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Salto alto

Autor: Alicia Arce Dlz


Definicin: La prueba de salto alto consiste en
sobrepasar una barra horizontal, denominada listn,
colocada a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados unos 4 metros. Se divide en cuatro
fases que son aproximacin, despegue o rechazo, pasaje y
cada
1ra fase: Carrera de Aproximacin
o impulso
La fase de aproximacin consiste en una
carrera primero recta de 5 a 7 pasos y a
continuacin curva, de 3 a 5 pasos
aumentando la velocidad y amplitud de la
zancada, cesando en la ltima.
2da fase: Rechazo o despegue
Al finalizar la fase anterior se realiza una
ltima zancada ms corta con la pierna de
rechazo (la ms fuerte) que aterriza
rpidamente se flexiona para extenderse
Torsin
potente y totalmente. Si partimos por el
lado derecho del colchoneton nuestra
pierna fuerte ser la izquierda.
La pierna libre es llevada flexionada por la Pierna Libre
rodilla en direccin adelante - arriba, en un
gesto rpido y coordinado con la elevacin
de los brazos que van flexionados por el
codo indicando el camino.
Tambin se produce la "torsin", que va a
conferir la posicin arqueada al tronco

Pierna de rechazo
3ra fase: Pasaje o vuelo
Es en esta fase donde el saltador debe franquear la
barra, elevando las caderas y llevando el mentn
al pecho.

Una vez que las caderas han


pasado, inmediatamente se
extienden y elevan las piernas
para que no toquen el listn.
4ta fase: Cada
Se efecta sobre los
hombros, con la
cabeza flexionada y
el mentn entrado
hacia el pecho.
La cada debe ser
tnica (no dejarse ir).
INDICADORES ptimo Suficiente Deficitario

Aproximacin Correcta ejecucin de la


carrera en lnea recta
Correcta ejecucin de la
Carrera en curva
Rechazo o Coordinacin en la utilizacin
despegue de pierna de rechazo segn
lado de la carrera.
Coordinacin elevacin rodilla y
brazos
Correcta torsin del cuerpo
Pasaje Elevacin de cadera
Mentn al pecho
Elevacin de las piernas
Cada Cada sobre escpulas.

Coordinacin Continuidad de las cuatro


general fases.
Salto vlido

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