Suplementos vitamnicos: todo lo que

debes saber antes de tomarlos

Por: Daniel Rangel Barn.

 Los suplementos vitamnicos son preparados que contienen
vitaminas. En general, suelen consumirse cuando existe una carencia
de vitaminas bien sea por una alimentacin inadecuada, una
condicin del organismo o por el ritmo de vida que lleva el
consumidor.

Por: Daniel Rangel Barn.

 Cuntos tipos de suplementos existen?

En lneas generales, destacan tres grupos:

1. Suplementos multivitamnicos o polivitamnicos: contienen
diversas vitaminas y minerales.
2. Suplementos del Grupo B: contienen vitaminas del Grupo B.
3. Suplementos de una sola vitamina: contienen una vitamina en
concreto.
Por: Daniel Rangel Barn.
Cul es la forma correcta en la que deben
tomarse?

La recomendacin es hacerlo con las comidas o con un jugo natural. Nunca

en ayuno pues, por lo general, se trata de vitaminas liposolubles, es decir,
sustancias que requieren de grasa o de otra sustancia para poder ser
absorbidas por el organismo.
Por: Daniel Rangel Barn.
Cundo comienzan a notarse los efectos?

Depende del suplemento. Algunos

tardan das, mientras que otros tardan
apenas algunas horas.

Por: Daniel Rangel Barn.

 Se pueden tomar por perodos
prolongados?
S, pero para estos casos, se recomiendan aquellos
suplementos que contengan vitaminas hidrosolubles.

Por: Daniel Rangel Barn.

 Son inocuos?

Al no ser medicamentos, no se han comprobado todos los efectos adversos

que se producen por dosis altas (sobredosis). Hasta la fecha, se ha
determinado que las vitaminas A, B3 y B6 son las ms txicas, pues sus
reservas naturales en el organismo perduran entre uno a dos aos. No hay
que olvidar que muchas de las vitaminas presentes en los suplementos ya
se encuentran en el cuerpo de forma habitual y que, a travs de una
alimentacin sana y balanceada, aumentan sus niveles.

Los suplementos de una sola vitamina deben tomarse bajo estricta

vigilancia mdica y slo cuando se determina una avitaminosis de dicha
vitamina.
Por: Daniel Rangel Barn.
Fuentes:
http://visionsalud.net/suplementos-vitaminicos-
que-son-y-para-que-sirven/

https://www.xatakaciencia.com/salud/vitaminoma
nia-es-saludable-tomar-suplementos-vitaminicos

Daniel Rangel Barn.

Por: Daniel Rangel Barn.