UNA DIETA BALANCEADA

Tener una dieta balanceada significa comer de tal manera que

nuestros cuerpos sean capaces de obtener todos los nutrientes que
necesitan para...

Llevar a cabo las tareas ms bsicas, como respirar

Mantener y renovar nuestro tejido celular.
Hacer crecer ms clulas.
Pensar, moverse, trabajar, etc.
 Luego, calculan lo que necesitamos para crecer. Esto implica
tanto el valor energtico de nuestros tejidos recin formados
como el costo energtico de sintetizarlos.
Finalmente, toman en cuenta nuestra actividad fsica, la que
vara, pero puede ser divida en sedentaria, ligera, moderada y
severa.
Las personas sedentarias pasan la gran mayora de su tiempo
sentados. Se mueven, de cuando en cuando, pero para ir a otro
lugar y sentarse tambin all.
 Es el caso de algunos znganos que conozco, pero tambin puedes incluir aqu
a algunos estudiantes y trabajadores de oficina, a hombres y mujeres que
disfrutan el ver televisin y a aquellos que conducen para no caminar.
Las personas con actividad fsica ligera no se mueven tanto. Sera el caso de
los trabajadores de oficina y de aquellas amas de casa que tienen
electrodomsticos para casi todo.
Las personas que tienen actividad fsica moderada trabajan movindose, como
los camareros, pero tambin se puede incluir en este grupo a aquellos hombres
y mujeres que gustan de ir al gimnasio tres veces a la semana o a aquellas
amas de casa que hacen todo pero sin electrodomsticos.
El trmino actividad fsica severa se explica solo. Estamos hablando de
obreros, campesinos, deportistas y similares.
 Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a travs de los
alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta
nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su
buen funcionamiento.
Llevar una dieta balanceada y saludable es importante para mantener
la energa y prevenir enfermedades. Comer sano no es restringir
caloras o realizar una dieta estricta, es asegurarle a tu organismo los
nutrientes necesarios para desarrollarse.
PROBLEMAS DE UNA INADECUADA DIETA

La mala salud puede deberse a un balance inadecuado de

los nutrientes contenidos en la dieta, ya sea por exceso o por
defecto.
Una dieta desequilibrada, o seguir una alimentacin
inadecuada, puede ser muy peligroso para la salud, ya que
se favorece al desarrollo de un buen nmero de
enfermedades.
 CONSUMO DE UNA DIETA INADECUADA O MAL
BALANCEADA.

Por trastornos digestivos

Problemas de absorcin u otras condiciones medicas
la pobreza
Desastres naturales
GRACIAS !!!

CRISTPHER ALEXANDER QUISPE ISHUIZA