MODULO

ALCOHOL Y DROGAS
Capacidades del Conductor

Recogida continua de La informacin llega

informacin . al conductor desde su
entorno ms prximo
Toma de decisiones y de su cuerpo. En la
en la conduccin. recogida de la
informacin se ven
implicados los
Adecuada capacidad
sentidos.
psicofsicas para
percibir, procesar y
actuar
convenientemente
Sentidos Involucrados
El Tacto: interviene cuando se
sienten vibraciones derivadas
del estado del pavimento y las
condiciones ambientales.
El Olfato: puede indicar
alguna avera en el sistema de
Frenado o de los neumticos.
La Vista: de gran importancia,
es el que ms participa en la
recogida de informacin, ms
del 85%.
El Odo: interviene en el
Propio proceso de conducir:
revoluciones del motor para
cambiar la marcha, vehculos
de emergencia que se
aproximan, vehculos a alta
velocidad, etc. El odo es
fundamental para el empleo de
seales acsticas, tanto del
propio vehculo, como de otros.
 Todo conductor debe tener
una capacidad visual mnima
que se mide durante un
examen fsico y psquico
previo a la obtencin de la
licencia, y se debe mantener
durante el tiempo autorizado
para conducir. La agudeza
visual se deteriora (edad)
por lo que se exigen
controles peridicos, se
examina adems, la
capacidad auditiva, el
sistema locomotor, la
percepcin y el estado
psicofsico general que
pudiera afectar la
conduccin.
LA VISTA

Percepcin de estmulos
pticos (luz, seales,
configuracin y estado de 60
la va, etc), por lo que es
necesario ver, ver bien,
saber ver y ver con
anticipacin y rapidez.

Ver Bien: con la vista se

perciben objetos que se
encuentran en un campo
70
visual con un ngulo de
140 en horizontal y 110
vertical (60 por encima de
la lnea visual y 70 por
debajo de la lnea)
Esta capacidad puede verse vista afectada por:

a) La Velocidad, ya que el aumento de velocidad estrecha el campo

lateral de visin (efecto tnel).
b) Los lmites fsicos de los elementos del vehculo (marco
parabrisas)
c) Las alteraciones visuales producidas por sustancias qumicas
(medicamentos, alcohol, drogas, etc) que no slo afectan a la
conducta sino que tambin a la percepcin visual de distancias,
colores y tamaos.
 A travs de la visin central se capta el color, la nitidez y el
movimiento slo en un ngulo de 10, los dems estmulos
se dejan de percibir.
La prdida de la agudeza visual que se pueda corregir
mediante el uso de lentes no impide que se pueda obtener
una licencia para conducir (se recomienda lentes de
repuesto).
Factores externos que afectan la capacidad visual
La limpieza de los elementos
transparentes y los espejos
del vehculo.
Cambios de iluminacin en la
va: tneles, zonas de
diferente luminosidad, etc.
Encandilamiento producido
por el sol o por las luces de
otros vehculo, se puede
corregir usando:
a) gafas para el sol
adecuados.
b) evitando mirar
directamente a los focos del
vehculo que circulan en
sentido contrario.
c) Reduciendo la velocidad al
entrar a un tnel y
extremando la precaucin al
salir.
d) Si el encandilamiento es por
el espejo retrovisor interior,
se puede accionar el
dispositivo
antideslumbramiento,
cambiar su orientacin,
poner la mano o desplazar la
cabeza.
Saber Ver

Durante la conduccin, adems de ver, se debe identificar

lo que se ve e interpreta en funcin de nuestra experiencia.
De todos los objetos que el conductor ve, debe seleccionar
aquellos que son ms importantes en ese momento. Para
aprender a ver bien se debe:

a) Observar constantemente lo que sucede en el entorno

de la va
b) Mantener constantemente en movimiento los ojos y
mirar a lo lejos.
c) Aumentar la frecuencia de observacin de los espejos
retrovisores en funcin de la velocidad.
Espejos Retrovisores:
Se observa a travs de los
espejos con frecuencia y
brevedad, antes de sealizar y
realizar maniobras y tambin
antes de bajarse del vehculo.
As se determina la posicin,
distancia y velocidad de los que
circulan detrs.
Generalmente, los espejos
interiores son planos y los
exteriores convexos para cubrir
un ngulo mayor de visin.
La frecuencia de observacin
depende de la va, la velocidad,
complejidad del transito y los
usuarios.
Por los laterales y detrs del
vehculo hay unos puntos
ciegos que no pueden ser
controlados por los espejos
retrovisores. En los vehculos
de mayor tamao, estos
puntos pueden hacerse
visibles con espejos
retrovisores adicionales (pero
no siempre es posible)
Frecuencia de observacin de los espejos retrovisores
El OIDO
Es capaz de distinguir entre
tonos y ruidos y localizar la
direccin y procedencia del
sonido. Llevar la msica muy
alta puede impedir escuchar
correctamente los sonidos de
la circulacin y no podr
adaptar su comportamiento
en la conduccin en base a
una informacin sonora que
no llega.
Capacidades Motrices y Locomotoras
La toma de decisiones se traduce en
una accin motriz sobre un
elemento del vehculo: el volante,
Los pedales, indicadores, etc. Esta
accin debe ser precisa y
eficaz, exigindose en algn
caso rapidez.
Se puede sealar que las
capacidades motoras definen
reacciones coordinadas y la
rapidez de movimiento, lo que
implica que el conductor debe
tener capacidades fsicas y psicolgicas
mnimas de coordinacin, actuacin
(reflejos) y manejo de extremidades.
La coordinacin entre extremidades
superiores y las inferiores determinan la
trayectoria y posicin en la
calzada, al igual que el
mantenimiento de las
velocidades y sus variaciones
(aceleracin y frenado)
Estado Fsico y Mental del Conductor

Conduccin = actitud, estado fsico y psquico ptimos para tomar

adecuadas decisiones, teniendo en cuenta que se circula en un
entorno variable en el que otros usuarios condicionas las propias
decisiones.

Como conductores profesionales, es fundamental que se conozcan

qu factores y enfermedades pueden modificar las condiciones
personales, aumentando el riesgo y las posibilidades de sufrir un
accidente.
 Factores que Influyen en las
capacidades del Conductor

EL ALCOHOL: es el causante de forma

directa o indirecta de una gran cantidad
de accidentes.
Los efectos del alcohol dependen del nivel en la sangre
(alcoholemia), factores personales y modalidades de ingesta,
aumentando los efectos mezclados con frmacos o drogas.

1.- Factores Personales:

a) La forma de tomarlo: cantidad, la rapidez o mezclarlo con
comida.
b) El Peso o la corpulencia, a menos peso los efectos son mayores.
c) La Edad, los menores de 18 aos y mayores de 65 aos son ms
vulnerables.
d) El sexo de la persona, que habiendo bebido lo mismo, una mujer
alcanzar mayor tasa de alcoholemia que un hombre)
e) La hora del da, el alcohol se elimina ms lentamente durante las
horas de sueo.
f) Las circunstancias personales, como fatiga, somnolencia, estrs
y otras enfermedades.
2.- Modalidades de Ingestin-Efectos:

a) De la cantidad que se toma (ms o menos)

b) De la concentracin alcohlica que contenga (ms o menos
grados)
c) De que se tome en ayunas (ms efecto) o con las comidas (se
retrasa la absorcin del alcohol).
d) Del ritmo de ingestin (rpidamente o a intervalos)
e) Del tipo de bebida, las bebidas fermentadas como la cerveza y
vino se absorben ms lentamente que las destiladas como el
pisco o el ron.
Efectos que produce el alcohol en
el conductor
Un falso estado de euforia, seguridad, optimismo y confianza en
s mismo, es decir, sobrevalorar sus propias capacidades con un
exceso de confianza, despreciando el peligro.

Un aumento del tiempo de reaccin, tarda ms en actuar sobre

los mandos del vehculo, direccin, frenos, etc)

Una reduccin del campo visual, no se perciben los estmulos que

se producen en los laterales: efecto tnel, y una mayor
sensibilidad en los encandilamientos.

Una disminucin de la capacidad de reaccin y concentracin, y

un aumento de las distracciones, especialmente en situaciones
complejas.
 Un aumento de la agresividad con los dems conductores y un
comportamiento agresivo y descorts.
Una incorrecta apreciacin de la distancia, velocidades y modificacin
de la valoracin del riesgo (la apreciacin de distancias y velocidades
resulta falseada, aumenta la osada despreciando riesgos y peligros y
mayor posibilidad de cometer errores). Se altera la percepcin del
entorno.
Un aumento del riesgo de que se produzcan accidentes (en una
proporcin muy superior a la de la propia alcoholemia).
Un pronstico medico grave en caso de resultar herido.

Est prohibido conducir bajo la influencia del alcohol, esto es

determinado a travs de un medio de prueba de sangre
(alcoholemia).
Se est Bajo la influencia del alcohol cuando existe una dosificacin
superior a 0,3 e inferior a 0,8 gramos por mil.
Se entiende que se est en Estado de ebriedad cuando existe una
dosificacin igual o superior a 0,8 gramos por mil de alcohol en la
sangre.
DISTANCIA DE DETENCION BAJO LOS
EFECTOS DEL ALCOHOL
 Despus de beber alcohol (cerveza, vino u otros), los efectos
alcanzan su punto mximo entre los 30 y 90 minutos, salvo que
sigamos bebiendo.
El valor de la dosificacin desciende en la sangre,
aproximadamente, a un ritmo casi constante de 0,10 a 0,15
gramos de alcohol por hora. No existen trucos para engaar en la
prueba respiratoria (masticar chicle, tomar t caf, ejercicios)
Dosificacin Efectos del alcohol
0,5 g/l Euforia, sobrevaloracin de facultades y disminucin de
reflejos.
1 g/l Desinhibicin y dificultades para hablar y coordinar
movimientos.
1,5 g/l Embriaguez y prdida de control de las facultades
superiores.
2 g/l Descoordinacin del habla y de la marcha y visin doble.
3 g/l Estado de apata y somnolencia.
4 g/l Coma.
5 g/l Muerte por parlisis de los centros respiratorios y
vasomotores.
 LAS DROGAS: no slo significan un
riesgo para la salud, tambin afectan las
capacidades necesarias para conducir. Se
encuentran relacionadas directas o
indirectamente en un nmero importante
de accidentes.
Efectos que producen las drogas
Comportamiento impulsivo y
agresivo, sobrevalorando las
capacidades y aceptando
mayor nivel de riesgo.
Percepcin errnea del
tiempo y del espacio,
pudiendo sufrir alucinaciones
Alteraciones en la visin:
percepcin errnea de los
colores, visin borrosa,
mayor sensibilidad a la luz.
Disminuye la capacidad de
concentracin.
Aumento del tiempo de
reaccin.
Cuando se pasan los efectos,
se puede sufrir agotamiento
fsico y mental.
En algunos casos se siente una
fuerte somnolencia, en otros,
se retrasa la aparicin de
sueo, que aparece pasada
unas horas.
Todas estas alteraciones se
pueden ver agravadas si se
mezclan diferentes sustancias
o con alcohol.
 LA FATIGA: Supone un descanso en la
capacidad del conductor, manifestndose
en cansancio corporal y en la disminucin
de la concentracin. Uno de los principales
peligros de la fatiga es que los primeros
sntomas son desapercibidos, siendo la
conduccin un estado en peligro.
La mayor parte de los accidentes causados por la fatiga se produce en
los kilmetros finales del recorrido, as como en la ltima parte de la
jornada de trabajo.

Sntomas en el cuerpo Sntomas en la vista

Presin en la cabeza y en las
sienes.
Brazos dormidos.
Picazn en la nariz y en la
cabeza. Imposibilidad de
mantener la cabeza erguida.
Sobresaltos injustificados.
Movimientos constantes en
el asiento.
Pies fros y cabeza pesada.
Tensin muscular y falta de
flexibilidad en los miembros.
Parpadeo constante.
Pesadez y vista turbia.
Mala fijacin de los ojos en
los estmulos.
Visin alterada de los
objetos circundantes.
Sombras extraas.
Picazn en los ojos, sintiendo
la necesidad de restregarlos.
NOTA: la fatiga puede producir
efectos similares a una dosis
de alcohol de 0,5 grs por mil
de sangre.
Causas de la Fatiga
Monotona en la conduccin
Condiciones meteorolgicas
adversas o por la noche.
Inmovilidad y falta de
confort.
Largos perodos de
conduccin.
Alcohol y comidas
abundantes
Mal estado de la va
Vibraciones en el vehculo
provocado por un mal estado
de los neumticos o la
suspensin.
Aspectos personales como la
edad, la experiencia, la
costumbre en la conduccin
o lo estados emocionales.
Mucho trnsito o congestin
vehicular.
Mala ventilacin del interior
del vehculo o temperatura
elevada.
Conduccin a una velocidad
elevada.
Tener poca experiencia en la
conduccin.
La Fatiga Produce
Irritabilidad, alteraciones en el comportamiento.
Cansancio fsico y psquico.
Lentitud y falta de precisin en los movimientos.
Disminucin de la atencin o del estado de
alerta, de la capacidad de concentracin y de la
percepcin de los estmulos facilitando la
distraccin.
Aumento del tiempo de reaccin; Prdida de la
sensacin de velocidad.
Sensacin de pesadez; dolores de espalda, nuca
y cabeza; calambres y malestar.
Dificultad para mantener la concentracin.
 Hay que reconocer los sntomas de la fatiga
(continuos cambios de postura, bostezos, etc.) para
identificarlos y tomar las precauciones necesarias.
EL SUEO: Dormir es imprescindible y no hacerlo despus de
perodos prolongados de conduccin puede producir trastornos
fsicos y psquicos.

Los principales sntomas de la somnolencia son:

La pesadez de prpados y la picazn o cansancio en los ojos.
Puede ir acompaada de visin borrosa o doble, y es muy
caracterstico los cambios frecuentes de postura en el asiento, la
aparicin de dolor en la nuca o la espalda, y los bostezos
continuos.
La Somnolencia (adormecimiento) aparece despus de haber
dormido suficiente y contribuye en ella:
Conducir habiendo descansado poco o mal, o habiendo cambiado
el horario de descanso.
Las comidas abundantes con bebidas alcohlicas.
El silencio prolongado.
La monotona (sobre todo en la conduccin por autopista y con
poco trnsito).
La conduccin continuada durante muchos kilmetros con el
estmago vaco.
La ingestin de tranquilizantes o estimulantes para combatir la
fatiga.
La hora del da. Las horas crticas de aparicin de la somnolencia
son de 3 a 5 de
la madrugada y de 2 a 4 de la tarde.
Padecer trastornos del sueo.
El Sueo produce:
Disminucin de la capacidad de reaccin (aumenta el tiempo de
reaccin) y de percepcin(se precisan estmulos ms altos).
Visin borrosa, fatiga ocular y mayor sensibilidad al
deslumbramiento.
Alteraciones motrices (relajamiento excesivo, movimientos
lentos), en la percepcin (se perciben peor las seales) y se
hacen ms difciles (disminuyen) las correcciones de las
trayectorias del vehculo y en el comportamiento (agresividad,
aceptacin de mayor nivel de riesgo).
Aumento de la distraccin (disminuye la capacidad de
concentracin).
Alteracin de la capacidad para tomar decisiones, cometindose
ms errores en la conduccin.
Pueden aparecer cortos perodos de tiempo en los que el
conductor queda ligeramente dormido (microsueos). Ocurren
muchos accidentes por esta causa, ya que suelen pasar
inadvertidos.
Cuando aparece la sensacin de somnolencia puede
remediarse en parte (lo mejor es dormir aunque sea poco
tiempo):

Descansando con frecuencia para romper la monotona.

Manteniendo el vehculo bien ventilado, evitando el exceso de
calefaccin.
Tomando algn caf, no otra bebida estimulante, que son tiles a
corto plazo, pero pueden producir un efecto rebote.
Refrescndose la cabeza y brazos con agua fra.
Se debe descansar con mayor frecuencia si las exigencias de la
conduccin aumentan, como por ejemplo en el caso de
condiciones atmosfricas o ambientales adversas, trnsito denso,
etc.
Se tiene que ventilar el interior del vehculo y mantener
una temperatura entre 20 y 23 grados centgrados.
 APNEA DEL SUEO: Existe una alteracin denominada
apnea del sueo que consiste en interrupciones
respiratorias, breves pero frecuentes, durante el sueo
asociadas a ronquidos. Como consecuencia, disminuye el
tiempo de sueo eficaz, lo que revierte en un exceso de
sueo durante el da.
Caractersticas ms comunes de quienes padecen apnea son:
Se presenta, generalmente, en varones de ms de cuarenta aos, con sobrepeso
y de cuello corto.
Les cuesta dormirse y cuando lo hacen roncan fuertemente.
Sufren frecuentes interrupciones de la respiracin mientras duermen con una
duracin de entre 5 a 10 segundos.
Tienen movimientos bruscos de brazos y piernas mientras duermen.
Se despiertan varias veces con sensacin de ahogo.
Tienen frecuentes y cortos despertares, en los que incluso hablan, pero que luego
no recuerdan.
Han desarrollado la capacidad de conducir en estados de semisomnolencia.
Durante el da necesitan pequeos sueos o un alto consumo de estimulantes.
Presentan, en algunas ocasiones, cefaleas por la noche y al despertarse.
Padecen trastornos cardiacos e hipertensin.
Su carcter se vuelve cada vez mas irascible.
Tienen tendencia a padecer depresin.
Presentan una disminucin de la libido (deseo sexual).
Un bajo rendimiento intelectual.
Una disminucin de la capacidad de reaccin que conlleva, por tanto, un aumento
de la accidentalidad.
Las enfermedades y los medicamentos
Las enfermedades afectan la capacidad para conducir. Algunas
influyen de forma leve (resfriado, dolencias musculares) y otras lo
hacen de manera ms grave (infarto, enfermedades
neurolgicas).
Las enfermedades consideradas poco importantes tambin tienen
efectos en la conduccin.
Por ejemplo, un resfriado puede producir somnolencia y prdida
de atencin y concentracin. En estos casos, no slo hay que
tener en cuenta la influencia de la enfermedad, sino tambin la
de los medicamentos que se toman para combatirla, porque
pueden ser peligrosos para conducir.

Las enfermedades y los medicamentos son responsables

de una parte importante de los accidentes.
Las principales enfermedades que pueden
producir riesgos para la conduccin son:

Enfermedad respiratoria Riesgos para el trnsito

Rinitis alrgica. Prdida de atencin y
concentracin, irritacin
ocular, menor coordinacin
visual.
Resfriado/gripe. Prdida de atencin y
concentracin, somnolencia.

Prdida de atencin,
Asma bronquial.
dificultad de movimientos.

Prdida de atencin.
Bronquitis crnica.

Prdida de atencin,
Apnea obstructiva del sueo.
somnolencia.
Enfermedad neurolgica y Riesgos para el
trastornos mentales trnsito
Demencias (Alzheimer). Dficit cognitivo grave,
desorientacin.
Prdida de concentracin,
Epilepsia.
descoordinacin de
movimientos, posibilidad de
ataques repentinos.
Depresin. Distracciones, somnolencia,
lentitud de movimientos,
comportamiento errtico
e imprevisible
Transtornos de ansiedad. Impulsividad, prdida de
concentracin y de atencin,
agresividad.
Tipo de frmaco Posibles efectos en la
conduccin

Analgsicos para los Somnolencia.

Dolores leves. Visin borrosa.
Vrtigo.
Mayor sensibilidad al
deslumbramiento.
Aumento del tiempo de
reaccin.

Anticonceptivos. Nerviosismo.
Depresin.
Anticonvulsionantes. Visin borrosa.
Fatiga.
Descoordinacin motora.
Vrtigos.
Ansiedad.
Somnolencia.
Prdida de concentracin.
Aumento del tiempo de
reaccin.

Antihipertensivos para Calambres.

el control de la presin alta. Visin borrosa.
Alteraciones del equilibrio y
vrtigo.
Somnolencia.
Aumento del tiempo de
reaccin.
Antihistamnicos para trata Prdida de concentracin,
resfriados y alergias. ansiedad.
Somnolencia.
Estados de confusin o
alteracin.
Visin borrosa.
Aumento del tiempo de
reaccin.

Antitusivos para el tratamiento Vrtigo.

Somnolencia.
de la tos seca.
Estados de confusin o
euforia.
Aumento del tiempo de
reaccin.
Cardiotnicos para los
transtornos cardacos.
Dificultades de visin.
Vrtigos.
Alteracin de la percepcin
de los colores.
Estado de cansancio.

Espasmdicos para tratar los Visin borrosa.

Clicos (intestinales, nefrticos, Palpitaciones.
hepticos, menstruales).

Hipoglucmicos, en el caso de Desvanecimientos.

los diabticos. Mareos.
Fatiga muscular.
Debilidad general.
Psicofrmacos para los
transtornos mentales
(depresin, ansiedad,
esquizofrenia, etc.).
Relajantes.
Alteracin de las capacidades
psicomotrices y de toma de
decisiones.
Aumento del tiempo de
reaccin.

Mareos
Relajantes musculares para las
Somnolencia
contracturas.
Fatiga
Aumento del tiempo de
reaccin.

NOTA: No todas las personas reaccionan de la misma forma ante

los medicamentos. El efecto depende de la edad, el hbito de
consumo y el estado fsico.
Antes de ingerir un medicamento, hay que tomar ciertas
precauciones:
No automedicarse.
No mezclar los medicamentos con alcohol.
Consultar el prospecto o al mdico o farmacutico.
Seguir las indicaciones sobre dosis y horarios.
En caso de mezclar medicamentos, seguir las recomendaciones
del especialista.
Algunos medicamentos que se venden sin receta y medicinas
naturales tambin pueden afectar negativamente.
LAS ALERGIAS
Causantes: polen de las plantas, la contaminacin, el polvo y
algunos animales.
Los sntomas principales son mucosidad abundante, ojos llorosos,
visin borrosa, estornudos, fatiga, dolores de cabeza, etc., que
pueden provocar una disminucin de la capacidad para mantener
la concentracin en el trnsito y un aumento del tiempo de
reaccin, por lo que el conductor necesitar ms tiempo para
tomar decisiones.
 Uno de los sntomas ms comunes son los estornudos. Es
importante observar que durante un estornudo de un segundo de
duracin, un vehculo que circule a 100 km/h recorre casi 28
metros, durante los cuales el conductor no puede controlar lo que
ocurre a su alrededor.
Tambin hay que tener en cuenta que algunos medicamentos que
se toman para aliviar los sntomas pueden provocar somnolencia
y efectos parecidos a los del consumo de alcohol.
Si se es alrgico, hay que tomar las siguientes
precauciones:

Las ventanas tienen que estar cerradas durante los procesos

alrgicos.

Mantener limpios los conductos de ventilacin del vehculo.

Instalar en el vehculo filtros antipolen.

Consultar al mdico los riesgos de los medicamentos para la

conduccin.

No mezclar los medicamentos con alcohol ni automedicarse.

No conectar el aire acondicionado a su mxima potencia.

EL ESTRS: es una respuesta interna ante una situacin de
alarma amenaza o emergencia que nuestro cuerpo desarrolla como
mecanismo de defensa.
El estrs puede alterar de manera significativa nuestras capacidades
para conducir:
Aumenta la agresividad hacia los dems conductores.
Se aceptan mayores niveles de riesgo, por lo que aumentan los
comportamientos imprudentes.
Aumentan las distracciones porque no se puede mantener la
concentracin.
La fatiga aparece con mayor facilidad.
Las decisiones se toman con mayor lentitud y aumenta el riesgo
de que se cometan ms errores.
LA DEPRESIN: es una enfermedad que altera el estado de nimo
Y que afecta a nuestras capacidades para conducir con seguridad:
Aumentan las distracciones.
Puede aparecer irritacin y ansiedad.
Se conduce de forma insegura: se toman decisiones errneas, se
responde de forma ms lenta a los estmulos.
Mayor posibilidad de que aparezca el sueo y la fatiga.
Si se est tomando medicamentos, pueden afectar a la
conduccin.
Para aumentar la seguridad:
Se debe evitar conducir, especialmente si se est en la fase aguda
de la enfermedad.
No automedicarse y seguir las indicaciones del mdico.
No mezclar los medicamentos con el alcohol.
OTRAS ENFERMEDADES

Las largas rutas, pasar demasiado tiempo en soledad, estar fuera

de casa, el estrs y las condiciones de vida de los trabajadores
del transporte, entre otros factores, conllevan una serie de
consecuencias para la salud. Por ello, los choferes tienen riesgos
aadidos a su salud y que afectan a la conduccin o que son
causa de su estilo de vida.

Conocer esos riesgos y adoptar unas medidas de precaucin es

fundamental para mejorar su calidad de vida y la de su entorno.
DIABETES
La diabetes es una enfermedad crnica relacionada con la
produccin de la insulina, que es una hormona que regula el
azcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es
la hiperglucemia (aumento del azcar en la sangre), que con el
tiempo daa gravemente muchos rganos y sistemas,
especialmente los nervios y los vasos sanguneos.

Existen dos tipos de diabetes; la tipo 1 de causa desconocida,

que requiere de la administracin diaria de insulina; y la de tipo
2, la ms comn, que se debe en gran medida a un sobre peso y
a la inactividad fsica.
Estos sntomas pueden aparecer de forma repentina
Conocer la enfermedad y su tratamiento es fundamental, as como los
sntomas de una hiperglucemia (exceso de azcar en la sangre) al igual que
una hipoglucemia (falta de azcar) debido a un mal ajuste de la medicacin.
Los sntomas pueden ir desde mareos, desorientacin y prdida de
consciencia, diarreas y vmitos hasta el llamado coma diabtico y
problemas cardiovasculares.
TABAQUISMO

El consumo de tabaco y sus derivados no slo son causa de

enfermedades graves como el cncer, enfermedades
cardiovasculares y respiratorias. Tambin produce distracciones y
Algunos inconvenientes que afectan a la conduccin.

La tos o irritacin de ojos debidos al humo son causas de distraccin

que durante la conduccin pueden producir un accidente. El simple
gesto de encender o apagar el cigarrillo o tirar la ceniza, apartan de
la necesaria atencin a la conduccin.
Enfermedades cardiovasculares
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), estas
enfermedades son la principal causa de muerte en todo el mundo.
Las enfermedades asociadas al corazn y los vasos sanguneos
tienen efectos que pueden ser peligrosos para la conduccin:
Enfermedades Sntomas peligrosos
cardiovasculares para la conduccin
Hipertensin arterial. Mareos, prdida de
consciencia.

Arritmia. Prdida de atencin

Angina de pecho. Prdida de concentracin.

Infarto. Se aconseja no conducir

hasta pasados 3 meses de
una operacin.

Insuficiencia cardaca. Falta de concentracin,

somnolencia.
Reconocer los sntomas de una enfermedad cardiovascular, ms
concretamente de un infarto de miocardio, que pueda producirse
durante la conduccin, puede ser de vital importancia. Esos
sntomas consisten en la dificultad para respirar, dolor en el pecho,
nuseas y vmitos y el dolor en la mandbula o la espalda.
 El sntoma ms comn es la prdida repentina de fuerza muscular
en los brazos, piernas o cara o una sensacin de entumecimiento.
Otros sntomas son: confusin, problemas visuales y dolor de
cabeza intenso.

Debido a que estos efectos son altamente peligrosos e incluso

incompatibles con la conduccin, los conductores que padezcan
alguna de estas enfermedades deben seguir un control mdico
estricto y no descuidar los tratamientos, consultando si est
permitida la conduccin y otras actividades asociadas (por
ejemplo, carga y descarga).

La mayora de estas enfermedades pueden prevenirse actuando

sobre los factores de riesgo, como el consumo de tabaco, las
dietas malsanas y la obesidad, la inactividad fsica, la
hipertensin arterial, la diabetes o el aumento de colesterol.
Factores de riesgo de Enfermedades Cardiovasculares:

Tres factores de riesgo importantes de la enfermedad

del corazn que usted puede controlar son el colesterol alto en la
sangre, presin arterial alta, y fumar. Si usted tiene solo uno de
estos factores de riesgo, su riesgo de padecer una enfermedad del
corazn se duplica. Si tiene los tres factores de riesgo, su riesgo es
ocho veces ms alto que si no los tuviera. Otros factores de riesgo
importantes para enfermedad del corazn son la edad, sexo,
diabetes, antecedentes familiares y sus antecedentes mdicos.
El Colesterol alto
Demasiado colesterol en el torrente sanguneo puede contribuir a
su acumulacin en las arterias, lo que causa aterosclerosis. El
colesterol alto a menudo se puede controlar con cambios en la
dieta, pero en algunos casos se necesitan medicamentos.
 SEDENTARISMO Y OBESIDAD

El estilo de vida sedentario impuesto por las largas jornadas

sentados al volante y la falta de ejercicio fsico, sumado a malos
hbitos en la alimentacin y en el descanso, fomentan el
sobrepeso y la obesidad.
La OMS define el sobrepeso y la obesidad como una acumulacin
anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la
salud y expone que son el quinto factor principal de riesgo de
muerte en el mundo.
A su vez estas enfermedades tienen una serie de consecuencias
en la salud que afectan de forma peligrosa a la conduccin:
cardiovasculares (insuficiencia cardaca, arritmias y mareos),
gastrointestinales, incontinencia urinaria, prdida de la movilidad,
respiratorias (disnea, apnea obstructiva del sueo) y psicolgicas
(depresin).
Para prevenir estas enfermedades, se pueden adoptar estas
medidas:

Reducir el consumo de comidas grasas.

Aumentar el consumo de frutas y verduras, as como de
legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Limitar la ingesta de azcares.
Realizar una actividad fsica peridica.
Lograr un equilibrio energtico y un peso normal.
VIH
Existen otras enfermedades de las que los trabajadores del
transporte deben protegerse.
Por ejemplo, el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana) que
afecta a las defensas del cuerpo, debilitando el sistema inmunita
rio.
Segn avanza la enfermedad, se empiezan a aparecer
enfermedades comunes, que se conocen como infecciones
oportunistas, hasta el punto que el cuerpo no es capaz de
hacerles frente. Es importante prevenir su contagio y ante
cualquier duda sobre una posible infeccin, se debe consultar a
un mdico o especialista.
Actitudes saludables para la prevencin de
enfermedades y del estrs
El conductor profesional desarrolla una actividad que requiere de
altas dosis de concentracin. A pesar de que se encuentra sometido
a un estilo de vida sedentario, su estado fsico y mental podra
compararse con el de un deportista.

Unos hbitos de vida saludables son vitales para todas las personas
y para los conductores tambin son importantes para prevenir la
fatiga o el sueo y tambin para evitar algunas enfermedades
asocia das a su profesin.
Se debe:
1. Mantener una alimentacin sana y equilibrada. Al conducir
durante largos perodos es conveniente no hacerlo con el estmago
vaco, siendo recomendable programar paradas y comer menos,
pero con mayor frecuencia.
2. Evitar el consumo de alcohol, drogas y estimulantes. Tambin el
tabaco.
3. Realizar ejercicio fsico de forma habitual.
4. Descansar las horas suficientes.
5. Realizar chequeos mdicos peridicos o al menos una vez al ao,
especialmente para comprobar la vista y el odo y detectar a
tiempo otros problemas de salud.
6. Reducir los niveles de estrs. Para ello se debe:
Establecer una correcta organizacin de las actividades (rutas,
carga, descansos y paradas, gestiones, etc.).
Tener actividades o aficiones que nos alejen de la monotona y de
la dependencia laboral (practicar algn deporte).
Efectuar ejercicios de autorrelajacin, estiramientos y paseos, por
ejemplo, despus de un largo perodo de conduccin.
Algunas de las enfermedades profesionales reconocidas en el
sector transportes son:
Enfermedades osteo-articulares producidas por las vibraciones del
vehculo.
Lesiones de la piel por contacto con sustancias nocivas como
hidrocarburos, aceites minerales.
Bursitis (es la inflamacin de la bursa, estructura en forma de
bolsa, que se sita entre huesos, tendones y msculos).
Sordera causada por el ruido.
Determinadas lesiones musculo-esquelticas.
LA DISTRACCIN
Conducir un vehculo es una tarea compleja, por ello hay que
mantener el mayor nivel de concentracin posible.
Las distracciones ocurren cuando algo dentro o fuera del vehculo
desva la atencin del conductor.
Son el factor de riesgo que ms ha aumentado y son causa de un
gran nmero de accidentes.
Los accidentes causados por distracciones:
Afectan principalmente a los jvenes (entre 18 y 25 aos) y a los
mayores de 70 aos.
Suceden ms en carretera que en zona urbana.
Debido a la monotona, hay ms riesgo en las autopistas y en
vas con poco trnsito, por ejemplo en el desierto.
Factores que pueden distraer la atencin:

a) Factores relacionados con el conductor: fatiga, sueo,

estrs, ansiedad, depresin, consumo de alcohol y caractersticas
propias de cada persona; y una serie de conductas por parte del
conductor que favorecen la distraccin: manipular el aparato de
msica, el navegador GPS o el telfono celular, buscar una
direccin concreta (una calle, un comercio), conversar o discutir
con un pasajero, comer, beber o fumar mientras se conduce,
expulsar un insecto del interior del vehculo, etc. Si esto ocurre,
lo mejor es detener el vehculo y continuar despus.

b) Factores externos al conductor: monotona en la conduccin,

situaciones de trnsito muy complejas, escasa luz ambiental o
estmulos poco visibles (que no se perciben adecuadamente),
jornadas de trabajo prolongadas.
 FUMAR
Est demostrado que los conductores que fuman mientras conducen
se ven implicados en el doble de accidentes que los que no lo
hacen.
Los efectos que puede tener sobre el conductor son:
Posibilidad de distraccin y prdida de maniobrabilidad. Por
ejemplo, al encender un cigarrillo, sacarlo del paquete, etc.
Inutiliza una de las manos y genera problemas de visin a causa
del humo.
Disminucin de la capacidad de concentracin, debido al aumento
del monxido de carbono en la sangre.
Enfermedades. Las personas fumadoras tienen ms posibilidad de
tener problemas mdicos.

Fumar mientras se conduce no est prohibido, pero no es

aconsejable.
 USAR EL TELFONO CELULAR

Hablar por telfono mientras se conduce es una de las conductas

que puede provocar ms distracciones al conductor.

Se ha demostrado que aunque se hable por telfono con un sistema

de manos libres, la posibilidad de sufrir un accidente tambin
aumenta, ya que la atencin disminuye en gran medida cuando la
llamada supera el minuto y medio.
El telfono celular provoca:
Mayor posibilidad de distraccin. Adems, puede aumentar en el
caso de marcar un nmero, enviar un mensaje o buscarlo cuando
suena.
Dificultad para mantener la velocidad y trayectoria adecuadas.
Problemas con el manejo del vehculo. Tanto si se necesita una
mano para continuar.
Recomendaciones para utilizar el telfono celular con
seguridad:
No utilizar el telfono celular mientras se conduce. Lo mejor es
llevarlo apagado o silenciarlo.
Si es necesario llamar o recibir una llamada, lo mejor es salirse de
la va, cumpliendo las normas de detencin y estacionamiento.
Tambin se debe prestar especial atencin a otros conductores o
peatones que estn hablando por el celular, ya que no estarn
muy atentos al trnsito que les rodea.

El accidente ms frecuente cuando se habla por telfono

es la prdida de control del vehculo.
 UTILIZAR EL NAVEGADOR

Aunque los navegadores pueden ser de gran ayuda para la

conduccin, tambin pueden ocasionar distraccin en el conductor.
Para utilizar un navegador de forma segura:

Se debe usar el soporte adecuado, evitando que se pueda caer o

mover.
Se coloca en el sitio correcto: que no impida la visin y que no
obligue a apartar la vista de la conduccin para consultarlo, y
nunca cerca del airbag.
No debe manipularse durante la marcha.
El juicio del conductor debe prevalecer sobre las indicaciones del
navegador.
Se puede utilizar como controlador de velocidad, aunque debe
prevalecer la informacin del velocmetro.
 LA ALIMENTACIN
La alimentacin est destinada a reponer los nutrientes que el
organismo necesita, y a proporcionar la energa para realizar las
funciones bsicas del cuerpo y el desarrollo de las actividades
humanas. Para conseguirlo es necesario tanto la variedad en la
Alimentacin como las cantidades adecuadas.

Para el mejor aprovechamiento de los alimentos ingeridos es

conveniente seguir pautas o hbitos saludables:
Establecer horarios y rutinas para cada comida.
No saltarse ninguna comida. Deben ser, al menos, 4 diarias y no
abundantes.
El mayor aporte energtico se debe realizar por la maana.
Procurar que la alimentacin sea variada.
Comer despacio, masticando bien.
Mientras se come hay que evitar poner excesiva atencin en
distracciones como la televisin, lectura, etc.
La alimentacin est directamente relacionada con la conduccin. Si
sta no es la adecuada, puede:

Favorecer la aparicin de fatiga o somnolencia, con la consecuente

disminucin de la capacidad de reaccin.
Producir prdida de concentracin, lo que provoca la aparicin de
distracciones.
Producir irritabilidad, lo que favorece la adopcin de un estilo de
conduccin ms agresivo.
Se debe procurar
ingerir:
Comidas ligeras (sopas,
caldos).
Verduras y frutas.
Arroz, pasta, papas o
legumbres.
Pescado y carnes a la Bebidas excesivamente azucaradas
plancha, con poca
grasa.
Jugos naturales o agua.
Se debe evitar:
Frituras, Platos muy
condimentados, grasos o con
salsas. Platos acompaados de
alimentos excesivamente
grasos de origen animal (tocino,
longaniza, etc.).
o gasificadas (cuidado con las
bebidas energticas).
Tomar caf en exceso.
Bebidas con leche caliente si se
conduce de noche.
Todo tipo de bebidas alcohlicas.
La repostera industrial y con
exceso de azcares.
Comidas abundantes.
 Para realizar perodos largos de conduccin es conveniente
no hacerlo con el estmago vaco, siendo recomendable
programar paradas para poder alimentarse correctamente.
Comer menos, pero con mayor frecuencia.

Hay que evitar el consumo excesivo de azcar o de alimentos o

bebidas muy azucaradas, ya que, al comienzo, se experimenta
una mejora y aporte de energa, pero posteriormente, una vez
metabolizado, se produce una bajada drstica. Es mejor tomar
azcar en forma de hidratos de carbono complejos como
cereales, arroz, pan y papas.