:
Doblarse
Levantar objetos
Trabajar en el pisos slidos y duros
Acuclillarse
Doblarse y Torcer partes del cuerpo
Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar
Cargando / sosteniendo
Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo:
Torcedura Lesin de estiramiento o desgarro en los
msculos o tendones
Esguinces - Lesin de estiramiento o desgarro en los
ligamentos
Discos abultados o ruptura
Hernia de disco
 Las Rodillas

Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para

Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 8
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a las rodillas:
Arrodillndose
Trabajar en el piso duros
Doblarse
Levantar objetos
Acuclillarse
Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo:
Torceduras y esguinces de las rodillas
Tendinitis - Inflamacin de los tendones
La Bursitis - Inflamacin de la bursa
Artritis Inflamacin de la articulacin
El Cuello
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan al cuello:
Trabajar en posiciones con los brazos levantados
Agachndose o parndose
Inclinndose sobre el rea de trabajo
Inclinndose constantemente hacia el computador
Torcer partes del cuerpo

Algunas consecuencias potenciales del

uso excesivo:
Torceduras y esguinces de las rodillas
Sindrome de Tensin Cervical
Artritis
 Los Hombros

Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los hombros:
Hacer fuerza excesiva
Excederse
Trabajar en posiciones con los brazos levantados
Movimientos altamente repetitivos

Algunas consecuencias potenciales del

uso excesivo:
La Bursitis
Tendonitis
Sndrome del manguito de rotadores ( estiramiento
doloroso del msculo o rompimiento de tendones
rodeando la articulacin del hombro
Los Dedos, Manos y Muecas

Fuentes:
Izquierda: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para
Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 47.
Derecha::
http://www.ourhealthnetwork.com/conditions/hand/CarpalTunnel
Syndrome.asp
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los dedos, manos y muecas:
Trabajar con herramientas de mano
Doblar/ torcer las muecas
Hacer movimientos repetitivos
Levantar objetos que son difciles de agarrar
Trabajar con herramientas que vibran
Agarre Forzado
Uso de herramientas con bordes filudos

Algunas consecuencias potenciales del

uso excesivo:
Tendinitis
Dedo en resorte
Sndrome del Tnel Carpiano
HAVS (Sindrome de vibracin en manos y brazos)
Soluciones?
Soluciones:
Controles de Ingeniera:
Mejorar el diseo de los espacios laborales
Mejoramiento de Herramientas y equipos

Controles Administrativos:
Descansos de trabajo/Pausas
Rotacin de empleados
Disminucin de paso de trabajo
Entrenamiento de empleados en el tema de ergonoma

Equipo de Proteccin Personal (EPP)

 Soluciones:
Equipo de Proteccin Personal (EPP)

Rodilleras para Guantes

proteger las rodillas Antivibraciones
Fuentes:: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Guantes de Agarre
Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la
Construccion, NIOSH. 2007.
Fcil
Soluciones:
Levantamiento Adecuado

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14
Soluciones:
Estar sentado de manera apropiada

This
This is
is the
La mejorthe Best Way
Bestpara
postura Way to
to Sit
Sit
sentarse

Head only
La cabeza
slightly
levemente
doblada
bent
Los Arms
brazos
parallel
paralelos to
a la Back
Espalda
superficie
work de Straight
Derecha
trabajo
surface

Los pies Hips andy

Caderas
Feet level
apoyados knees aat90
rodillas
90 grados
degrees
15

Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 15, 2009
 Soluciones:
Estar de pie de manera apropiada
Cabeza y cuello
Hombros y Brazos Intente evitar movimientos de torcer o
Mantenga los hombros relajados posiciones estticas del cuello que hagan
- no levantados, o flexionados- que se incline hacia delante, atrs o al lado
Mantenga su codos cerca a su cuerpo.
Mantenga el trabajo a altura de su codo

Manos y muecas
Mantenga las manos derechas a la
misma lnea de su brazo, intente no
torcer continuamente las muecas
Evite trabajar con las muecas
presionadas contra objetos cort
punzantes o bordes duros

Espalda
Parece derecho- evite situaciones que requieren Pies y piernas
que se agache (hacia el frente o atrs) Poner su pie en un relieve de pies u otro
Una butaca le permitir hacer cambios de Soporte le ayudara a estar mas cmodo
postura como parar y sentarse Intente proveer espacio para los dedos de
Para trabajos que se hacen sentados, un los pies, esto har que los trabajadores
espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha eviten estiramientos
Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. en la espalda y piernas
Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal
Disorders 2004 page 15
 Soluciones:
Mejores herramientas y mquinas

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.
Soluciones:
Tomar precauciones en temperaturas
extremas!
El fro reduce la sensacin, el flujo de sangre y
la fuerza
El calor aumenta la fatiga
Posibles soluciones -
Controlar la temperatura cuando sea posible
Aislar el cuerpo contra el fro con el uso de guantes y
ropa de abrigo
Proporcionar descansos y el agua fresca
en ambientes de alta temperatura
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009
 Soluciones:
Tomar Sus Descansos
Si usted trabaja un turno
de ms de 6 horas,
usted debe recibir media
hora sin interrupcin
para comer.
Su empleador no tiene
que pagarle por este
perodo de descanso
pero s tiene que pagarle
por cualquier otro
perodo de descanso de
menos de 20 minutos
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA),
Fuente: NYS Department of Labor Wages and Hours: Frequently Garment Worker Ergonomic Training , Slide 17, 2009
Asked Questions
http://www.labor.ny.gov/workerprotection/laborstandards/faq.shtm#8
Tomar Accin
Hable con sus compaeros de trabajo
Discutan los mtodos de trabajo e identifiquen las
tareas que son difciles de realizar
Evalen el equipo
Proporcionen informacin sobre el diseo
de estaciones de trabajo, equipo, procedimientos y
capacitacin
Hable con su empleador
Hagan sugerencias y le informen de sus
preocupaciones
Reconozca y reporte sus lesiones
tempranamente!
OSHA
Con el Acto de Seguridad y Salud Occupacional de
1970, el Congreso cre la Administracin de Seguridad
y Salud Ocupacional (OSHA) para asegurar que las
condiciones de trabajo se mantengan seguras y
saludables para los hombres y mujeres que trabajan por
medio del establecimiento y cumplimiento de normas
y mediante la capacitacin, divulgacin, educacin y
asistencia.
Bajo de la Clusula del Deber General de la Ley OSH,
los empleadores deben mantener a sus lugares de
trabajo libres de peligros graves, incluidos los riesgos
ergonmicos.
Usted tiene el derecho a la salud y la seguridad en su
lugar de trabajo, independientemente de su estatus
migratorio!
 Los derechos de los trabajadores
bajo el Acta de OSHA
Trabajadores tienen el derecho a condiciones de trabajo sin
riesgo de dao serio. Para asegurar un sitio de trabajo seguro
y saludable, OSHA tambin proporciona los trabajadores con
el derecho a:
Pedir que OSHA realice una inspeccin del lugar de trabajo.
Ejercer sus derechos bajo la ley libre de la venganza o discriminacin.
Recibir informacin y entrenamiento sobre peligros, mtodos para
prevenir daos, y los estndares de OSHA que aplican a su sitio de
trabajo. El entrenamiento debe estar en un idioma que usted puede
entender;
Tener acceso a los resultados de las pruebas que se hagan para
encontrar peligros en el sitio de trabajo,
Leer los archivos de lesiones y enfermedades relacionados al trabajo;
Tener acceso a copias de sus informes mdicos;

Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

Haciendo una queja
Los trabajadores, o sus representantes, pueden hacer una queja y
pedir a OSHA que realice una inspeccin de su sitio de trabajo si
creen que hay un peligro serio o su empleador no esta cumpliendo
con los estndares de OSHA.
Un trabajador puede decirle a OSHA que mantenga su identidad
confidencial.
Es una violacin del Acta de OSHA que un empleado sea
despedido, degradado, transferido, o discriminado en
cualquiera manera por hacer una queja o ejercer otros
derechos de OSHA.
Usted puede hacer una queja por Internet; baje el formulario y
envelo por correo o fax a la oficina de OSHA ms cercana; o
llamando al 1-800-321-OSHA (6742). La mayora de las quejas
enviadas por el Internet se pueden resolver informalmente por el
telfono con su empleador. Las quejas escritas que son firmadas
por un trabajador o su representante y enviadas a la oficina de
OSHA ms cercana tienen mayor probabilidad de resultar en una
inspeccin de OSHA en su sitio de trabajo. Si usted enva una queja
solicitando una inspeccin de OSHA, usted tiene el derecho de
recibir una copia de los resultados de la inspeccin de OSHA y
pedir que estos sean revisados si OSHA decide no emitir citaciones.
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html
 Haciendo una queja
Qu informacin debe dar el empleado? Los empleados,
o sus representantes, deben brindar informacin suficiente
para que OSHA pueda determinar que probablemente exista
un peligro. Los siguientes son ejemplos del tipo de
informacin que ayudara a OSHA al recibir una queja
Cuntos empleados trabajan en el sitio y cuntos han sido expuestos al
peligro?
Cmo y cundo fueron expuestos los trabajadores?
Cuntas veces y por cunto tiempo trabajan los empleados en tareas que
conllevan su exposicin?
Cunto tiempo hace (que usted sepa) que existe esta condicin?
Ha habido algn intento de corregir el problema?
Qu equipo de proteccin personal exige el empleador? Utilizan los
empleados el equipo?
Preguntas adicionales para riesgos de salud:
Alguno de los empleados tiene algn sntoma que cree son causados por la
condicin o sustancia peligrosa?
Hay empleados que hayan recibido tratamiento mdico por una enfermedad o
condicin asociada con el trabajo? Qu era?
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/as/opa/worker/complain.html
Usted no Puede ser Castigado o
Discriminado por Ejercer sus
Derechos bajo la ley de OSHA
La ley de OSHA protege a los trabajadores que se quejan a su
empleador, a OSHA, o a otras agencias del gobierno sobre
condiciones de trabajo que no son saludables o seguras, o sobre
problemas ambientales.
Usted no puede ser transferido, negado un aumento, tener sus
horas reducidas, ser despedido, o ser castigado de cualquier otra
manera por ejercer sus derechos bajo la ley de OSHA.
Hay ayuda de OSHA para los denunciantes. Si lo han castigado o
han discriminado contra usted por ejercer sus derechos, usted tiene
que hacer una queja con OSHA dentro de 30 das de haber
ocurrido la represalia alegada para la mayora de las quejas. No se
requiere ninguna forma, pero tiene que enviar una carta o llamar
la oficina de OSHA ms cercana explicando la situacin y la
discriminacin alegada (dentro de 30 das).
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html
Preguntas?