Sistema

Musculoesqueltico
Dr. Jos Angel Garza Cant R3
Alto Rendimiento
Medicina del Deporte y Rehabilitacin Fsica
 El inicio y el mantenimiento del movimiento del cuerpo humano implica
diversos componentes estructurales y funcionales
La direccin, la velocidad y la magnitud final de la accin, est
controlada por complejos procesos interactivos entre tres componentes:
Sistema nervioso
Sistema musculoesqueltico
Caractersticas externas de la carga
Unidad motora

Todas las fibras musculares inervadas por la misma motoneurona

componen una unidad funcional

La unidad motora se puede definir como la combinacin de una

motoneurona y todas las fibras musculoesquelticas inervadas por dicha
neurona
 El tamao de la unidad motora (fibras musculares por motoneurona
varia dentro del mismo musculo
El numero de unidades motoras varia en cada musculo
Las unidades motoras de un musculo especifico difieren en:
Velocidad de produccin de fuerza
Pico de produccin de fuerza
Mantenimiento de un nivel de fuerza sin prdida de tensin
MSCULO ESQUELTICO Y EJERCICIO

La resistencia o velocidad dependen de la capacidad de nuestros

msculos para producir energa y fuerza
No todas las fibras musculares son iguales
Un mismo msculo tiene dos tipos principales de fibras
Fibras de accin lenta 50% Forma lenta de
ATPasa
Fibras de accin rpida
Tipo IIa 25%
Tipo IIb 25% Forma rpida de
ATPasa
Tipo IIc 1-3%

27 de agosto de
2017
DIFERENCIAS ENTRE FIBRAS MUSCULARES

27 de agosto de
2017
DIFERENCIAS ENTRE FIBRAS MUSCULARES

27 de agosto de
2017
Hollmann, W; Hettinger, Th.: Sportmedizin, Arbeits- und
Trainingsgrundlagen. Schattauer Verlag. 1990.
 Rpida, Resistente
Rpida, Fatigable Lenta
a la Fatiga
Distribucin de Fibras en Deportistas
Adquirido o Gentico?
 Las diferencias en la composicin de las fibras musculares observadas
entre deportistas nos brindan la cuestin de si la estructura muscular de un
deportista en particular es un fenmeno adquirido o si se debe a un
cdigo determinado genticamente
No hay una conclusin absoluta
Existe evidencia que sugiere que existe un factor gentico importante en
la influencia de la composicin de las fibras musculares
Existe evidencia de que tanto la ultraestructura como la capacidad
metablica de las fibras musculares individuales pueden adaptarse
especficamente a los distintos tipos de entrenamiento deportivo
 En lo que respecta a la conversin de un tipo de fibra en otro,
probablemente es mas fcil demostrar cambios entre grupos de fibras de
contraccin rpida distintas (IIA, IIB y IIC), que una conversin completa de
stas a fibras de contraccin lenta (tipo I)

Queda claro que el perfil de fibras musculares durante el mximo

rendimiento de un deportista de elite viene determinado tanto por
factores genticos como por factores ambientales como el entrenamiento
Mtodos

24 estudiantes universitarios masculinos fueron divididos en 2 grupos

Entrenamiento Facilitacin Neuromuscular Propioceptivo
Entrenamiento de isocinecia
Grupo de FNP
3 sets de 30 repeticiones contra mxima resistencia alternando movimientos
secuenciales de la extremidad inferior derecha
a) Flexin de 1er dedo y flexin plantar y eversin
b) Extensin de rodilla y extensin de cadera, abduccin y rotacin interna

Grupo de ISO
3 sets de 30 repeticiones alternando extensin y flexin de rodilla derecha a
velocidades angulares de 180 y 90 /seg
Resultados

El porcentaje promedio de rea de

fibras tipo IIB se disminuy
considerablemente posterior a 8
semanas de entrenamiento de
facilitacin neuromuscular
propioceptivo (FNP)
El rea de fibras tipo IIA se
increment significativamente en
estos individuos
El promedio de porcentaje de rea
de fibras tipo IIB aument en los
entrenados con isocinecia
El rea de fibras tipo IIA disminuy
en estos individuos
UTILIZACIN DE LOS MSCULOS

Cada movimiento se logra

mediante
Agonistas: movilizadores
principales
Antagonistas: se oponen a los
movilizadores principales -
protectores
Sinergistas: ayudan a los
movilizadores principales

27 de agosto de
2017
Contraccin

Definicin:
El estado del musculo cuando se
genera una tensin entre un cierto
numero de filamentos de actina y de
miosina

Dependiendo de la carga externa, la

direccin y la magnitud de la accin,
la contraccin puede ser
a) Concntrica
b) Excntrica
c) Isomtrica
TIPOS DE ACCIN MUSCULAR

ACCIN CONCNTRICA
Acortamiento
Deslizamiento de los filamentos
uno a lo largo del otro
Dinmicas

27 de agosto de
2017
TIPOS DE ACCIN MUSCULAR

ACCIN ESTTICA o ISOMTRICA

Genera fuerza
Longitud invariable ngulo de
articulacin no cambia
Puentes cruzados se reciclan
fuerza pero no suficiente

27 de agosto de
2017
TIPOS DE ACCIN MUSCULAR

ACCIN EXCNTRICA
Fuerza cuando se alargan
Hay movimiento articular
Extensin para bajar peso
Filamentos de actina en sentido
contrario al centro
Estiramiento

27 de agosto de
2017
GENERACIN DE FUERZA

Fortaleza: capacidad de nuestros

msculos para generar fuerza
Esta va a depender de:
Nmero de unidades motoras
activadas
Tipo de UM activadas
Tamao del msculo
Longitud del msculo
ngulo de articulacin
Velocidad de accin del msculo

27 de agosto de
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Fuerza

Definicin:
Vigor, robustez y capacidad
para mover algo o a alguien
que tenga peso o haga
resistencia
Real Academia Espaola

Fuerza = Masa (kg) * Aceleracin

(m/s2)

Unidad SI = Newton
 La fuerza deber ser entrenada
con el enfoque especfico del
deporte o actividad fsica que
realiza
Potencia

Definicin:
Cantidad de energa producida o consumida por unidad de tiempo.
Real Academia Espaola
P =(F x D)/t
P = Potencia
F = Fuerza
D = Distancia Trabajo

T = Tiempo (segundos)

Se mide en Watts
 La fuerza y la potencia muscular
pueden entenderse segn han
evolucionado en la terminologa
practica del entrenamiento

La fuerza expresa la capacidad

del musculo para ejercer grandes
fuerzas (en sentido fsico)

La potencia se refiere a la
naturaleza explosiva de la
produccin de fuerza

Potencia puede ser explicada

como la fuerza explosiva
Sobrecarga

La fuerza muscular puede aumentarse fcilmente mediante

prcticamente cualquier mtodo, siempre que las caractersticas de
entrenamiento utilizadas sean superiores a las de las actividades diarias
normales
El principio de la sobrecarga fue introducido en la literatura en 1895 y
desarrollado a travs del siglo 20
Establece que cuanto mayor sea la carga de entrenamiento, mayor ser
el aumento de la fuerza
Sobrecarga
La zona de mantenimiento de la
fuerza hace referencia a la
situacin donde los niveles diarios
de tensin de msculos
especficos son suficientes para
mantener la capacidad de
generar una fuerza del msculo a
los mismos niveles
Si la intensidad de los ejercicio
aumenta, se producir un efecto
de entrenamiento, y la fuerza
aumentar de forma equivalente
Si los niveles de actividad
muscular regular (tensin) son
inferiores a los normales, la
capacidad de generar fuerza
disminuye
Fuerza de entrenamiento

Las tensiones desarrolladas en el entrenamiento por encima de la zona de

mantenimiento pertenecen a la zona de entrenamiento de fuerza
La zona de entrenamiento puede definirse de una forma mas practica
como gradacin de las cargas
Entre el 60-100 % de la mxima capacidad de contraccin voluntaria
En los deportistas de fuerza la zona correspondiente podra estar limitada al 80-
100%
El termino mximo se refiere a la cantidad mxima de peso que puede
levantarse en una sola repeticin (1 RM)
2 RM seria una carga un poco mas ligera que podra levantarse dos veces
En promedio, una carga que puede levantarse diez veces se corresponde
aproximadamente a la carga que del 75% de 1 RM
Relacin Fuerza-Velocidad
Si las cargas de entrenamiento se
seleccionan a partir del extremo de
fuerza de la curva, de modo que estas
sean elevadas pero la velocidad del
movimiento sea baja, entonces el
efecto del entrenamiento se
manifiesta principalmente en aquella
zona particular de la curva

En cambio, si la zona de
entrenamiento est prxima a la
velocidad mxima de la curva,
entonces el efecto del entrenamiento
se manifiesta principalmente en las
caractersticas de velocidad de la
contraccin
 Incremento de la Fuerza
El aumento de la fuerza no es
sinnimo de hipertrofia

En individuos inicialmente
desentrenados, una parte
importante del incremento de
la fuerza a menudo puede
atribuirse a un aumento en la
activacin neuromortriz del
musculo

La actividad electromiogrfica
integrada medida puede variar
paralelamente al aumento de
la fuerza del musculo
Activacion muscular

El entrenamiento puede alterar la activacin de varias formas

a) Mayor activacin de los elementos motrices
b) Una mejor cocontraccion de los musculos agonitas
c) Un aumento de la inhibicin de los musuclos antagonistas

La mejora de la activacin sincronizada de las unidades motoroas es un

fenmeno caracterstico de los deportistas
 La hipertrofia es un fenmeno
caracterstico de los deportistas de
fuerza, especialmente de los fsico
culturistas

El aumento de la masa muscular es

debido principalmente al aumento
en el tamao de las fibras
individuales

Es probable que no sea debido a

un aumento en su numero

El requerimiento necesario para

que se produzca la hipertrofia es
que las cargas de entrenamiento
sean mximas o cercanas al
mximo, y que la duracin total del
estimulo sea lo suficientemente
larga