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Aumento de 40% no VC
Riscos fetais
1. Sofrimento fetal
2. Crescimento intra-uterino retardado
3. Malformaes fetais
4. Prematuridade
Riscos neonatais
1. Reduo do tecido adiposo
2. Hipotermia
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Critrios para prescrio
Reduo da intensidade em at 25%
Frequencia cardaca materna at 140 spm
Atividades extenuantes limitadas a 15 20 min.
Prescrio pela FC ou pelo VO2 max no til.
Pecepo subjetiva de esforo.
Ateno constante com hipertermia
No realizar exerccio em decbito dorsal
Prolapso de vlvula mitral e taquicardia atrial so comuns
na gravidez
Programas de reforo muscular devem acompanhar o
trabalho aerbio
Tambm exerccio para assoalho plvico.
Critrios para prescrio
Exerccios de corrida
No deve comear depois do incio da gravidez
Para quem j corria, atentar para sinais e sintomas no primeiro
trimestre.
Nusea, vmitos, baixo ganho de peso.
Recomenda-se manter apenas 3 5 Km/dia
Evitar leses por hipertermia
Desidratao.
A partir do 2 trimestre, ganho de peso torna a corrida mais difcil.
Sunstituir por caminhadas (6 a 10 Km so reportados)
Atentar para varizes, edema de membros inferirores e frouxido
articular.
Ateno ao piso onde corre
Reduo do coordenao motora
Critrios para prescrio
Bicicleta
No tem a sustentao do peso corporal
Atentar para frouxido plvica.
Pode forar a regio lombar inferior
Na bicicleta estacionria, atentar para dissipao de
calor.
Lanar mo de um ventilador ou sala climatizada.
Critrios para prescrio
Piscina
Considerado o ambiente mais adequado
Sem impacto
Sem problemas com hipetermia
Temperatura entre 26 e 32 C
Ioga
Convidativo pelas baixas intensidade /impacto
Mantm o tnus muscular
Evitar estiramentos extremos
Exerccio ps parto
Reacomodao anatmica lenta
Dura seis meses
Recodicionamento fsico deve ser paciente
Depende do tipo de parto
Vaginal
Um dia depois do parto
Algo to leve quanto andar na enfermaria do hospital
Cesariana
Apenas aps cessao das dores
Amamentao
Amamentar antes do exerccio e no depois
Aumentat ingesto calrica em 600 Kcal
Mesmos princpios de uma pessoa previamente sedentria
Exerccio ps parto
1. Exerccio gradual, mas regular (pelo menos trs vezes por
semana), corrigir anemia antes de participar de atividades
moderadamente extenuantes.