control efectivo de todos los tipos de diabetes para ayudar a evitar complicaciones Qu es una alimentacin saludable???? Queremos actuar para cambiar nuestra vida?? HOY!!! El METODO DEL PLATO! CUALES SON LAS CARNES? CUALES SON LOS SUSTITUTOS?
VEGETALES: CUALES SON? HAY VEGETALES HARINOSOS? CUALES SON?
CUALES SON LAS
FECULAS O HARINAS? RECOMENDACIONES DIETETICAS
Elegir agua, caf o t sin azcar en vez De jugos de fruta,
soda y otras bebidas endulzadas con azcar. Comer al menos tres porciones de verduras cada da, incluyendo verduras de hoja verde como espinacas, lechuga y repollo. Comer al menos tres porciones de fruta fresca cada da. Elegir cacahuates, una pieza de fruta fresca, un yogur sin azcar como merienda. Elegir carne blanca en vez de carne roja. Elegir aguacate en vez de crema de mayonesa. Elegir pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta integral en lugar de pasta refinada. Elegir grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de maz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, mantequilla purificada, grasa animal, aceite de coco o aceite de palma). Consumo de Sal al Dia Alimentos con sal "oculta" Embutidos (chorizo, salame, queso de cerdo, salchichas, etc.) Carnes ahumadas, jamones Pescados salados en conserva, ahumados, mariscos, etc. Encurtidos (aceitunas, cebollitas, etc.) Quesos secos y semisecos Concentrados de consom, cubitos de consom, sopas de sobre. Salsas comerciales (mayonesas, salsas rosas, mostaza, ketchup, etc.). Papas fritas. Semillas saladas. Bebidas instantaneas Gaseosas carbonatados Alternativas a la Sal