Mindfulness, Meditacin y

Neurociencias: aprendiendo a
aquietarse en un mundo complejo

Mente espaciosa,
corazn en calma
 Mindfulness : Un mtodo para
desarrollar el proceso creativo de la
mente, equilibrar las emociones y
reducir el estrs.
 Qu es
mindfulness?

Prcticas para un
cambio de vida
 Mindfulness
Consiste en la prctica de tcnicas que
brindan claridad a la mente, equilibran el
universo emocional y orientan las acciones
para adecuarlas a la propia sensibilidad. Una
vida armnica conlleva un patrn ensamblado
entre pensamiento, sentimiento y accin.
 Mindfulness
Es tambin un mtodo de excelencia para reducir
el estrs y conservar las capacidades cognitivas a
travs de los aos. Sencillas explicaciones de
Neurociencias, harn comprender el por qu
de la eficacia de estas
prcticas.
 Mindfulness
Es el puente a una paz sin causa que reside
ms all de la actividad mental, el puente a la
confianza y benevolencia. Mindfulness es un
trmino que se puede traducir como
atencin plena o conciencia plena.
 En los encuentros compartiremos
ejercicios y prcticas de meditacin
Este tipo de meditacin es una bsqueda; es
importante tener en cuenta que la palabra
meditacin" no refiere a personas
extravagantes, alejadas de la vida real ni
iniciados de religin alguna; que tiene como
norte el desplegar una mente serena para
encontrar una forma plena de estar en el
mundo.
Primer encuentro: Mindfulness y aceptacin
Nuestras actitudes en las contingencias difciles:
aceptacin, resignacin o posicin combativa.
Vctimas o victimarios? Se puede cambiar la
actitud ante el sufrimiento personal? Observador
interno o juez?
La auto-exigencia como mecanismo depredador
de un yo que se somete al castigo.
El autoconocimiento como clido refugio.
La invalorable actitud de aceptacin en la
construccin de un futuro amigable.
La mirada amorosa y compasiva hacia s mismo y
hacia los otros.
 Segundo encuentro: Mindfulness e
inteligencia emocional
Inteligencia emocional. Las emociones como
mensajeras de noticias de sucesos inconscientes.
El conocimiento a revelar que habita ms all de
nuestras manos.
La interaccin mente-emocin como objetivo de
exploracin en un trabajo personal
comprometido.
La meditacin como mediadora de excelencia
entre los impulsos y nuestro accionar.
 Tercer encuentro: Mindfulness y
creatividad
El proceso creativo como camino inverso al estancamiento
interior.
Los momentos de iluminacin o insights.
La educacin como papel rector en la construccin de
nuestros patrones culturales.
La autocrtica y su papel de coartador de iniciativas:
autoliberacin de la creatividad.
La mirada de los otros, cmo ser espejo de la propia
censura.
La generacin de un campo propicio para lo nuevo. La
claridad de la mente como estado fluctuante.
El movimiento interno como factor determinante de una
mente creadora.
Vivir creativamente, vincularse desde lo nuevo.
 Cuarto encuentro: Meditacin,
mindfulness y psicoterapia
La evolucin de la conciencia.
La exploracin sensorial como mtodo de
conciencia corporal.
Creatividad aplicada a la resolucin de conflictos.
El mapa de ruta de una realidad acorde al propio
sentir.
Lo personal y lo Transpersonal.
Mindfulness aplicado al trabajo psicoteraputico.
Meditacin y auto terapia.