Ejercicios Para Mejorar La

Personalidad
BECERRA JARA VICTOR
Te has preguntado alguna vez cmo podras ser la
persona que siempre has querido ser?

Entiendes tu personalidad?

Sabes cmo mejorarla?

Lo primero
Quin soy yo? Mi identidad
Qu es la personalidad?
La personalidad es el conjunto de rasgos que hacen de un individuo
un ser nico, original, distinto de los dems, irrepetible.
Es posible mejorar nuestra personalidad?
La respuesta es s, ya que es posible cambiar o modificar lo que
pensamos, sentimos, decimos y hacemos. Existen varios factores que
son determinantes en la personalidad y constituyen el ser integral:
 Los sentimientos son diferentes en cada uno (no todos nos
enamoramos de la misma persona). Una misma situacin produce
diferentes sentimientos -aunque tambin hay estructuras universales-.
Unos temen las novedades y otros las buscan. A unos les encanta la
montaa y a otros les produce temor. Un mismo hecho puede
entenderse desde diferentes esquemas interpretativos, desde
diferentes esquemas sentimentales.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA
PERSONALIDAD
Ejercicio 1: Conocimiento de uno mismo
Conocernos a nosotros mismos es un primer paso para poder mejorar
las cosas.
Ejercicio 2: Analiza tu personalidad
Un sencillo ejercicio. Siguiendo el modelo de los cinco factores de
personalidad, puntate en una escala de cero a diez en cada uno de
ellos
5 FACTORES DE PERSONALIDAD
Extraversin:
La Extraversin se caracteriza por la alta sociabilidad, tendencia a la
compaa de otros, atrevimiento en situaciones sociales, tendencia a
evitar la soledad.
Existe una tendencia alta a experimentar emociones positivas tales
como alegra, satisfaccin, excitacin, etc.
Son asertivos y habladores, necesitan constante estimulacin
(sensaciones nuevas).
5 FACTORES DE PERSONALIDAD
Apertura a la experiencia (Apertura al cambio):
Sus elementos constituyentes son la imaginacin activa, la sensibilidad
esttica, la atencin a las vivencias internas, gusto por la variedad,
curiosidad intelectual e independencia de juicio.
5 FACTORES DE PERSONALIDAD
Responsabilidad:
Esta dimensin tiene sus bases en el auto-control, no slo de impulsos
sino que tambin en la planificacin, organizacin y ejecucin de
tareas.
5 FACTORES DE PERSONALIDAD
Cordialidad, Amabilidad o Afabilidad:
Refleja tendencias interpersonales.
En su polo positivo, el individuo es altruista, considerado, confiado y
solidario.
En su polo opuesto el individuo es egocntrico, escptico y
competitivo.
5 FACTORES DE PERSONALIDAD
Inestabilidad Emocional o Neuroticismo:
Se caracteriza por la falta de homogeneidad en la conducta, baja
tolerancia al estrs, poca sociabilidad, etc.
A veces es llamado "inestabilidad emocional".
Ejercicio 3: Interaccin con el medio
Imagina qu le diras a una persona a la que quieres causar una
magnfica impresin. Piensa al menos cuatro frases clave.
En una escala de 1 (menos feliz) a 10 (ms feliz), me puntuara con
un...
Imagnate situaciones de la vida en las que te sientes con menos
confianza. Si tienes buena imaginacin, podrs observar incluso cierto
malestar o desarrollar determinados sntomas fsicos (pulsaciones,
sudoracin)
Qu cuatro requisitos consideras fundamentales para desempear
tus prcticas pre-profesionales de forma eficaz?
Experimento 4: Como te gustara que fuera tu
vida
Qu cuatro titulares te gustara leer en la prensa de maana?
Si te encontraras la lmpara de Aladino y el genio te concediera
cuatro deseos, qu le pediras?
Si pudiera volver a vivir de nuevo cambiara...
Ejercicios Para Mejorar La Autoestima
Ejercicio 1: Cuestionario de autoconcepto
Contesta este cuestionario para que puedas observar la imagen que
tienes de ti mismo en el momento actual. Para mejorar tu autoestima,
debes partir de la imagen que tienes de ti en la actualidad.

Puedes contestar el cuestionario marcando con una cruz debajo del

SI, del NO o, si la cuestin no describe ninguna cualidad o defecto tuyo,
debajo del NO CONTESTO.
Ejercicio 2: Controlando Nuestra Imagen
Negativa
Ahora, debes seleccionar, del cuestionario que has completado,
aquellos aspectos que hayas considerado negativos en tu
autoconcepto.
Una vez seleccionados, debes redactarlos como t los piensas y los
sientes. Despus de rellenar la primera columna, con los aspectos
negativos, revisa estas cualidades negativas y corrgelas con frases y
pensamientos realistas y, en la medida que puedas, positivos.
 EJEMPLO
REALIZADO
POR
MARIA
CONTESTA
Ahora te toca a ti. Anota las cualidades negativas que has seleccionado
al completar el cuestionario.
Redctalas a tu manera, como t las piensas y las sientes.
Despus, completa la segunda columna con el pensamiento realista
que creas conveniente:
Ejercicio 3: Cualidades y Recuerdos Positivos
Para realizar este ejercicio, debes seleccionar, del cuestionario de
autoconcepto que hemos realizado, las cualidades positivas y
confeccionar con ellas una lista redactndolas como t las piensas y las
sientes.
Elige las que creas que mejor te definen.
Ejercicio 4: Una Nueva Imagen
Despus de realizar los ejercicios anteriores, ya puedes, por fin,
elaborar una descripcin de ti mismo, actualizada, equilibrada, realista
y positiva.
Para que puedas realizar este ejercicio con facilidad y motivacin, te
sugerimos que realices la siguiente actividad: imagina que has contado por
carta a tu mejor amigo/a que conociste durante las ltimas vacaciones a una
persona muy interesante.
Tu amigo/a, te remite una carta pidindote que le cuentes todo lo que puedas
de esa nueva persona.
En respuesta a su solicitud, decides escribirle una carta en la que describes
con gran realismo cmo es esta persona que has conocido recientemente.
Esta persona eres t. Para realizar esta actividad, debes elaborar tu
descripcin final teniendo en cuenta la lista de crticas realistas, la lista de
cualidades positivas y tu historia de recuerdos positivos.
No olvides tener en cuenta, al menos, las ocho reas del cuestionario.